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標題: [健康資訊] 5種減少女性心臟病發作的方法 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-8 09:01 PM 標題: 5種減少女性心臟病發作的方法

最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。

* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb, S3 ~" I$ @3 x
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。

這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。; s% @( Y8 @+ y' l2 ~# P
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【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 ]" R* `; S3 v

Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。tvb now,tvbnow,bttvb" w# j. o; Q6 _) p
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。8 s5 j/ a8 v' [9 R  ^% X
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。

但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 L# l1 l) i/ s

雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。

研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】公仔箱論壇; E' ]+ l5 q1 s& h8 u; U' M
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。

規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇* x# U; k5 N, w; X5 v

* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 ; m. x7 j* d; {2 S, _) g* D

* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量/ Q& J$ g. H; |! P/ d! u( ?
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。( v2 k) W- e' H/ F5 J) W0 {/ K/ w
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.760 `3 ?, c$ l7 Z* [' j1 h9 }. s
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【男性呢？】" I% @. N- G# N7 P. f1 c2 v

Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。  T2 A0 v# N7 n! s' c! e
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。6 @" b. o( L& W/ P( B5 k

Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。

作者: kent8118 時間: 2007-11-8 11:35 PM

谢谢分享。。。

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