小測試
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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5 a! }- K7 ^1 F公仔箱論壇　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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4 V7 T% T7 d) V3 x/ p5 L8 i　　2.工作或娛樂至深夜。
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& Z7 O: [' S( W/ B6 b$ W9 N　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。2 j% h( o# \0 o' Y) y. Y- L3 ?0 @
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。4 Z1 z8 P9 m  v( C
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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" E  D7 L4 n( s3 H6 Z$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.換個地方就難以入睡。
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　　9.一上夜班就睡眠不好。
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9 m7 T. B& g/ M9 p+ \  {& j5 c公仔箱論壇　　10.使用安眠葯才能安然入睡。$ B9 w- |8 L6 z2 q+ A

, R- }' f1 Q& W) w4 W　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: S# B  x6 K2 d' \
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。# m2 l1 G/ I/ y7 A6 a1 M( O
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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7 H0 Q5 s  e- r( H5 L　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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: w1 G  Z1 {1 c8 ~- P5.39.217.76　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。+ Z. j7 o3 \! Q

% |2 I. e6 R7 e5 N　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.76* ]! e* q( k* H& |& q8 v
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。