/ m$ E+ T! h% v. l7 H, I公仔箱論壇夏天的高溫瑜伽# F+ I! L7 A$ c9 z! x
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高溫瑜伽就是在高溫環境下進行瑜伽鍛煉。一般是在室內溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內做完19式瑜伽動作。一種在38℃—40℃的室溫下做瑜伽——來自美國的“熱瑜伽”也開始在北京、上海等大城市風靡起來。熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。 3 D6 k" S0 l" O2 |2 \) D' F' P8 |
" O3 c9 h" M" p. _: U9 D4 P1 s4 W做“熱瑜伽”訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水，訓練過程中還要補充水分。初學者剛開始練習時會難以適應這種溫度下瑜伽練習給心臟和呼吸系統帶來的壓力，如果出現頭暈等情況是正常的，躺下稍事休息即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( o; C0 J% `) w, h G2 W
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瑜伽用兩種方法達到減輕體重的目的。第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。 公仔箱論壇/ f9 w k+ N& C. I+ w! C8 V" L: H
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