標題:
[健康資訊]
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2007-11-3 01:12 PM
標題:
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( b' @4 D- ~; l9 \1 k* M
- }" ?2 o: h/ S( t2 {tvb now,tvbnow,bttvb
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
. L1 Q# S, q' }tvb now,tvbnow,bttvb
% Q3 O9 e4 d' R% [
單腿天鵝平衡式
* H' p& Z4 B% d: B
) y9 H/ m$ s/ L" c, B
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
; u& T* i$ ]) s! y) D; e3 o0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: o# d2 G3 t. W; D, h
扭轉幻椅式
tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 r# T7 L+ P, {
1 t1 }$ G" }7 e& \
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
& ]0 y, i* y* ~2 j3 z. E
5.39.217.762 ~3 R, d; Q9 j& J4 z+ o
站立劈腿前彎式
' {* v p" S6 E# c5.39.217.76
H+ Z$ a' s4 _( m4 V w: G Wtvb now,tvbnow,bttvb
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
' l7 [- ?6 @- q6 P4 T+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76- _0 C4 c2 M0 H4 u: U5 \
舞蹈式
& U3 g, f+ J' U. r
2 Z" W) A* Z) u: {7 ?/ [
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
* {4 k- |. G: p/ Q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y: o H: T1 ^$ I5.39.217.76
貓伸展變化式
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W+ x: S: O& }. [$ U: [& a
+ p& l7 h0 l! Y7 D
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
. }; j6 N! ]* @5 z
! N+ `' I& R# d8 r" A0 [
側平板式
: b5 @! x+ P" O! n" b
+ q' a8 ]8 n- U; Q' |/ D
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
0 a7 R+ F2 _ }9 F" w2 k
7 d/ g' c" E w! Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ I5 j5 Z# Q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
延伸閱讀：
g0 F0 q8 ~" {! n$ k F- c" `0 B, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p1 ?6 \8 C9 L( m1 j( D3 F
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
; A' R! u. s- h0 {7 o6 y- Q/ }! v
' X$ L3 y% D, L' u$ a1 j+ R
Lowering Cholesterol Naturally
5.39.217.764 y6 c- f* [* k
1 V3 l; q4 h% C5 m3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
The Connection between Mind and Body
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
