$ ]' V/ d o. n) r4 N$ rtvb now,tvbnow,bttvb 下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。…… tvb now,tvbnow,bttvb+ V# |3 R+ D( G3 c
, S u! C. E/ m$ u5.39.217.76 + [8 y, a5 g# G% G' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、饮食宜粗不宜细 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. Y7 O! E9 ^6 q0 Z0 B j/ o
) z2 N* D+ L. D( K2 p 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 % ?- _5 ~0 B* z6 y- j# Q; |7 v
- K, F$ d. ~. A: i ; }9 M& G: Z: ^5 Y8 n 6、五分钟完全放松 & w; l( N4 k! |1 I6 T# ^+ V公仔箱論壇1 F) q) T' H0 n5 s' k' A' j" J
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！ - E/ l: R8 h4 h. e* q ^# z2 a5 h ' O% { E; ?7 E% T4 Ptvb now,tvbnow,bttvb ) ?% y3 l7 `) V! q& B; d公仔箱論壇 7、餐前餐后多补充水分 0 V. G% ?6 O" r1 u: ` i0 G* ntvb now,tvbnow,bttvb & O/ L) p9 B4 x 饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 % y. ?5 e1 |& z# x7 X% m5.39.217.76 9 r9 e0 C" y" m7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 [6 r, j6 S; U$ f) {! y 8、精神食粮 0 [( G9 `$ S" ^( w' `# L0 t5 e' b4 m/ M# h. `
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。 5.39.217.76+ S; f( h8 I1 A8 B$ M# Y% s
