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[健康資訊]
飯後1-2小時或飯前1小時吃水果最好
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-11-4 11:42 AM
標題:
飯後1-2小時或飯前1小時吃水果最好
根據自身體質選擇水果 體質偏寒型
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體質特征
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怕冷。不喜歡接觸涼的東西，包括進空調間，吃了生冷食品就容易腹瀉。
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適宜水果
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應該選擇一些溫熱之性的水果，這類水果有荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、榴蓮、杏、栗子、核桃等。
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體質實熱型
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體質特征
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代謝旺盛，產熱多，交感神經占優勢，容易發熱，經常面色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。
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適宜水果
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應該選擇一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、奇異果、蓮藕、番茄、柿子、甜瓜、黃瓜、柚子等。
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任何體質
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蘋果屬於平和類的水果，不同體質的人都可以食用。
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飯後吃水果是錯誤習慣
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劉醫生表示，不少人都喜歡在飯後馬上吃點水果來爽爽口，但其實這是一種錯誤的飲食習慣。
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飯後馬上吃水果的危害：因為食物進入人們的胃以後，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
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此外，水果含糖量高，吃完飯後人體所需的能量已經足夠，如果在此基礎上再吃水果，只會額外增加熱量攝取。
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正確吃水果的時間：最好在飯後1-2小時或飯前1小時吃水果。
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選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需
作者:
SUNCLOUDY1234
時間:
2007-11-4 11:52 AM
I see I see, thanks la!!! :onion14:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-5 07:50 PM
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