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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。

　　小米蛋奶粥公仔箱論壇# j* X( k# p" J. j  B
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量: J# H% R9 x, C) ^# q4 r7 h6 C

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 _6 ?* O2 I; C) U" A2 \7 J
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。0 v) X: Q# e! D% }

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& ^# A8 M; D% N
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.76* Y) N* R+ M/ ^! i8 _
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。# }7 Q: {$ k) m" P% g3 ]; Q" G" ]
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　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, @' ^+ _# C" m3 R
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。5.39.217.76( P5 L* M! C' |9 U5 ~
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。& S7 z) p8 Q( K; O3 o! M" z9 H: M
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　　做法/ H. _/ a5 v2 p# l" C4 F

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。5.39.217.76! L! N5 D2 o& L9 @3 h1 A3 c; S) a
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。1 t9 W: m( d$ R2 i% [

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。/ o! l9 c  E+ l# b

　　調料：鹽適量: _7 W8 d; T4 z3 q  A
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。  k5 d/ i1 C$ b$ A

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.76: A5 C4 I, O- [" y
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5.39.217.768 d& M- ~( D' K8 ^' o. F
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。+ z0 c1 c! O/ {$ h- l) @! X! P: K

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。5.39.217.76, j' N/ x$ N7 q' z7 x
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　　做法公仔箱論壇9 o/ ~# F+ A* ^: ]4 F* s5 h" l* `( b
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。& j3 i2 i+ d3 }4 {0 v; W  ^0 }
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 y9 W* a2 M( t

　　銀耳櫻桃粥* t" b0 u8 @, z/ i$ s; D
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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