標題: [健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-23 07:17 AM     標題: 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？


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　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！5.39.217.760 y& p9 |/ {* {0 Y, n# G' X3 z$ h

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1 }* P* M  {9 q9 [( U2 q- P公仔箱論壇　　冬季飲食減肥小竅門
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: D3 f. U5 _  c% ]' V5 r% ptvb now,tvbnow,bttvb　　1、燒烤後吃根香蕉" ?* i! C5 V" @0 W- S# ^) x2 n  m( }
　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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; H8 w& U% Q' B( u4 ?) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、吃火鍋後喝點酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' x! O/ k' ^; x9 ~9 d
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w1 L& G+ l2 P& M7 F
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　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水
+ ]9 T, z/ z, a9 v  K5.39.217.76　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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  h5 C  A7 p2 u3 x9 u4 F1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、吃方便面後吃水果5.39.217.766 X8 g' Y1 e0 E1 o/ e
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
1 I2 Y3 H! X( i! E' I9 z　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5.39.217.76, e9 R. g& V6 D. E
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　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
- {+ C5 L' T1 h4 h公仔箱論壇　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。tvb now,tvbnow,bttvb% l' A% y5 z6 ^
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　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁5.39.217.76. e( R2 S7 f2 U; t4 B2 h
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v0 _; [4 f  i

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8 S# P" v8 O4 v2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 F3 I/ C' a$ {: L  F
　　吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
% V- L! N( S3 S! Y　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！5.39.217.76# `+ ]9 V0 ^, f9 I

+ c; ?+ S8 O- x/ o2 u- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p7 K7 M4 ]+ m" u9 A+ X9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。8 E' j$ K$ ]6 v. c5 z9 e% _
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　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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9 a: _( G6 c0 r! ?  R　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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# j- {7 c2 T& itvb now,tvbnow,bttvb　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
% l' ~, g, T5 N! A+ G  W7 l0 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。5.39.217.76" P3 x& ^# e2 p2 n6 {5 F6 z) W

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% L- ~  O' E) u9 |9 Z2 F3 h　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。5.39.217.76; _* g! T% ?. X. Y
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！2 K" K2 D1 ?9 J- N& ^' j

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　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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, k5 D# H& n3 I1 X& r  C! Y. P公仔箱論壇　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
8 e2 `4 `& Z7 X7 B5 d' J8 xtvb now,tvbnow,bttvb　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
5 X: U% z, T2 F# T　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" w, H# D6 G& N. y2 ^  M
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  r, ^" f( v7 ]1 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救公仔箱論壇! P( U0 [  w% p& B- a
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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, S' b) Y4 S) z公仔箱論壇　　貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
. Q  Y6 j6 Z$ ^! e+ utvb now,tvbnow,bttvb　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！; D  m7 @: ]. W6 i) C' P

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/ Z, Q& f/ m; ]3 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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4 R  J5 d4 o. ^( h: W公仔箱論壇　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。5.39.217.76, o  D! y% L2 m
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　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 |5 x) k, I+ k/ u" f$ X
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇+ v+ j: j, s% W/ n* {

# q0 K# T1 V# y" x# D+ K加拿大都市報
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