標題:
[健康資訊]
飯前吃水果好處多
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-1-27 03:00 PM
標題:
飯前吃水果好處多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X! d. i( H y
飯前吃水果好處多
' W& a6 X1 ^; [1 b( S
5.39.217.76, U; L1 e, _7 {4 O" @% R
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 [) B; O5 t1 k6 F, y1 R
' W B5 U7 E9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
2 b0 }$ z y# [# x% r5.39.217.76
% Z& E8 u$ Y- d# \4 W3 N5 d
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
: k1 `2 K* I/ J, O' ?8 O I4 Z
1 F5 B8 S* h& ?4 {& ?
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
tvb now,tvbnow,bttvb$ a* W$ @" F$ Y- _) U% R8 d0 a
: e6 e1 J. B4 G" @5.39.217.76
兒童可在兩頓飯間加食水果
$ V% C: F# l+ E3 }( S公仔箱論壇
5.39.217.76- o* _: i6 N% R1 F8 W
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
7 B. y8 p8 p% n: ktvb now,tvbnow,bttvb
9 s* K! J4 d) X2 K
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
' `( ?6 X0 t7 O& [
1 A* P, b5 g& T# I+ |5.39.217.76
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
( @+ E0 i( c' i' i+ J/ o+ z5.39.217.76
# a/ Q( h% _& B公仔箱論壇
作者:
tsokawai
時間:
2012-1-28 09:15 PM
thank you
作者:
mac88
時間:
2012-1-28 09:51 PM
有用正如西方前菜吃沙拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
