標題:
[健康資訊]
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2007-11-3 01:12 PM
標題:
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
; y/ T0 n2 }9 _; q9 S3 U5.39.217.76
& s5 Y, f& _3 g/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
* M; J7 b6 C# c1 u6 E J3 H5 a
) X0 j- K4 | C# e" A! q6 }$ D( vtvb now,tvbnow,bttvb
單腿天鵝平衡式
; L3 K, W& C# y3 F( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s9 M6 O; ?3 q: W5 Btvb now,tvbnow,bttvb
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
6 ?& V$ Q% I0 P( E& s- K
& }: D" K! E$ X4 ?0 o5.39.217.76
扭轉幻椅式
1 [' ?/ Y" n8 Z# N3 N3 s5.39.217.76
5 c7 {8 m c/ S7 E+ X/ q
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 v9 r' ~ ], F2 X% S
8 L: Q3 J+ H4 f! p; v7 U% g9 W" T公仔箱論壇
站立劈腿前彎式
6 g2 H" |+ i3 s9 ?* c' `$ R& O5.39.217.76
" M/ o8 H" M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
& U Y$ s% N4 B5.39.217.76
7 O& ~* F# r& ^; P公仔箱論壇
舞蹈式
5.39.217.76, {. r. [- N5 _. g2 T
公仔箱論壇3 {8 I1 U8 f) z0 \
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
9 F% O' a3 s: n" _! l# ~tvb now,tvbnow,bttvb
: b7 ?9 L/ i& a% w/ \% O# ~( |1 S3 _
貓伸展變化式
公仔箱論壇$ [2 p, Z1 @# B" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l' ~* p5 @+ d
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
5.39.217.76- n6 s: W c. J7 ^0 U1 [3 @4 B
8 b8 \$ \4 W6 t% S' E2 h5 E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
側平板式
公仔箱論壇, |6 Z5 k) T' K- i; P/ W
; v8 Y6 J @ K+ M% Q, Q% c8 ctvb now,tvbnow,bttvb
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
, J+ C8 g, J$ T6 i$ O
6 Z/ l8 |+ L; Y3 Q7 _ j6 O+ \9 X8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q1 d, @5 h3 D/ N7 i5 W( @
延伸閱讀：
tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 J8 X. ^, {/ o4 J
. l: H! }/ I- S" n+ o
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
公仔箱論壇. D7 ]! i9 i- Z1 {9 a7 Z% h: B6 h' a
tvb now,tvbnow,bttvb3 h$ W6 b6 y3 ] C1 a: l: P
Lowering Cholesterol Naturally
( S5 S' [$ c0 D* }: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L! @5 ^; y6 e( e
The Connection between Mind and Body
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
