標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

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作者: lamhp88    時間: 2012-2-28 12:20 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H; t4 c) |9 S# I4 i4 C
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb  K2 a7 K+ @# I6 E# O' L8 |/ G- t3 H

7 ~6 D$ }1 Z8 X' U& I$ N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O  q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c5.39.217.763 n: t2 c# s2 G0 g2 v* o
2.站起來接電話 公仔箱論壇0 `2 o9 y* r" K0 d8 k* A
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  [% ]4 {  ^  y- C& e& o. _# h站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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3.邊沐浴邊唱歌 5.39.217.76. R3 P% \  w' F
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 5.39.217.76, |  y5 n/ ~8 S2 r
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# e. }6 \* l; a0 e2 y4 {4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f公仔箱論壇! Y$ \- I- T# `6 G( I* d, y* ^3 c
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; U, Q! J; P% g' Q. N+ `( ^9 H. \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m! p3 w+ i8 Z) D: O

6 L6 P3 G: O7 M- d: e2 v5.39.217.765.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
2 `& r1 _, S' [( K% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p公仔箱論壇: R6 R2 R; q0 ]2 Q! v/ L: m! c2 v
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 ; V, g( E- y( P4 J& }' Q+ L
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6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* ptvb now,tvbnow,bttvb! j1 a* I1 y! `* }

: k3 }( M2 [1 u) H# S, m0 g/ w2 \tvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `0 g1 P$ i0 v( p6 h) E
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0 A: d8 |0 o' e  ]3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n
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5 _- m2 e: N3 e& [- w. c( r5.39.217.768.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J
5 v: H( m( c2 w* g! @: V- }- f$ o: K" ?0 d性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( }3 b& i5 Z( I  d! T

( r* v+ V, p0 G; @9 s7 c" X- M9.坐有坐相 5.39.217.761 p7 C: [, P1 a
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
9 M# _2 _! Q4 J& c0 G& Q: xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R: `# x) `% S+ x: M1 @& @
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6 Q5 s  m6 P( [: X5.39.217.7610.張馳結合 - A/ f* \+ o/ v8 a8 Z- v+ }7 Q
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8 H( ~$ U* d0 l4 ^' i5 i6 |2 A工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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, J$ O4 y7 u# V7 _# a& c5.39.217.7611.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb! X" G, k0 d9 W, ]' B) i' ~, R' p
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12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
/ W. g; S& `' t' W& f1 m一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
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13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 n4 _- y9 J. b
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
1 m+ u% n. T2 H/ U7 A7 V1 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v8 e" H: J: t/ _  y2 \, [1 e/ M! V

( H+ X0 e* P- v; C& {9 q  {14.打坐 公仔箱論壇4 X4 a% z9 Z1 ?; y
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早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
2 U. a* I  j" P9 b( ttvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k公仔箱論壇+ s: ?4 j8 U" s3 Y6 j: A+ {6 ]
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~tvb now,tvbnow,bttvb: K6 x) y" f' @  E. ^
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% G$ B/ |! y% m+ q. P9 B4 H9 z& y哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 tvb now,tvbnow,bttvb. O  x! W! ^7 v! P
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16.午睡20分鍾 5.39.217.76' |5 Y. W2 Y: G2 \9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l  G( z
- C! p* s5 L; k; b5 f6 ]20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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17.補鐵 5.39.217.76! Q4 x" b: E! ^0 c
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
! E8 G  @: O0 Z6 t! ]% ^5 D3 \tvb now,tvbnow,bttvb) @$ c. n! X$ {8 z" g  r4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m1 i: e' t  p6 a# ?7 A
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18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb7 j# G6 ]: m4 G: \/ I5 U
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男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法 0 w1 p4 L$ S3 B7 e9 g1 j1 Q
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]  j# T# h9 c6 t
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. M$ |0 r" c0 n$ Ttvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @
/ W3 o- K7 e: E8 s笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 i3 C. ?4 d7 }3 t2 \
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G% {4 |6 W( Y5 t6 h/ j
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
6 B2 \' c& k! x* f. h8 ^$ u  d美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 P# p& N- V/ Q1 \" V( \3 r( K
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23.控制酒量 : f" a1 U& n" [' w9 x: A
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% \4 b9 Y! P$ j" |# w) i( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 ]+ N% F$ t0 j8 E
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' T9 M, t# D: z: K9 R24.調整健身時間 5.39.217.76# w& b( M8 X+ u$ `
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
* P  `$ y3 |1 \3 D5.39.217.76一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k5.39.217.76! t6 R7 J* ]  P' B8 U% E

/ Y6 J, q& u% l( \6 atvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發
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+ V* v3 e- v2 Q. j' O) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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作者: swl5031    時間: 2012-3-2 02:58 PM

支持支持！謝謝大大分享

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作者: elho    時間: 2012-3-4 11:08 AM

Thanks for sharing

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作者: rukawa20001    時間: 2012-3-4 04:37 PM

thanks you fo share

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作者: dodrz    時間: 2012-3-4 09:17 PM

thanks you fo share5 M7 q4 W' X/ V; F
來試試看是否有用處

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作者: leonardleemy    時間: 2012-3-4 11:07 PM

thanks

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作者: sungailong    時間: 2012-3-5 10:57 AM

good for me,: ]$ t2 k! b9 |' N9 u; N  \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R/ t+ _. R9 `6 f. S
thank for sharing

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作者: room14drx782    時間: 2012-3-10 02:13 PM

謝謝 樓主分享!

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作者: balotan    時間: 2012-3-10 11:49 PM

THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~

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作者: counterpoint    時間: 2012-3-15 06:39 PM

這招真的很有效.

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作者: slash92    時間: 2012-3-16 01:24 AM

要养成这些习惯不容易呢

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作者: wagner    時間: 2012-3-20 10:59 AM

thank for sharing

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作者: 等你5年    時間: 2012-3-20 12:11 PM

很好

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作者: 情迷拉斯特    時間: 2012-3-20 07:24 PM

THANK Q~

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作者: tony000912    時間: 2012-3-20 10:23 PM

这25招讲的都挺有道理，要想全部做到可不容易，不过只要注意这些生活习惯，对自己的健康还是很有作用的

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作者: ixole    時間: 2012-3-22 01:32 AM

Thanks for Sharing

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作者: brokenfish    時間: 2012-3-23 01:58 PM

很有用的25招~~~感謝分享!!

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作者: apmtopca    時間: 2012-3-25 09:24 PM

謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。

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作者: paperxboy    時間: 2012-3-26 01:37 PM

大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部

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作者: jzzwd    時間: 2012-3-27 04:41 PM

這是個好貼 頂

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