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標題: [生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-7 04:44 PM     標題: 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 公仔箱論壇% y3 e, J$ f# m3 ]( v2 ~
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起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。   S* _( Z2 w* H* w) m# f" w( k6 Q2 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \, e7 q- d" U2 G
2.站起來接電話 5.39.217.76! S$ W+ a# v( X/ B- @  a% L

; r. {# _; F  ?7 Y& Y5 f3 t0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 5.39.217.762 l' G( R# F& k& \. O

: ]& X2 B8 k$ Q# ?" l# [4 \) _0 n5.39.217.763.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 E) t5 X. i0 @5 [" [2 y: n

  R8 B( I+ k) ^0 U淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! 公仔箱論壇5 |" {$ q, V% A  z

4 Y; h4 H# |4 B5 L公仔箱論壇4.養成喝水習慣
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$ a! O0 u, i* f3 X公仔箱論壇處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
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; A2 c4 U2 [  O1 Q. T# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 . b# H  X- y. w9 M$ c2 x
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美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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6.十點加餐
' I4 b; ?" w. v  Y7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 X, X$ D  N+ C3 p; v
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
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4 `4 i0 ]! {% G1 S1 _! {9 @5.39.217.767.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |: @; U- d8 s
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 ' `, c6 C' U$ Y
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8.多傾訴多紓解
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性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
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3 s' X7 P! O; a' {5 w4 w. b, D) j9.坐有坐相 公仔箱論壇6 C, [# e2 g5 g1 p4 @! k1 v0 ?
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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5 X2 }+ ]9 x4 E1 k6 a公仔箱論壇10.張馳結合
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% t8 i0 M# L# u6 h4 P$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ C# I8 `% l. D# Z0 c- d# \( b, C
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11.交樂觀的朋友 ( a0 R! i* A: I+ k, @" ]$ f% E, q0 g
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 ! I1 G  m* g3 m2 C
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12.大事化小 5.39.217.76- F7 }: e/ t$ X9 B$ ^

6 v3 r5 Y( b% e3 D; I" T$ Z公仔箱論壇一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
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; N$ B. |1 H* W! e1 G  d公仔箱論壇13.鍛煉背部 ! V7 b8 z+ F$ T3 v9 k8 l: m7 M

# ~( u& \4 j5 t# \( m" Y5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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  P5 H" {: ^& b, k6 o公仔箱論壇14.打坐 - R6 B$ a% L% c5 D( P- T) T1 a
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
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  O" S- D' S* q$ A/ _! X% M15.每天運動 tvb now,tvbnow,bttvb; N, e$ j4 Q' H; R+ \
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 Z; _! f9 M8 S& z

6 Q2 \3 f* l. @* F$ U# }* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 公仔箱論壇) }! w# S' S( |) W2 W; t0 {

7 E  w: W7 Y! w& F; q9 R) o) U0 k5.39.217.7620分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
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17.補鐵
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9 W. J1 X4 ]! ]# N* J, X9 n' S5.39.217.76如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
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! o2 Q- x0 d: y6 M0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 5.39.217.764 D" [: r5 ?0 L. l, r
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19.芳香療法 6 D5 v6 l" l4 P! ^2 v: O& D

; z- |3 Y3 t" j, y: t放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
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20.多看喜劇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# u/ z( w5 g) S+ w, B! }

' \3 l; @! {  Q0 i' o! g公仔箱論壇笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇+ B& G3 V. D2 T$ J8 W4 P
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21.提前1小時上床 ' Z' S# P) C; [0 Y3 m

* h2 F( e) h$ K# S公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
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! g3 O: m" c( a, G  W4 Q公仔箱論壇22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z( s- D, x2 U8 h* Q! w
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美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
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9 B! [8 c0 a! Y2 I9 @7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 / d3 h# O+ B& X" {6 h' v

) h8 D* ~& V9 }* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
# P( j. K3 L7 C, W. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S4 a& ?: u+ K/ o2 z- z% A一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C+ G/ k0 U7 d. y' ^4 q4 Y

# r& v3 w" @5 `9 h& b6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發
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/ k& c. a$ F( N# h+ C5.39.217.76假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: take9119    時間: 2012-2-7 11:25 PM

謝謝分享那麼棒的意見,讓我學習到了
作者: dt1241    時間: 2012-2-7 11:32 PM

對我而言,大多數都不太能做到
作者: lihuahuitoo    時間: 2012-2-17 09:26 AM


作者: jacobi789    時間: 2012-2-20 03:01 PM

thank you
作者: jpbb1234    時間: 2012-2-21 03:37 AM

謝謝分享 長知識嘍




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