公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 2 i h3 B: M: o0 H( A7 F& g) K9 _

【傳統六種早餐不能吃】

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v) k: I, y/ _; K; q% v) N
公仔箱論壇+ @. r  S: b- N$ T
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇; l& |5 {  ~- V  _5 H, P, x

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# d6 n5 X' |  j, ~) u9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. n( f8 V6 _% s) |! D  U
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇# u! N! k& y# A

♥吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 h; |5 q5 F& W  O5 T3 _; t

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.76+ X* Z( c+ [4 f& M) u' F2 H
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。% _7 C  \+ P4 d; Z! p2 ?, A
tvb now,tvbnow,bttvb  x1 i, h% h2 f7 p0 d2 I
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb- u9 m- i; L: ?/ R
4 F" s/ \0 ], k  Q2 p6 @- E: l* h
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇% q6 v" e4 r7 P& `
( a/ L% {9 h/ K
♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇- F& n0 ?+ w* e
tvb now,tvbnow,bttvb) b1 N- p" L, e& q
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb, i6 u6 A( r* K' R- \  v
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5 _' m' o3 |- k. _

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.76& F: ]6 f& }9 {3 f8 S8 J& k0 Q& i

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。* A2 s' f  H9 l& o
. m7 j8 H4 \) ]3 J4 D7 j. G
♥吃法三：傳統風味早餐: ^3 j4 U( t1 u& ]  R: r
tvb now,tvbnow,bttvb4 G. g* F& I2 l# T* \; m  E+ }5 c
早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇* W: e- S# ~: t
公仔箱論壇% V* w6 T) ~% c- @! g
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。  A+ q5 }4 i7 n5 y! X- _

專家評點：$ S8 H0 q) h1 k1 h* f5 u6 k" b0 [9 M
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; x% M- K9 k* Y7 S' h. v: o- n. |
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 d% h3 `* B( D, g/ c/ y
5.39.217.76. K3 y, k/ H% d2 r( E8 m
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。2 J& K1 T4 ]7 y

♥吃法四：零食早餐% t; d- k) i5 O& ]

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.76% d+ G0 I  M$ F+ t

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。% Y( F' R8 L- F7 ^8 K: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ g- V/ r: H% }
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。0 |; c2 Z- u) h# M* g  }9 D0 r

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- v! Q' |/ q$ ?( U

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。7 ~' D+ m5 o1 C& c! U

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.76# a- S) V# B* j0 C5 B) U
tvb now,tvbnow,bttvb4 O& ^/ @' c. J. f; i
♥吃法五：運動型早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O/ v4 I6 u8 T; n( D1 ]+ |# O* F% D
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……# h% d( [" O6 @; {( X# j

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
) a3 G8 z* ?# }6 I9 Z
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
5.39.217.76# p; V9 g( `5 T4 ~& F0 }% _
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇$ U& l) N; J2 q

♥吃法六：“營養”早餐
4 o/ c% ^" N9 T8 K$ ]
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" U2 ^% u& D. A1 g8 f
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
& f  |5 W3 E) j- h/ i; U1 Z6 J' {
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，# j, A8 Z( ?: I+ q& q
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ @. i" D- f. k; L. A
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)