公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 飯前吃水果好處多 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-27 03:00 PM 標題: 飯前吃水果好處多

飯前吃水果好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ t" \! ^' z* U
tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 X; w0 ?( R' p1 u$ z
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。& K; r9 W; n. y0 ]- M. z" _
" W/ c6 ^! L) {$ Z
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。

首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
1 a7 g1 u4 M: R3 Y6 [3 W$ b/ t
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q# u) B; x" p7 E

兒童可在兩頓飯間加食水果
公仔箱論壇- `$ ^9 I" \- l
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
tvb now,tvbnow,bttvb6 R3 K) t o( ]% b6 h- _
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 x4 u8 q# ~# ~# ?4 Y' R
tvb now,tvbnow,bttvb; e5 J3 U% ?& R+ ^# h4 F% ]
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 A2 Y7 I0 f& \$ O

作者: tsokawai 時間: 2012-1-28 09:15 PM

thank you

作者: mac88 時間: 2012-1-28 09:51 PM

有用正如西方前菜吃沙拉

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)