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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-6 04:04 PM 標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) Q$ f5 K* W' n7 i+ ]3 L
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化5.39.217.767 G" H9 l+ W8 T# q. G
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^5.39.217.766 |% }: ]" p9 y
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！公仔箱論壇6 X2 T2 k% a3 T2 P# `% V9 R
1.眨眼運動：
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。5.39.217.763 H$ e4 G  c/ D& W  S

2.眼球運動：5.39.217.768 x+ k& N; v4 ^5 a( K. T0 v( i

可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！5.39.217.76+ P6 ^9 _& }- c
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。公仔箱論壇( \& S& t" K' i+ P7 E; i
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# M  G7 w& m# G2 a3 @  X
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 v8 |5 _2 F
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。5 I; i  l7 S/ S. \7 \
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3.看遠看近動一動：

(節自白佳欣眼科診所網站)5.39.217.76. P5 q* K& ~9 }/ ^9 @, o. f$ |
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！tvb now,tvbnow,bttvb& O" _8 B% \: r5 s8 `/ b' ?, x

不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！

作者: win6376 時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝
看完後,現在我正開始作

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑，护眼运动要常做。

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