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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可5.39.217.76- e& p1 ^5 p8 H7 a7 Z; Q

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。tvb now,tvbnow,bttvb" s3 b  G4 e! x: Q7 E6 D9 h

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。8 s+ b5 }" o  v
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p1 E" G/ N' y2 t# Q/ }+ o
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。8 ?. t9 p: |! }' v$ K0 r3 u

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。5.39.217.76( Y, A! i2 ^- _9 [. T7 q

　　葡萄乾粥2 x% C! U& {" y
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 U' @/ a7 y/ p! I1 Y& W
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。5.39.217.76! u! h0 M' Q2 e" e7 x, x8 d; N

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇( \( O$ w% r) {7 E# H" x
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　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb. O( \$ q+ k$ i# @7 B. b. I% j
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。+ _8 ]3 I8 z* m$ P6 C
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法5.39.217.76& T  [0 w9 i  K0 t
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥5.39.217.76, `9 ]" F) N2 |5 N  p
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇3 k! k) d, N6 ~: W6 s$ X. ~

　　調料：鹽適量
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　　做法) W7 T! c8 [4 O- N* q* {4 k9 O6 F

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。5.39.217.765 Z. v' \4 M6 r4 O

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。; \1 M- q8 ~2 W. s( K
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。

　　做法$ _. _1 }- r2 f: m0 V

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。tvb now,tvbnow,bttvb& i/ x$ w( C% u9 H

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: v, [! |; {$ W$ I& ~4 U
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。; u4 |4 ]- b* H* g/ J! O

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 _* V4 A: a- e2 G# g5 j
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇( s5 `; ?3 g0 J2 [
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。7 r' p2 N- _; T! y) P
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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