標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato公仔箱論壇* Z& [9 s, ?/ T1 H" `6 M
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 3 F  `# `3 v& i7 A! }+ z, j; F3 R

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2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇- i/ @/ q5 W  l- o# I' ~
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 . S" z, v5 @0 p& m/ ~% w! o

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5 ^; A' d9 E) }9 `( i7 `9 f4 [, L5.39.217.763.燕麥Oats
! R! O0 B4 B+ w$ m$ I: k5 i能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 a) g0 V2 T' O

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4.薏仁
( X9 ~0 s& T" K3 E1 L可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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! a5 A! u$ f/ R4 G: a% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 o9 ^- J5 o7 I2 g' Y1 a

* L. J7 {) G: @5.39.217.765.小米Millet
+ G3 v' i9 L5 W  J" W9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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' f3 y" E: N* u, I. N; C: N6.糙米Brown Rice
: x5 P4 d6 E# c. o* e( R公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; G+ q" ?2 Y% L
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7.紅豆Small Red Beans
! L# y* n  d0 W: X: ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- }" J# o7 ?- z. _' T/ ^
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.767 E! e, F! ~* j5 e$ X7 m

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8.胡蘿蔔Carrot
5 @6 D* _2 G. |0 x) I: v; c: o對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇% [' v0 h  E# s' y9 O$ T% C

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9.山藥Yam
$ K4 v2 n6 a7 `2 e: mtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp5.39.217.76: h6 o4 N* }0 _) w6 B
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 6 ~1 F# \+ t4 c6 m# ^4 {

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11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇# _) v1 x3 K' X: q' n; S+ |. T
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion
5 D2 T# a) M) c7 rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 N& b; [8 M+ c4 u% E

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13.蓮藕Lotus Root
0 ^, H4 ^# n+ Z, _蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 5.39.217.768 P1 M0 b+ C7 A4 {
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* M1 z/ ^3 \% v# s) {8 K# X+ c# ]14.白蘿蔔Radish
( O) k9 g- q$ ^/ U- I( ]白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 2 V) v; a. U! q) S
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0 T. W  P  A# X7 W, x4 ^公仔箱論壇15.山茼蒿
: F; z  p1 q3 P/ y5 j$ w$ {; C3 R0 w' W% q含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
5 m, C) m- ?* k/ Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K2 \0 |$ R4 @% J- V
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
6 k* a2 f+ m" V9 y地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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  k( d4 E% Z7 Z5 g5.39.217.7617.蘿蔔葉Radish』s Left9 Q- G: R& m% m' \
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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7 t2 a; f9 S; B5.39.217.7618.川七tvb now,tvbnow,bttvb2 W9 |5 c, u% `" X, u
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 5.39.217.76/ T2 ^! c% M/ a+ |: _$ L

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3 w8 G$ o: ~, L* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 `; t! i, n0 a3 u! g6 ]2 g. c5.39.217.7619.優格Yogurt
6 }/ V9 S+ q( o2 e3 @, L含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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: E# Z: l. R% U+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) H9 u" E9 j3 q7 q( ?$ s, r20.醋Vinegar; M( v, S7 e" }
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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