標題: [健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-28 05:16 PM     標題: 五妙招有助緩解打鼾

1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇+ J" `& o4 b* \' u2 t. Q3 D

" y& q: j6 Z+ X8 c5 G' p# s3 C2 ntvb now,tvbnow,bttvb　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。0 h' N& j' ~9 M+ t" p7 V1 {

2 S7 ^3 s: R* ^　　2、加強鍛煉* \( m$ h" J' s* t5 P) K
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　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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　　3、睡前別飲酒
; ]! x+ G8 c( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. c8 E& e$ A/ w1 [% o
　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇; N# g% c9 t9 d. D5 B; H
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　　4、枕頭要適當
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# V1 y4 t( v# U" X- q% H$ V" R公仔箱論壇　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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! C* o9 L+ o9 t" L( z  t# u' }- S　　5、用加濕器
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　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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作者: icipuzzle    時間: 2012-3-1 01:19 PM

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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作者: kschow    時間: 2012-3-1 01:42 PM

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

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