標題: [健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

---

作者: vandas    時間: 2012-2-23 07:17 AM     標題: 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？


  a1 @, a  C( z3 I5 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \0 C+ _5 d7 T7 l' a: Y, D
　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
2 @3 K! z3 Y, M3 ~5 F6 _
: p5 C, l' f6 W3 k( t' _
! B& N3 ~2 m$ c0 {) G: B9 }3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冬季飲食減肥小竅門
. ]4 |( [' \% O" A6 |, R( o公仔箱論壇+ P/ R. U- g( P) t1 Z& s$ V* ]
　　1、燒烤後吃根香蕉
1 `1 Q2 ^6 e. w. ~. \3 V. M　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
6 u+ a* G: Z6 H, {2 i9 E9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J! M( C$ `1 m. t4 L4 B
tvb now,tvbnow,bttvb  {% g, P/ h7 P" S4 ]
　　2、吃火鍋後喝點酸奶# `; M8 o3 U7 ]2 R; n
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
- ?  p8 L: j9 s8 {6 _4 D1 Q8 z& ^7 ]2 e& |2 j( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |: m% l) |  p% {# g( w
　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvb now,tvbnow,bttvb/ e' i: E1 V5 U9 A+ o5 N6 W
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
2 R. M2 K8 p" W9 j: u3 r6 ]
, o7 u; m2 L: |" `4 ^' f1 t$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 i1 i9 F8 l+ l* {; B0 g! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、吃方便面後吃水果
5 k. ]8 W, ^! P. U5.39.217.76　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
' u$ ?' A4 i) L* E/ \5 X% O. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 Q8 k3 [5 o; Z9 i: u7 V# k/ o& v

' ~6 l5 L8 z0 E1 S8 d  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水5 }& {- z$ k4 X. t/ D
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5.39.217.76* d4 I! Z+ q4 U! |( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% C) [+ X2 C7 [4 s. Q
公仔箱論壇' H' a  s% v( g, i1 A9 Q5 w
　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k# E& o  \, K
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: n0 R" m, A1 O! q4 H8 M
公仔箱論壇& [0 y0 h; }% Q* I" Y  M, I
公仔箱論壇: Y$ o% q* d$ N" q9 I
　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
% }. q. v3 d( m6 }; h. B　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
0 i+ Y! u& U! y" U公仔箱論壇
+ m& p& T7 b9 r4 X0 _! u8 V: F( r8 z( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; a4 r1 ^  N. p/ Y; O0 x
" Z% V9 {" w( z/ Z$ w8 q/ }7 o7 @

1 [7 e! M% N+ E* \5.39.217.76　　吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
: g# |2 P5 Y5 L9 k& L8 Q+ i5 m7 L# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
3 p; \- A: C( h$ B5 l
) R+ W0 q8 Q, jtvb now,tvbnow,bttvb
- y8 I1 M$ X7 n　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
) ?1 ]/ m# R  N# [( F公仔箱論壇
/ k1 b2 y* |% d9 w8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
4 ?5 P* W: l) v- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 f% x3 L; Q8 s: }: z/ g2 J
- @5 O. ^3 v* d
　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
( r6 n6 b* m/ u7 i5 h
2 X5 I7 u( T3 }& t8 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! _) m% r* M  ^+ H3 `/ S8 u2 {4 H9 [& ^. M
　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
6 P- q% |7 Z" N; c! @0 Y; m7 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。公仔箱論壇2 x5 {+ G, [3 u* N6 X& y
公仔箱論壇0 |+ @9 H* y, W4 h) o* q- K
" K2 l0 _/ i3 M% f6 L6 u
　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。公仔箱論壇* Y  l$ y" g. n

- }5 m9 f+ N) q9 s/ \5.39.217.76/ `0 M6 O8 h, J% [: y5 B. n0 S  H
　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。tvb now,tvbnow,bttvb, C9 _0 k! n5 i# z: x9 e+ _
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
% j; U' T3 G7 }5 k9 S3 E公仔箱論壇- A. z' l9 x+ h, W! }" _

5 ^# P* `4 @+ z, ?tvb now,tvbnow,bttvb　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。) [$ w9 Q2 m7 ?6 Q9 a! U
5.39.217.76* H" u0 L3 q/ [7 [  V2 Q: w
tvb now,tvbnow,bttvb! @! @7 I: g9 E6 h
　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
- q  L# e* E; ^4 X　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, U9 |; c, k+ U8 n
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。公仔箱論壇4 ^0 S6 b9 W9 X0 l

+ w: A" n7 b) g# \. }( E, {
9 `& _$ q# b2 Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 e* W& u5 H3 m
　　朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救公仔箱論壇. |0 k" V8 F5 o3 W* F0 m/ L; ?% b
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！5.39.217.76' y* F  \0 W# n# j( I4 t# T$ Z

2 P3 {$ Z: ~/ m) k2 ]* J5.39.217.76
6 s# @- ?8 C2 L* K. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 ~  x- _% B

% M  S3 ~1 l5 y) k1 _公仔箱論壇5.39.217.762 R) d9 S6 F. E- r
　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# I( t4 A) d! f' v7 q
tvb now,tvbnow,bttvb2 M4 B0 p! u" L3 L

; N& n! l. I# C  H+ V& v& t5.39.217.76　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
, [/ @+ R' D; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D. }, L. L% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a$ [. b. r3 a& ~9 O% t
　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
& A& |" U1 N5 b3 ], e* T6 D/ U- ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. S, w/ x6 |% W: v  w+ Q0 l' m  o$ y: g

3 [& F" _" T8 T' m2 I) `* {! ^1 X　　貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; ^6 v9 ?& m1 z/ t
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- d% q' U, z4 m

6 W# m, `, z8 q# L" o8 V/ [4 Y
( H1 n7 @# D. Z1 t  G2 h, e公仔箱論壇　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
9 M% ]' Y$ ^8 U9 r7 e) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J) m0 j7 b& ]4 }+ I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, y) \0 [- \# g
　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
+ o# s% A) s0 k! q7 D; H' V& {5.39.217.76公仔箱論壇- y3 i( a7 [  C: p/ ^* l* a
9 P8 c8 s9 K9 m' R" ^% o
　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技9 |4 j1 T+ m/ ?+ [% Q
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
. {9 ?# Q  ?. |8 ?5 o/ u
5 X& ^7 C3 E9 Q# N5.39.217.76加拿大都市報公仔箱論壇0 M) t8 l: g3 x4 W) y

: l4 x1 y6 _" d8 q

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0