. D+ p* A7 M. k( ` 下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。…… 5.39.217.761 n( s8 D Q9 D
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5、饮食宜粗不宜细 5.39.217.765 u. R W z1 b, Q# t9 L- B9 }
/ C4 |( d+ S. F3 H/ l+ u 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 % b3 c% P' t5 x! L+ Otvb now,tvbnow,bttvb- m8 ^9 O1 C/ X" L' o! Z
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6、五分钟完全放松 2 w( E0 f6 O4 ]& o/ E( c公仔箱論壇公仔箱論壇# \+ e% r- @* x3 V% r% W7 f5 h
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 ?; E0 n& M5 ]+ c
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: H% K) F& t' J6 L. R8 a 7、餐前餐后多补充水分 : D) n9 N( M+ U8 }3 G- V " A/ Y' f3 ?7 Q5.39.217.76 饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 5 J' i' [1 O; K2 B! }; N8 k% b8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 R* y d7 H+ a2 P4 ]6 o 5.39.217.76$ |/ T0 _% n* {% }. h _1 s' M' F: @$ J
8、精神食粮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 J0 b! B9 y7 s
: J6 d* z# N, k( y1 ~. ]( e" Z* W 谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 [, V; |- Z1 [
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9、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者 . w/ ?& U k: ?, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 \) n1 r- s4 P: J( O: Dtvb now,tvbnow,bttvb 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾玻 5 i! @) A1 S. K" U: t( C( M5.39.217.76 # l/ G1 m7 w, b, U6 v1 b
% F _& T, R1 B- O# W b' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、不停地运动 ; q- S5 C0 M7 Z$ c) K dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 I8 E6 V+ K# l" \6 m OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 2 w2 K% U! h5 v& j
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8 D1 l u0 w% J' x, y0 \, g + q2 R! ], ]. [9 a3 N; {tvb now,tvbnow,bttvb吃薯片等于吃汽车废气 # l* ?* K P2 O2 @! Jtvb now,tvbnow,bttvb 近期，雅虎网上的一则热帖让人吃惊不已！日本电视早间新闻中播出了一条消息：薯片中含有丙烯酰胺成分，具有很强的致癌性！ ' m1 ^1 U0 O3 a7 y
+ t* x" E/ b% H9 r9 H& t0 f2 P d5 B* ?tvb now,tvbnow,bttvb 日本厚生劳动省从薯片中检验出高浓度的被认为具有致癌性的丙烯酰胺。此前瑞典政府研究发现：含有大量碳水化合物的谷物类，如果进行烧烤油炸等烹调处理，会生成具有致癌作用的丙烯酰胺。以油炸土豆食品为日常零嘴的英国、法国、美国等国家纷纷进行了试验和检测，全都得出肯定结论。 5.39.217.762 r) U) I& X" g+ |# }1 W6 o" a) b
