公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [美食介紹] 蚝汁口蘑荷兰豆 [9P] [打印本頁]

作者: 1980renming 時間: 2012-2-28 06:36 PM 標題: 蚝汁口蘑荷兰豆 [9P]

　　今年我家的饮食重点，是增加素菜、青菜的摄入量，健康饮食。俗话说得好，身体是革命的本钱啊。虽说人生苦短，及时行乐，那咱也得养好身体，才能乐到最后不是。
　　要想把素菜在我家发扬光大，那必须得练就把素菜炒的跟肉菜似的才行，哈哈。因此我加入一些蘑菇，丰富一下单一蔬菜的口感，是比较讨巧受欢迎的办法。再用蚝汁一调味，那菜也跟着鲜了几度呦。
　　春天干燥多风，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化，产生疲软现象。不过太寡淡的素菜难免让人提不起劲儿来，建议在做菜时可适当加入一些调味品，以刺激味觉神经，增加食欲。
　　成品图： K; Y9 s2 X$ m3 d# W) K
　　

9 q" V" q- {5 i, I* @
　　蚝汁口蘑荷兰豆
　　原料：, B' S% `5 u7 b. h! m
　　荷兰豆150克、口蘑罐头一罐、白芝麻1汤匙（15克）。
　　调料： }6 E$ K; D4 S1 e/ d; s9 k/ ~/ K
　　品利橄榄油2汤勺、生抽1汤匙（15克）、盐1/2茶匙、蚝油1茶匙（3克）、少量清水。
　　做法：2 D( ?$ s' m9 w9 f8 s. q7 ^: ~, q
　　1、荷兰豆依次去老筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. B9 T, I1 w9 l" U+ Y
　　2、去筋的荷兰豆用清水浸泡洗净。公仔箱論壇2 ^- C& f5 S0 M& E% ^
　　

5.39.217.766 d5 x' N; W6 H( E+ X2 N
　　3、我用的是口蘑罐头，相当于半成品，炒制简单方便。也需要用清水浸泡洗净。! E- z* c6 u& O% M
　　4、把洗干净的荷兰豆和口蘑控干水份备用。清炒小菜我喜欢用橄榄油，更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb% k% {2 h! P/ P9 p4 M. z
　　

# H: m' a5 n: C+ X2 s. h2 m' E2 J
　　5、口蘑对半切开备用。公仔箱論壇# h: @# s; C* |1 v
　　6、锅中加入清水烧开，放入荷兰豆焯一下水，在水中加入几滴橄榄油，可以让焯烫的荷兰豆更加碧绿。0 U# O9 g: c' k& r/ u
　　

tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! Z, ? g+ c6 E! v) l; T
　　7、荷兰豆焯烫约1分钟左右即可。
　　8、炒锅中放入适量橄榄油。
　　

　　9、放入葱花爆香锅底，放入荷兰豆翻炒。公仔箱論壇8 o E+ g8 S5 s Z. L$ l
　　10、再放入切好的口蘑同炒，放入生抽和盐调味。公仔箱論壇& @# @0 d% @3 P/ S1 j6 A6 ]
　　

　　11、炒制半熟时加入蚝油汁。
　　12、待汤汁收干，撒上适量白芝麻即可出锅。7 E* b2 l) M6 ^+ v/ l& a, T7 h2 K
　　

+ w- y( Y/ D8 i& S3 N9 O
　　友情提示：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. r W+ L8 @0 Y8 C' g
　　1、荷兰豆也属于豆类，和扁豆一样，需炒熟再食用。+ V: h/ d" H4 z2 V
　　2、此菜适合快火爆炒，出来的味道会更香，所以提前焯一下荷兰豆，也便于炒的时候易熟。
　　3、快火爆炒的菜我更喜欢用特级初榨橄榄油，它具有很高的热稳定性，即使用于煎炸，也丝毫不会破坏营养价值.5.39.217.76) C3 ^( Y) ], D# q( ?
　　4、使用好的特级初榨橄榄油制作热菜，不但不会破坏蔬菜的颜色，而且会赋予菜品润滑清甜的口感，家中烹饪我一直用品利特级初榨橄榄油。
　　用油上我也把平时吃的油改成了橄榄油，注重饮食健康，是每一个煮妇必修的一课。说起健康，是每个人都关心的话题，我个人还是很推崇使用橄榄油炒菜的。优点那就多了去了，估计讨论个一天一宿也说不完，这里简单列出几点，供大家参考。
　　

　　特级初榨橄榄油营养价值：5.39.217.765 A9 b5 z9 w/ O0 x! }7 z
　　1、促进血液循环
　　橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f/ ~5 [$ O7 {
　　2、改善消化系统功能
　　橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。" l- N; D$ F J4 t$ x7 y, R7 T
　　3、保护皮肤
　　橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。公仔箱論壇. o' ]# N6 _% y. m( W
　　

作者: tchau123 時間: 2012-3-7 04:46 AM

thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)