公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-2-18 04:09 AM 標題: 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。tvb now,tvbnow,bttvb; H: k  U0 ?. O* o( ]
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇) p1 [1 a: ?) }0 l5 x$ U
( K5 Z: z; e* L' }% j& W6 i7 E7 b
“吃喝篇”0 Z) l9 I5 `: \8 b% J6 L
5.39.217.767 o2 q/ h0 ~0 k3 U( N/ B
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 e: M% `  f' s( B6 |! z
7 J* X3 Q7 z3 Q
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
  A) Q0 ]: L  n
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。

建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb' b% J/ D$ w+ B( b1 s' r
公仔箱論壇8 n: Z2 d7 L" u& o- b* u3 Y
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家5.39.217.767 i' P9 Y) {% c; w* p" O  V: J/ g
一些小貼士：公仔箱論壇4 |$ \! M& }. g8 Y/ E& E

藥方一：6 r8 u) D- s& Y) J4 E% s
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。

藥方二：+ P; K% [0 j8 [9 Z+ J1 j* k& H- G* f
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
作用：補血。
注意：不適合血糖高的孕婦。

藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb! W1 X( K% X# g4 J+ ?" w  C
5.39.217.765 |$ C* J# r+ g7 x7 [# F2 m: V7 B
藥方四：
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 `1 Y- U  m6 g$ c4 U
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。5.39.217.76/ ^$ }$ V; t) Z
tvb now,tvbnow,bttvb, Q" m3 O+ H. z
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？5.39.217.766 U/ v2 i+ P$ n+ [

藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。, K6 O, a3 ?% W. @! D* i: @
tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 q6 k# u) @1 @. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' F0 E- n* a# p- V
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。5.39.217.76" s! y# s2 H: E

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒% t. h% R& o- t% _# ^" n

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ r2 k6 K; E' A. X# ]

吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 S5 r3 D( {
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。

食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。tvb now,tvbnow,bttvb4 g+ O$ j+ `9 X: H& f" u0 B
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
tvb now,tvbnow,bttvb3 v( n' R8 K+ d  b/ H$ S
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。5.39.217.76% m; p* i! `9 P

陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。

根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。

如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* ~, I) N5 t  R3 }1 I2 J
不須吃太多額外食物5.39.217.76: l& p) w$ p" c3 N) ~2 _! p

懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! @  \) H8 r; P3 c+ Y& r
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
公仔箱論壇/ G  H; T* A* ?( L0 `
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
! X* ]% y. K$ K$ |% M# e  z
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ x7 |+ O6 }( ^7 I

雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
  L2 m! h, T" G5 O+ E" b; i
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' b0 q+ Z8 y3 D' \

市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。2 e  f, h% e  I8 o
; m- E* b/ }" s9 s# m: d
孕婦應多喝水
9 |2 q& t/ X4 x4 H7 h/ c
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。公仔箱論壇6 D1 w* M1 ]6 A# i* q
tvb now,tvbnow,bttvb' Y; P# L# ~0 f! K: K' C
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇- Y) D: ?* \% u. O! E
tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 \/ `) s7 [' T3 e1 X1 S
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。

牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
* J, t8 F3 C- ]8 }/ ^3 R
““玩樂篇”
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇' k+ O9 r* x8 s( \. j

新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。

儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
公仔箱論壇- z+ u# Q+ m: z) m5 b; O0 y7 i
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。( b  `0 K. |0 O, y0 ]; ]

遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。5.39.217.767 e+ B/ i: w3 P5 j; c' W0 D$ b4 y

孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 T& R* [3 y0 r8 d% D
tvb now,tvbnow,bttvb  t' v: E# b) `2 Y7 S
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。4 k, X2 r1 F0 F& M

應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
5.39.217.76, |# |% i1 [" L! I
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行

血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。

體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ c# n! \, d/ X0 h6 C
tvb now,tvbnow,bttvb* f8 V* `" ^7 w" {( k! p: C
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。

孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。, c. x; [, F$ {5 U' @, A
公仔箱論壇. w+ N3 E' Q, ]8 B4 z) _
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）5.39.217.76* l8 D, [, H) q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 ?  b6 I: N  r& e1 ~: x- C

這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）0 w1 c, F# f4 f. j1 |
+ ?5 n! M* l d7 N& a: k& D. N: B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q6 i. L. r0 Z! M2 a. [% I
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

作者: princess-w 時間: 2012-2-18 08:46 AM

Thank you very much

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)