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標題: [健康資訊] 主动养生的最佳时间表 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-11-4 12:30 PM     標題: 主动养生的最佳时间表

白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。 公仔箱論壇) [# `0 y# l: i, U
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    每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 公仔箱論壇$ z6 e; p2 T6 J) K7 G

, _' b) y! S$ u# L4 E7 C5 u. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    最佳起床时间:早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。 公仔箱論壇0 P$ \. k% K9 ^: v; Z  R+ `

2 p% n/ C7 `+ J; a+ v" ?) ~7 K" Z    最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。
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    最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ |, G( W' K  v: k3 j
  最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。 公仔箱論壇" @5 v( ^! T4 o8 c2 M: L9 R
  
& L1 f5 x& E8 w8 M7 e8 |, g2 b  最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。 5.39.217.76& K$ |4 a' r0 j( s6 @* {0 G
  
- }9 \1 F) Q9 W4 X9 N- f+ N7 gtvb now,tvbnow,bttvb  最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 J+ W: g( P( N9 _3 f2 t( J
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  最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。 0 |6 M3 T/ t% y& f
  
: H) p" r3 D, f, }. |  最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
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8 s) R, B3 M, R5.39.217.76  最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。
7 Z! M. A& _/ U# C* S- jtvb now,tvbnow,bttvb   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# _! @7 v" r( V0 x
  除此之外,主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等,也要定期查看;当还未疲乏时,就要注意休息,让身体及时“充电”,不至于过度疲劳;当心理承受力差时,要及时调整心态,随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状,再去补充,而要在平时注意补充。
作者: kent8118    時間: 2007-11-8 11:46 PM

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