標題:
[健康資訊]
十种健康的放松方式
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-11-1 12:23 AM
標題:
十种健康的放松方式
1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
# g8 P0 u9 g+ N: }5 T! |; Y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
% b6 @ T" ?9 ^, A, j2 l# _; e
3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
公仔箱論壇7 T {1 [% Y5 l5 a! \8 J; ~ A
4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
9 ~! V, P* u9 Z) x/ b7 |
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
5.39.217.764 y) D/ t6 q8 l3 ^+ |5 u& b" _: N s
6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
2 u* `6 S) r) W5 M4 Q$ E# H6 ?. e
7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
; i0 v6 ^2 R& A2 l2 _. o5 M" u4 d公仔箱論壇
8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
. Y5 x$ B3 R j# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
! j; F" A* Q) F- e0 _
10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
作者:
monmon01
時間:
2007-11-1 04:26 PM
:sleeps: :sleeps:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
