Board logo

標題: [健康資訊] 瑜伽美體 讓你成為平衡美人 [打印本頁]
作者: fitness66cw    時間: 2007-11-3 01:12 PM     標題: 瑜伽美體 讓你成為平衡美人

當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
* w- ^, [: C1 d3 O2 \" H; l公仔箱論壇
$ v. x2 f( W; l+ n2 J9 _% ^# X5.39.217.76下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
$ f5 }  U3 N: M. K- I6 E5 M* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Y( D6 J0 B) K) w$ \% `7 J
單腿天鵝平衡式
+ R! Q$ ^, R% o6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t/ X. r& }0 X% i/ J公仔箱論壇作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
3 c4 v, [. D: y& r$ a, D9 I* u3 h公仔箱論壇
0 f1 O  X" [. e& etvb now,tvbnow,bttvb扭轉幻椅式公仔箱論壇4 |2 q6 f7 t, ]
7 z$ }0 \7 s; @& G7 P5 z  X( R* n
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
" l" `& @3 d. D+ Y, o公仔箱論壇5.39.217.76! |( z" p! X: B) H2 v: r1 J
站立劈腿前彎式2 j) C+ o# H. x1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 v; F& j  G" u
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
) D0 q' P5 h) a' z* `* N
( ~: W2 R) P1 L! T. L/ u0 W6 t1 t/ O公仔箱論壇舞蹈式公仔箱論壇- u* f) H: j. r, A# s' K: f

2 b  f3 ?) R( \$ G, I2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
/ q7 E! J* W' z+ A* C+ @0 S0 Mtvb now,tvbnow,bttvb, A, P( k' G2 _( h1 F, N, C6 q
貓伸展變化式" t6 E  d& ~$ o. J6 C6 y

& |  p" t9 {! c! z% qtvb now,tvbnow,bttvb作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 & H7 `# o( R: K4 M

8 M9 E, S  ^3 [: J) l4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側平板式tvb now,tvbnow,bttvb9 [1 ]# n: ]" y5 j& Y

) F4 [+ a6 h' g9 k6 T作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
" s' C! R# U& o0 }+ n" r' O4 mtvb now,tvbnow,bttvb& z4 J/ o0 b0 W, i, F
5.39.217.76- ~1 ]6 z" A1 m8 j
延伸閱讀： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 A2 C( W2 T% p0 v

6 k4 o" H+ y- ~4 z' B  M! b2 |  ~Working Out Is Not Like Doing Your Taxes tvb now,tvbnow,bttvb) m' O: Z& q1 g- M6 F$ F
- I) a* _* n1 C
Lowering Cholesterol Naturally 5.39.217.761 m5 y9 f6 m" `" [# n! _

- H# b* s! n5 E' A* `. d  X' @8 }The Connection between Mind and Body



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0