標題:
[健康資訊]
長壽七秘訣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-28 10:25 AM
標題:
長壽七秘訣
談到長壽和養生，各個國家都有一些獨到的經驗。《健康》雜誌報道，有兩組國家和地區的人們值得學習，第一組是希臘、意大利、日本、美國加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑鬱、癌症發病率較低的國家。
; x# c& h2 J/ k/ {
公仔箱論壇3 W& K) @1 h6 Z0 O# O! P1 G
少吃20%。第一組地方的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
) _/ x# N: P+ u公仔箱論壇
5.39.217.76 Z7 U$ [% s0 l9 W
愛吃素食。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，卡路裡含量也低。
公仔箱論壇3 n/ X5 E* C, i" f3 C& S2 O
2 g, @; ^7 \# d% gtvb now,tvbnow,bttvb
學會訓練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。
/ k$ \9 j% T# v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. @' }9 {, ?+ p2 O
慢慢享受食物。雖然不必每餐都自己做，但是叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。
/ [- ^& l0 a0 B7 W
' X; n, {, i3 ~8 u' B1 t' B( G8 {
培養運動意識。把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、逛菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
1 v9 u0 o7 a/ t: z: t公仔箱論壇
* W9 z$ S1 j0 V! F+ V
多外出。強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。與生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
0 g2 R W4 L" D3 A' }
! _; F. V2 x& w
學會自我調節。人都會有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
5.39.217.76! H1 G$ s c$ o& h4 ?
公仔箱論壇/ _$ Y& Z- @( R( H8 U6 i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
