公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-2-23 07:17 AM 標題: 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？

　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！公仔箱論壇& [( D) o" _0 U% I
tvb now,tvbnow,bttvb5 i. J6 E' v8 p, x; x  {
公仔箱論壇4 A) e' j7 m! u( _  r( x
　　冬季飲食減肥小竅門tvb now,tvbnow,bttvb7 V% H1 c7 k' S5 ?& `

　　1、燒烤後吃根香蕉
　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。9 Z. W( V' @+ S5 g# n1 O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y6 k1 }: B; q$ e2 h4 Y. T3 f" b
　　2、吃火鍋後喝點酸奶
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。公仔箱論壇0 s% e9 p8 p3 F2 N) v# P

　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇8 `4 G3 R3 |5 ~; d6 ~& _
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。5.39.217.761 p  D; t9 k  X. d, k6 d

　　4、吃方便面後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a! D% B2 J2 ^- P" _
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水公仔箱論壇8 T4 i- k4 t4 I  R3 V# ~$ y
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。公仔箱論壇& U; R6 r" R5 y" V9 n7 o6 Z0 Z
7 S, F# q: s8 \! Q  e5 O' o
% B9 N+ P$ u9 K' |( h2 r) I/ n
　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。5.39.217.76; P: H6 \* r5 w& G$ n7 R- G! a

　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁3 h' a( O4 L7 Q3 {# g8 Y
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% f# d3 M& Y  I6 ]6 J1 f5 x! i

tvb now,tvbnow,bttvb, n' x7 F. I9 b7 N% b* z
公仔箱論壇: s) c. }- t( ]! I/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* n; g4 Z# z  m) \
　　吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
tvb now,tvbnow,bttvb5 M" e5 V7 Y* |0 W8 z

　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。公仔箱論壇$ s: f: o/ L, E: E  _
公仔箱論壇5 T- R( O7 F9 x" O
　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。5.39.217.766 f# O  D9 _* G  Q- j* g
: @) W, v6 T5 K# U& G: K8 N
( n1 v0 z4 a  Y( i
　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
5.39.217.76* ]2 r$ W* f% [5 [1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( R* V) g! X  S; l( \
　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# \+ L/ ^$ r' k* c3 J. W
7 P% Z  V5 o! K

　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ F  F* O) C# \2 ?
　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！公仔箱論壇) O5 v1 j  @1 O* \' o3 Y! H) b; w

5 n7 |/ _7 G. y* ~9 t$ ?9 e
　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。; R) j  O2 h5 K* l9 F$ \

& k( D7 d7 W. ]* n
　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。公仔箱論壇+ T/ X/ h, L2 ~# c
　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb  i9 g% y2 [. j4 a5 T- n
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。: v" ^" K* `) ~2 h, r2 O

1 W' ~  J) M& y( r6 X" v. N
6 k. W0 w( l. O) v( [5 J
　　朋友聚餐沒hold住嘴事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c; V+ G; E, i& \7 Q2 H
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！3 J- ^* q0 p# _3 J4 ?
) ^4 D3 d0 R. L# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ B9 U/ |1 j, R) z
　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
4 O$ e, y+ U5 F3 m4 h% ^/ ~
4 s- S; g3 s/ X9 ^
　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。

tvb now,tvbnow,bttvb, N: i+ k8 }$ Q2 ~
　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。- H4 a, W7 I0 V! m3 H; k

tvb now,tvbnow,bttvb4 ^0 f& }0 s. |4 K7 O; H
　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ ]1 ^0 P9 T' {

　　貪吃不發胖解密大胃明星瘦身法5.39.217.76( i. l8 `. X& l8 _. u% F& _
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！- C" i0 g* ~! p# q  G
公仔箱論壇# |' L& {7 l6 w6 d# ], D
7 N9 z; L: \! S! N, t
　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法公仔箱論壇. Z5 \5 d4 _2 u% ]5 m% A
公仔箱論壇' C) z% P% D* [& v7 _1 Y. r" g

　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 F9 z, D* n$ K
　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技5.39.217.76, M0 F  a+ R% }# }; M8 U. h
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
tvb now,tvbnow,bttvb! Z' E- J$ g* v+ N: y
加拿大都市報公仔箱論壇( p7 P/ j8 ]  m# S, Y

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)