標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato
& _7 ~( R8 N0 s4 M. A, A5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇- |. j4 f6 h, u% \% r

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2.綠豆Mung Beens
; E, E' F' A4 z  |7 e& e1 Y' z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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% z" B. v* s* w- `" L$ f3.燕麥Oats- s$ }' G8 y' r% U
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 1 c$ J- v( b, A' @
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4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 @/ W& b) k. E7 G) x/ W+ ^
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet
! ^  `6 q" A# t, k7 u7 e公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 8 L  x' }1 R! H
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, p. h9 G0 S; ^& t& p& m# jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. o5 M0 B2 U$ l( @; u4 V$ q
6.糙米Brown Rice
  w. [) t! T& j4 L  u, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 H' X$ \3 v1 W. o  t$ M3 D公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans
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) p& O. I; G6 v/ i& \  t0 U紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot0 I7 z$ A: u) D
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
( N- W* d& b; g- V& x  ]& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 W& u+ z/ E# |5 s  h# x: e8 |' l/ L
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! N. m7 I2 o" ~( ~) z9.山藥Yam3 W. h( `% |# M' i1 r
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 . k. z6 h5 v$ }* i" p
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) R" B: `  O, Z' F7 H公仔箱論壇10.牛蒡Lapp# {6 g3 q9 L. B1 L" w7 m
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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9 u' s8 x/ B0 y! y; ?/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ U2 T/ }0 {+ D# b) d3 A! |
11.蘆筍Asparagus
' }* t1 I/ Z6 p* W9 n% `2 H$ N" B公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion
" L# P# p" M* l6 e9 Q( u4 r公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root
  H0 c/ ~# v) n) ]tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 . R9 ]( U: I& C* D

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% B, U$ f3 v# t& o3 b) {, r' Ftvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish5.39.217.764 r/ _4 I5 |4 p$ I) s6 K7 y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
- F2 \/ h  g* y1 @! _tvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z  J  F$ Q8 A: E! a

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7 b; z& E  Y, e公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left5.39.217.76% l( L1 t& N+ }! ]2 T7 I& @8 x, n
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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! X3 c( G+ X5 @* O, c! A1 S4 s, Rtvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇+ a; B% f: N2 j/ p
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 : a' g+ B7 H! G
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- |& n3 ~& m, K公仔箱論壇18.川七tvb now,tvbnow,bttvb) t" h: c" `# B2 d2 t$ z
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E! b# w: J$ S# H+ g

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: e4 a& d' h  h% T; P7 b  z4 p公仔箱論壇19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb- p6 h0 S" l% Z
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 5 Z6 d+ Q) }; g* _( V3 n

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20.醋Vinegar) U+ H* Q' j2 ]
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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