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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥) V- y8 o. C, Z# V2 j( i% j
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb* e- w: S1 j% h) {9 V
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥5.39.217.76' D* S; n% N1 x6 {
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法5.39.217.769 Z) e+ }+ s( r: W

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥公仔箱論壇4 n0 [, \# S& k/ N! I# l
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- {% i: ^; Q( V" x

　　調料：白糖適量: ^1 b/ y5 f2 t$ p" W1 f* r

　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。0 D$ ~8 q# k/ E6 f, r: }
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法- p8 C1 \  `$ j( i; ~
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。5.39.217.76# t; L9 z8 Z7 S8 c

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。7 }$ h1 T& }6 v& f7 q$ A
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) e" P8 B  a4 x: f1 F" P8 f' t( z

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。4 Q0 I* {9 G9 V: M- W
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　　調料：鹽適量
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　　做法5.39.217.76# l* K. v8 z2 ]! S; v" H
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥5.39.217.76$ g7 W& p& D% s5 {8 [6 Y
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。* }" p/ e; b4 N" L$ ]* S5 V: U6 E
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。5.39.217.763 q' R( j( L: N: }

　　木耳紅棗粥5 U. O5 y, e6 `5 }
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 @% Y  j; `& U& M

　　調料：冰糖適量。

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ I3 A9 j8 X  x6 f3 a

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇% \7 {4 k( n$ j; X
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　　銀耳櫻桃粥/ Z& j7 s& m) I* l' s$ h# a
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb" B+ e$ A/ j* C5 d4 @+ j- B) x; n

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 h; h8 A. @+ P9 M/ c7 q3 f
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb" p& j' ]1 a; A1 H6 b! b: c, a# c/ O
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb. i  _; x, @1 a8 K4 h/ L
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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