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標題: [生活小百科] 6個午休好點子 [打印本頁]

作者: ecwce123    時間: 2012-1-5 04:45 PM     標題: 6個午休好點子

短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?
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吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!
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# B4 i# K4 k5 N* b9 [& a公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 ?% r9 [5 q$ v1 |. y
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為了你的健康著想,請趕快揮別NG 午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。. f  x4 |0 k. Q

* f, i  D1 j6 `. J" Ctvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好
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) M- g# l4 s& Z2 _tvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ o4 `. {7 a! u4 J$ B

' v, i( s" L: r0 T5 ]5 I. Z$ \此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。
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! u4 u* `- h( j# b或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb( z6 a- n4 c! Y- E

' q4 R9 ^" J! v# J) C0 Stvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環 + U7 E) q4 Q. a, P

/ z' `: ^' V* Q' n1 \$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。
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) L- N1 z% W( ?; U4 [4 z公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇. q6 X4 V' N, x1 v# |

; |; q1 o& ?4 j2 N9 C( {公仔箱論壇3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕
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2 g4 s- W& e- x$ }$ ?- s; x& A5.39.217.76忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。% }; D1 X  g' X3 W! t; ?
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
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. N2 v* {3 ^# U* t  ]  j8 _4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺
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7 ~5 E/ Y3 p! x) O* ?睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇4 e' j9 G. O: Q; A" h

& L( o/ s" e8 P$ U" S5.39.217.76大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。5.39.217.76, Q, V0 D6 Q( H
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。公仔箱論壇$ x9 Q' w. z, C4 \: A3 ~* [

+ u% H: Z  r3 G# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收
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$ G/ o, w8 c1 j2 V6 G. o. ~% h& V5 Y5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇% J1 s0 t. V( c$ i0 ~" W3 e6 I

0 U  o8 \% `* M' S! S: ?tvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。
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* N; `7 f- @0 i- Z公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb% z8 c0 k7 h& n8 z& m( y

( c$ K( ]5 E! @6 A* Z+ Btvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了




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