標題:
[健康資訊]
放掉得失心 年節一樣精采
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-22 03:44 PM
標題:
放掉得失心 年節一樣精采
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
9 J: k9 D. x/ c0 I$ v! u5.39.217.76
! ~5 ]* A5 I% s! ~/ Z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ a: b/ q; k8 r4 _
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
@6 x9 O" v) z" ]& O& J7 I4 ]& @
5.39.217.76/ U# J- ^! F- W5 [: D2 ?
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
5 r6 v2 c6 b7 L. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J/ W, _: j' b% W% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
公仔箱論壇# W) U& K0 R; i& s# N. X) K, F5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 M" r* M) D" T; U
8招讓你順利過好年：
7 w: D; o1 _! L9 ~( x! s
5.39.217.76' H0 Y, ?, p O4 j
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
tvb now,tvbnow,bttvb1 F% n. D0 W/ R* ?4 v; k( [
# o" s0 F( ?, r% y9 f5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
0 P% Q, j) G( e8 W# Z0 Y
6 D0 U9 G+ p6 g, D0 Y3 Htvb now,tvbnow,bttvb
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
2 N1 K* Q4 l$ ]. U5.39.217.76
: d8 G. I9 A6 t/ \% p& s' R公仔箱論壇
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
6 o3 F! Q3 c# ~ D) B
7 \9 f( Y" L/ xtvb now,tvbnow,bttvb
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
2 P% E; i# {9 }$ O- ?
5.39.217.76' Q& U9 I0 b9 c D O
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 N5 I7 y$ L6 m; f. p
- h: V& O; M1 i' otvb now,tvbnow,bttvb
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
6 Q! S) c- S0 c* y$ u5.39.217.76
$ A4 E, W Q0 _/ k6 M: atvb now,tvbnow,bttvb
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
- m% g3 \& _1 U0 A. ?7 l& wtvb now,tvbnow,bttvb
+ P7 j2 v b% m' Ltvb now,tvbnow,bttvb
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( h! I% E* m. w) n1 O+ f
5.39.217.766 x- g( d/ k5 n9 S, p
【2012/01/19 聯合報】
" ^: k, ]3 z5 w6 S) Q: a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
