公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 4顆元宵熱量走萬步才消耗 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-5 03:12 PM 標題: 4顆元宵熱量走萬步才消耗

（中央社記者陳清芳台北4日電）元宵節應景吃元宵或湯圓，最近天氣冷，許多人愛來碗元宵湯圓暖身，衛生署估計，吃完4顆元宵熱量約300大卡，須以健走約1萬步才能消耗。tvb now,tvbnow,bttvb* V" }+ m$ e1 C

衛生署國民健康局社區健康組今天指出，4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡，體重50到60公斤的人，以4到5公里的時速健走1小時，大約走1萬步，才能消耗這4顆元宵湯圓的熱量。7 l; b- P' w8 c# R8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- a/ e% y* W" E& w
健康吃有妙招，國健局建議，食用建議量鮮肉元宵兩顆為宜，熱量約140大卡，甜元宵常以花生或芝麻作內餡，大多為高糖、高脂、高熱量的食材，民眾在營養均衡的考量下應減少攝取，食用時減少主食類的攝取。4 L( r+ Z* c1 ^1 v& c

國健局指出，鹹元宵可於湯中加入如洋蔥、茼蒿、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜，增加膳食纖維量的攝取，調味時避免使用油蔥酥、豬油，可以柴魚、蔬菜高湯增加鮮甜味，或將煮熟的鮮肉元宵拌在山東白菜、青江菜裡，即為創意家常菜，符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。* v! s5 ]' \* I, t& c6 t. K

另外，國健局曾於去年春節電訪千人進行「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現，國人吃的東西比平常多者占3成8。吃三餐的分量比平常多的比率為3成6。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占4成7，喝飲料分量比平常多者占2成。每天運動量比平常少者占4成3。
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 D( H6 W; f
過完年進入減重旺季，衛生署龍年揪團減重，凡年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾，人數不拘，可透過企業、機關、學校、醫院參加，或向各縣市的衛生局報名。10102045.39.217.76+ D' M& R' A5 x, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' c* ~7 w: H

作者: win6376 時間: 2012-2-5 05:38 PM

天啊5.39.217.76" b0 Z$ f5 f6 c- L. `1 K" i
4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡
我一次都不只吃四顆耶
謝謝分享這則資訊

作者: t0930 時間: 2012-2-5 09:36 PM

不錯滴好知識............

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)