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標題: [健康資訊] 少吃多動過年別讓肥肉成定存 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-29 12:24 PM 標題: 少吃多動過年別讓肥肉成定存

農曆新年期間總是吃得多、動得少，加上台灣今年年假長達9天，不少民眾可能會在年後才發現自己的褲帶變緊了，整個人發福、圓了一圈。醫師提醒，短期的肥胖最好短期處理，少吃多動就是鐵律，並建議將多出的體重換算成熱量，再平均換算到每日應該減少的攝取量，循序漸進，找回窈窕身材，否則一旦活存的肥肉轉成定存，到時候想要減重，難度將變得很高。

許多民眾在春節期間都會睡到自然醒，看電視、吃零嘴，不亦快哉。台灣知名減肥專科醫師蕭敦仁累積多年看診經驗表示，9天年假下來，每一個人平均要胖上1至1.5公斤，全都是因為飲食運動沒規劃。

蕭敦仁說，過年期間天氣濕冷，許多人不出門也沒有運動，容易囤積肥肉；而過年的飲食中，「零食」更是導致肥胖的關鍵，因為民眾容易在不知不覺中吃得太多，攝取過多熱量，導致「過年胖」。蕭敦仁建議，最好在2到4個星期內把多出來的體重減掉，才不會等到3月開春換穿春裝時，肚子還多一圈。他說：『(原音)你多的體重短期處理，像是活存趕快把它領出來，千萬不要不理它，不理它就變成定存，那就很麻煩了。年假後趕快恢復正常，每增加1公斤體重約多增加7,700大卡熱量，所以這個要做規劃，每天減少500到1000卡，趕快減下來就沒事。』

醫師建議，運動可以促進新陳代謝，建議民眾算出必須減掉的重量，並規劃每天減少攝取多少卡路里，照表操課、徹底執行，絕不能懈怠！

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