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標題: [健康資訊] 5種減少女性心臟病發作的方法 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-11-8 09:01 PM     標題: 5種減少女性心臟病發作的方法

最新研究顯示,女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險:
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇2 r& ?$ e- ^1 N1 Q$ @
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* 喝適量的酒。7 n8 r& s  L5 b; h: K0 ^* R$ l

4 Q* _& p2 l+ A4 X% q* L3 j* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘,每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X6 H5 H( y5 U  g" ]% Y( r
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這些建議也許都很熟悉,但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】' i8 ^( l$ e7 p& z; ]
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示,要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示,研究顯示,藉由不同的健康生活方式,尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險,要做到什麼程度是看你自己的動機;任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示,要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究,這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣,沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, D8 L4 J# [: j
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年,在那段時間,有51名婦女死於心臟病發作,有257名婦女心臟病發作後存活;這5種對心臟有利的習慣全都有的女性,心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多,只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣;研究顯示,如果所有的女性都有這5種習慣,那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ j/ i& x$ D3 ^
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中,每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作;例如,吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb; M6 I  Y0 M' I; H3 k

1 P2 Z+ K5 K, |! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話,心臟病發作的風險可以減少至92%,但總比什麼都不做來得好。
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" X+ N# ?0 L7 {5.39.217.76研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。8 g) i' C. l/ J4 q' j. k. c
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【運動如何幫助心臟】
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) U( }# I( @* x另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。5.39.217.76; {2 g5 r/ G* y9 B+ R

: Q2 k+ I# Y8 r5 s$ t  X7 M公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」:
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! T; p* t+ ^  @! {9 I* A) o* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇, O: e1 ^* y/ k, w# r7 C
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女,平均追蹤近11年;在那段時間,有979名女性有心臟「問題」,像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等;研究人員指出,在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J6 m( F0 w! ~: o0 b$ [

2 E9 B* S* t- p( wtvb now,tvbnow,bttvb研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生,他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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4 z' j9 W, O5 [* R; v7 [' W$ a0 Y5 M( f/ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性呢?】tvb now,tvbnow,bttvb* A3 e, q8 U& r
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究,但是他們預期,整體的研究結果也適用於男性;Akesson博士向WebMD表示,他深信,男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益,但需要做更多研究來了解,男女之間的結果有多吻合。2 v. Z6 b( P4 F

5 E1 y+ o/ T! |9 S5.39.217.76同樣的,Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示,沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性,但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出,之前的研究數據明顯地顯示,運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%,性別方面沒有很大的差異)。
作者: kent8118    時間: 2007-11-8 11:35 PM

谢谢分享。。。




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