小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& S/ N5 w1 b, L8 Q6 y2 ~
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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  l2 ^  h0 \1 _' M1 `  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.工作或娛樂至深夜。
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" k$ H! f  P5 B) Ftvb now,tvbnow,bttvb　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5 L" @- H) ^' F! ]
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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# k3 X. \, w) b! @! I5 k- A; g5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。4 e! R4 X' W8 q7 r. `6 i4 M
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.76& |6 L4 w9 g$ z0 ^# {

1 N# N9 N, k7 J* e8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.換個地方就難以入睡。& t, U. j* s1 Y+ I

1 b8 Z, L, Q9 l5 y9 M: x5.39.217.76　　9.一上夜班就睡眠不好。. i+ G! u3 v( k9 Q$ u
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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/ l% C% \2 l) H1 e' X9 J　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 x% }) }0 [. x0 K
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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" v. H* g3 {5 f5 Z3 K) p# _6 J公仔箱論壇　　5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb7 J3 U7 x6 e- p

0 H' c: n. H, P7 M0 ]公仔箱論壇  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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5 A7 E, D6 g$ b, @# qtvb now,tvbnow,bttvb　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# G( ]$ }) }& @, g5 A
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb  y( E$ {& j2 j" l
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。4 a1 W, X% F# Q4 H" \

, W0 s* `9 T3 H6 k3 p0 R  e公仔箱論壇　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 B4 x0 _& n
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ a! c- X% F
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。