公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-2-27 09:26 PM 標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato5.39.217.765 [* R. O% X2 Q# S: U/ C
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇/ \8 s' l! S1 z7 v6 W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! x. h0 d3 i) @1 |! m6 f
tvb now,tvbnow,bttvb  E  O2 `* q4 z/ Y8 a
2.綠豆Mung Beens1 v+ m  N% O4 Q& O6 C
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.76* r4 V0 y5 H  o4 v1 P& ~! ~

公仔箱論壇; i7 s, _( K* Z! k3 M& d6 k
' d" I0 L$ Z9 I- Z( Z+ I% O5 o
3.燕麥Oats$ Z/ |) |6 y4 S/ B; O
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 ; e) v+ [0 R8 i/ b8 w8 y

公仔箱論壇5 K1 s4 O2 C! `7 k" |

4.薏仁5.39.217.76; d2 r( Y- l! L: Q4 V
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

  v# d  q( J2 U0 i6 W
5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& r* Q. q. ~$ v
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。

6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb" q, r3 }& s4 \5 g- y5 ?, V
公仔箱論壇: y" g  d) J6 G5 j2 w: x

7.紅豆Small Red Beans 5.39.217.76& Y5 C3 I! R, g: g) ?% |' _

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。

tvb now,tvbnow,bttvb) [6 R& ~% n1 u. l" L

) o( H5 r. V7 ?4 u" g3 a7 q( g
3 U5 b' L1 O5 O% l& ~: h
8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
2 d0 z. R5 X' x* L: o
公仔箱論壇. @! J9 _. l" @5 X
4 a/ N* T: _$ e! n: V, e
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C3 L6 ?% U# O7 u0 Q" T
tvb now,tvbnow,bttvb# @! V% g4 T7 j; K2 @& n9 B8 W

10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 B- F. V- }& f, `2 L; A. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {# X: i6 m: t" R+ s. [/ J
tvb now,tvbnow,bttvb8 F% `+ _5 A! E7 _- G& J  Z2 }; \

11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇% h  B# D' A2 M5 C) K
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。

5 O3 j0 n7 S& r, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 ?% T- Z9 U$ B7 i& b  b1 ?
12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇, C2 g3 p  y* ?# o9 L
5.39.217.76$ I8 P2 A5 D7 d* p1 c, ^/ l  z) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 Y/ s* s" c+ M7 c1 Z

13.蓮藕Lotus Root. P- o; S( p( i# |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 0 F0 S% i7 E6 y8 E3 c  l6 |% G

; M9 Q$ A- K$ C0 T: c0 j$ S
公仔箱論壇( g+ h+ O9 ^+ C+ F2 I
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb& |, b# @" R8 m8 C
公仔箱論壇2 E+ O. `& K$ @1 v/ N$ B

4 \& l, _  ?' b+ h! G& L* d
15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 2 s  R+ x/ j+ x
公仔箱論壇: T6 v: t6 F2 f4 I3 P; L5 \6 A+ k* i6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- E  V$ o' X* _9 O4 f* M

16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。

17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。

公仔箱論壇8 I( Z, a( M* y
18.川七tvb now,tvbnow,bttvb; c/ m( T/ L: u: Y% ~* R
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。公仔箱論壇5 ]' L0 F1 A" W5 Q8 p! o6 k
5.39.217.76* u1 N. ^2 s, C% {
% S4 _4 r! b, j# B2 T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~8 b2 k! y7 S3 }

19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
tvb now,tvbnow,bttvb" @8 z9 B% g; l

20.醋Vinegar% j  l  i% A3 b$ `7 p6 P$ a
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)