標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

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作者: wasimasterQ    時間: 2012-2-9 09:36 AM     標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
* A& }6 A* Y; F  l/ W$ F% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! a2 q0 j! k( ^* U& k
【傳統六種早餐不能吃】9 T& ~6 G: V1 |0 C7 B/ U3 V3 u

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# f/ K1 }5 M$ `  o( X8 e' C 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d' m9 G* {2 b; B

6 G' r1 j9 q  |# Stvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。# b  E3 Q8 U* Q/ R. {0 h
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇; A4 ]" h& ~! M2 \

+ q) Z7 I$ g, W- P 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l5 g; n, H  F* E

0 C4 Y& R" v5 j- q$ F/ Q9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.76+ S1 S- G! |! V8 _/ @4 L# i) V

/ N$ _5 r0 I) m  _* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇, K; f" m# s6 J
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 c# c& o4 D; ]" c; p
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇7 v: o( ]0 N- }5 {; {, S
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。: H$ i7 u. ~+ y; z. O& y' P

) H3 Q( J% g+ ztvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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2 _+ ?; z; z. j4 P: p& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐5.39.217.76$ _) e2 `; o, U- o2 ]
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早餐內容：各種西式快餐
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" {. }' D/ a5 ~3 ~2 y' Ntvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
0 d7 w4 @9 C" D3 K, ftvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
/ k+ `# v6 J# ^# M. k6 @( R. n公仔箱論壇 5.39.217.76! t' G0 k3 j2 |+ f" s6 \' q: C/ U
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇, z, Q# ^4 `5 o, F
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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0 |- @% s! ]! R8 p 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb  ^4 o8 M( P1 R0 b! A
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 t+ ~- m- ^4 u2 k* \" E/ n
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♥吃法三：傳統風味早餐
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% X: S' b" l9 f. i7 T4 f4 X0 `/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿
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7 Y8 [7 L( [4 N$ g( N 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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  `* S1 Q" W7 e2 s: D1 t1 ~公仔箱論壇 專家評點：
: Q% R4 b; N! f( i3 I1 V5.39.217.76油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;' _& l3 w% P" ^; B  e: o; `7 v
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇6 L* j6 y2 }5 F4 I$ n, o
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♥吃法四：零食早餐
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5 n: u% j" e* [8 ~+ s- F 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。" N' B0 A0 a- ]

+ M  o6 P) S2 U% s 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇& q! Q4 m" K! ^) n
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb, i% d; h, c3 d, n7 x

; }! P9 S/ E) m8 z5 N公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
2 M1 R5 Z5 [0 [& a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L0 |7 ]3 M! P+ c6 r0 u) ] 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
. r; t) a/ ^* T2 T/ J5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- x; _% Y% I8 s6 P# D  Y" n7 T
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
# \( C( b5 q' d  @* N2 |% {4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ @+ c9 T6 x& m; N5 a- R
♥吃法五：運動型早餐
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$ H- y2 P3 @. D3 t# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……2 p. j3 Y* K% G$ ]  x  k

+ E2 w5 `* f* U, T, O2 O' y8 p 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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7 O& m2 s  i1 q3 w0 t 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。: h* T3 ]3 Y) V( Q8 {
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐/ `! z! }+ E5 ^" x% ~* @$ |

" _) p. j+ c$ [. e$ S- h5.39.217.76 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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( J/ `$ q& Z! S. {6 |( f' r0 r% }9 jtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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& k7 |* u$ x4 Y/ Y4 ] 專家點評：
' t, n) e. b; t  I" s; V4 V& v3 J很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb# A" _  c, _% Y1 i# w, S) H
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
2 ~- h" X8 E3 X" ?5.39.217.76另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
- D0 E3 G* l* M, o; {/ E1 |tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& u, I  |( F8 u: B# i6 b- c% j$ U
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

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作者: yungkuen    時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

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作者: taoonetao    時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

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