! z) p" h8 U1 J% B早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) N. b% C* A, G4 C# B# Ftvb now,tvbnow,bttvb . V$ L R7 b/ `& }1 X5.39.217.7615.每天運動 5.39.217.76, H8 K) ~+ i1 \2 N% ?
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哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) h9 v: J& U
7 T2 b$ p' a, k @3 L- {5.39.217.7616.午睡20分鍾 5.39.217.76# C% g! j: b& s$ y, B
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20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 * L- [( H. S3 v6 c5 g4 a5.39.217.76公仔箱論壇( J* C# V7 _/ ? W- Y+ V
17.補鐵 . D9 V8 v; M7 f. f9 e8 k j! q5 @5 v
1 w2 ]5 F. p3 A) ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 5.39.217.76! \1 p& U A. m/ a4 v# G9 t
$ I* B f- i; l3 C2 v5.39.217.7618.開車多吃纖維食物 ) E( p3 [% w G! a% ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% c- C h3 c8 O& m- F* `
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }2 U @$ K4 \/ D. P
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19.芳香療法 6 A2 g1 a* X& M' b* utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% q" ?% ~2 u4 E; m8 h z! `
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 5.39.217.76 U0 Q/ ?% T* A) I) n; _- l6 O6 R
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20.多看喜劇 ( v I/ q( [$ A4 q( z# f) m 9 x: r3 o) X$ J8 {笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 `- [7 T9 P% [5 |6 c" m
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21.提前1小時上床 tvb now,tvbnow,bttvb1 n' p X/ l7 H# S$ F/ {
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多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 & O% @/ J% G7 o$ L/ I
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22.和陽光玩游戲 % p$ c& C" G5 r8 s+ }" p% Z* K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. v& z, l6 g
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 ! Z& B% ^; I! E& \& D; x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( Q; l4 T( v6 `/ b1 Y) s5.39.217.7623.控制酒量 8 R% }8 ]+ g+ G( Ntvb now,tvbnow,bttvb : f3 l$ f2 i! o) V! b4 Jtvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 tvb now,tvbnow,bttvb* y Q% J6 G: Y2 I- u
9 b( f4 m0 E- U7 ~& l24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V6 c* I8 ?1 y# o+ E! ^! I. J9 z3 d9 W
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一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 公仔箱論壇6 f0 _6 F+ A. I$ N! b
