標題:
[健康資訊]
4顆元宵熱量 走萬步才消耗
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-5 03:12 PM
標題:
4顆元宵熱量 走萬步才消耗
（中央社記者陳清芳台北4日電）元宵節應景吃元宵或湯圓，最近天氣冷，許多人愛來碗元宵湯圓暖身，衛生署估計，吃完4顆元宵熱量約300大卡，須以健走約1萬步才能消耗。
5.39.217.76' E7 V9 i: H3 |2 T4 n- l
* Q0 i1 S) b% ~% _
衛生署國民健康局社區健康組今天指出，4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡，體重50到60公斤的人，以4到5公里的時速健走1小時，大約走1萬步，才能消耗這4顆元宵湯圓的熱量。
4 B* r! [: c8 t$ V, S
5.39.217.76( A+ h0 O0 Z) g# ~
健康吃有妙招，國健局建議，食用建議量鮮肉元宵兩顆為宜，熱量約140大卡，甜元宵常以花生或芝麻作內餡，大多為高糖、高脂、高熱量的食材，民眾在營養均衡的考量下應減少攝取，食用時減少主食類的攝取。
! P2 u! @' C k, g9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |2 X' N U" H/ C0 H. d5 l
國健局指出，鹹元宵可於湯中加入如洋蔥、茼蒿、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜，增加膳食纖維量的攝取，調味時避免使用油蔥酥、豬油，可以柴魚、蔬菜高湯增加鮮甜味，或將煮熟的鮮肉元宵拌在山東白菜、青江菜裡，即為創意家常菜，符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。
; F; C7 ]2 p' d8 ~; N% D, _ X
) h2 B: C2 w `; t$ w' A
另外，國健局曾於去年春節電訪千人進行「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現，國人吃的東西比平常多者占3成8。吃三餐的分量比平常多的比率為3成6。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占4成7，喝飲料分量比平常多者占2成。每天運動量比平常少者占4成3。
6 f. b& {" U# }1 z' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p7 }. |# D. T; Otvb now,tvbnow,bttvb
過完年進入減重旺季，衛生署龍年揪團減重，凡年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾，人數不拘，可透過企業、機關、學校、醫院參加，或向各縣市的衛生局報名。1010204
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 U9 z: H6 R: e2 P" B! I
5.39.217.76: ?1 }! C8 l5 y3 j6 d
作者:
win6376
時間:
2012-2-5 05:38 PM
天啊
2 l$ B, I& k7 ]% U$ f+ b% p+ X1 A
4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡
" d' J- b4 p9 l0 P( q: T公仔箱論壇
我一次都不只吃四顆耶
5.39.217.76+ a; h, s# l" x3 ]% O) L0 d8 N5 R% H7 `
謝謝分享這則資訊
作者:
t0930
時間:
2012-2-5 09:36 PM
不錯滴好知識............
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
