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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。# Z  X: J( a6 U. U; i" g

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可公仔箱論壇0 v9 n/ H- X( ^$ _& E7 t- \0 x
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　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb7 {- h  P' h4 @  I0 S% n
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。公仔箱論壇9 u1 N0 L! U* A
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。5 b# L! r& i% z! a: }  p1 ~" S* u

　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb1 v  Q( {, q) d1 R
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y: y$ j; S, H9 D) t4 B3 d
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　　調料：白糖適量! j( e4 v* s% U$ G9 ?2 s$ P
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　　做法5.39.217.76' p) Q5 Q, }" l

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。+ d6 ~" T& H9 G; Q# a- P/ c
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。5.39.217.76, }/ q8 c( z& W4 u2 v( D

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法公仔箱論壇7 u" K4 }$ r0 w' u- G' [7 `

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥5.39.217.76  t- H9 O- f# V/ F' l
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。2 P: v. I! O( ^, z# S3 N
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。; r# `+ C4 x8 M& F% u

　　調料：紅糖適量。
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇. ]. ^) |! m( w! j+ b

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 A& c3 }  K2 D, e7 k$ D9 Q

　　木耳紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb7 w7 b3 O! L; P$ I( f6 h% ]7 n( B
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- ]; N: K) R% l+ ]. g4 \

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。1 @# J; g6 q8 [! N% W9 E. _
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇$ N" e/ ~/ b! }3 X8 Z, U" a
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5.39.217.769 _: ~9 P, Q2 p+ s- L: P" ^

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇2 |: z: h% [2 f; s' j4 @
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。7 S' O# u  p1 I# T" N4 ^, }

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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