五大原則
" A6 Q/ M3 G7 P5.39.217.761.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
; K1 \) M* }0 f) ^2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。公仔箱論壇8 D$ x% y# u" ~# r; A
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
) k( o' D9 K4 p8 z4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
9 g. A. C# D' p6 X. H" gtvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
: J5 g4 d) q8 Z- E; W重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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, b3 S  \- C' s3 v8 g公仔箱論壇三大成效
" f2 f  U* A% t7 @8 x4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb* S! S: v  d% ^$ M* k
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。6 [% o/ e2 m3 I% E$ i
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。公仔箱論壇4 u  a- N- o; _4 n