標題:
[健康資訊]
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2007-11-3 01:12 PM
標題:
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
公仔箱論壇2 T% {- [+ A& w
" ?, X) P) L# h. ^公仔箱論壇
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
: M: R! \/ ?/ `2 u
! T- J0 n* q6 Z/ g, e% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單腿天鵝平衡式
2 w+ T, G8 ?0 ]1 V8 U b
. `8 }4 ~2 O0 S$ o4 Z# o$ \( S
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
5.39.217.76; _( q9 p A6 F- s) n9 C5 q
0 Y! d! C( p3 u6 n/ J; t5.39.217.76
扭轉幻椅式
2 \' f0 [2 r+ I/ j& t8 y5.39.217.76
0 M* I+ D4 ]1 p+ ?9 X5.39.217.76
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
: z2 a; R P2 ?1 N8 h
' i4 v: g+ ~5 |, b# g! m
站立劈腿前彎式
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 v* b' E1 A8 E" N, `& N
" V; _3 a! n4 @! a8 X$ i! W' K; T公仔箱論壇
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
' e( c9 b9 C4 u: }5 m: {
' c/ h% x- W& C: s4 V4 t2 A5.39.217.76
舞蹈式
tvb now,tvbnow,bttvb l, y! V8 e, R: t* I
( e5 w+ r' m" y% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
2 }$ V' Q# X: q2 g h8 v* n
) n$ ^% |+ `) @0 X5.39.217.76
貓伸展變化式
3 H& Z% _7 A( {4 |7 |" s" f7 B5.39.217.76
6 K* h( }4 m2 h W
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
9 D5 E P. q! }1 |. _( y* l% h! Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 T* Q1 v, W. H, s' q) S' F
側平板式
% B' V- ^1 R2 z0 Y- ]% P2 K1 z* O
7 w% ^/ J1 G, q4 k0 l
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
tvb now,tvbnow,bttvb9 m* m, k. D: n8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b) D4 O5 c& R+ N, f. x0 ^
1 Y0 k/ J* x% W" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
延伸閱讀：
7 U9 R! ]/ R3 Y/ \% }7 g5.39.217.76
公仔箱論壇. O% f, @8 t/ Y
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
! j/ M: ^" @$ {. u; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S+ F; J _$ l4 K6 N
Lowering Cholesterol Naturally
公仔箱論壇" ]& s9 D1 g: O( `
' c9 @+ b' t* k0 D9 A: K7 C) n0 \) n
The Connection between Mind and Body
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
