標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
* V" S2 A; H9 R6 `# I5 L8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 Z7 ?& B/ h* f0 m( I* @
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
! x! y1 s. f1 X" qtvb now,tvbnow,bttvb
* f" m- J7 T7 p) r4 }# M公仔箱論壇
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
4 T. Z: }2 e) R0 D$ P# j, w$ [+ S0 i) }5.39.217.76
3 `* ^8 N, z5 U( o5.39.217.76
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
) j- \5 \9 B& b' E6 c8 g
5 g9 ^* Z% Z2 _ D$ s% c
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% `: T! B8 R; a) y' } s+ A
5.39.217.762 k: j4 J" O* x6 {7 s" I [
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) l0 x! w/ u2 Q2 X$ L* I; e, n) b: M
7 _2 M+ B- _/ p
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
tvb now,tvbnow,bttvb( n, `( G4 S8 K6 o2 V
5.39.217.761 D/ A# }4 @' ~( p
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
5.39.217.76# T0 P& H2 r! H k2 m
& F- Q9 S! T! ^& `) R1 t. d公仔箱論壇
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
. N7 ?) ^. ~5 F& t" @# J# w7 A0 I- L5.39.217.76
; N" n3 g8 T7 w5 N! r8 ~* E
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
公仔箱論壇1 U* b( D# T# N% g. |3 r% q
- K& w [- ]7 f) @+ g
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
$ L$ [1 k' l# X' j公仔箱論壇
公仔箱論壇( f- v! [3 ?, ~( J: o: w% R$ x% s$ @4 p
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
, b: ^( |( e @& x, E
公仔箱論壇& M9 W6 x; o8 d' J; j
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
公仔箱論壇7 L- j+ c4 l0 @' f" Y2 O N7 _
- m$ M8 m% I# e( O `8 B- Y4 l
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
# z$ V+ }5 Z- u" o1 v
) t5 p# w8 C4 D3 g! o, p
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
tvb now,tvbnow,bttvb- P- i9 s( }6 A
2 q# v$ P; k/ v0 B. @( V, h
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
tvb now,tvbnow,bttvb/ X. {7 o% P5 r r
$ ~: i( \0 S, E
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
tvb now,tvbnow,bttvb: |% ^* |, {- H
+ Z* R7 l9 [$ g5 B; m" @9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
5.39.217.763 W: Y p/ C/ Z H& l" E: i5 M; N
+ B' I9 r& U8 N! M公仔箱論壇
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E+ [: Y! m9 }: z
7 O L6 l- F# z; x, D公仔箱論壇
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
' k! ?9 A9 C& V% stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.769 j" T( C+ w3 s1 P7 A5 n% H
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
5.39.217.76# V# I. ~. }+ S) ~ |
5.39.217.76' i( z8 o. c2 n0 t- q4 _/ a) m
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
) {; ~1 Y) o8 G6 I$ v0 t% O" `6 {5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& x! S- g. u
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
; N- r" ]- u" G- s+ }; B" b2 x公仔箱論壇
. A8 \, ?4 S$ R$ j% p
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
% t( X( I |9 H0 ?6 W2 F) k
8 y0 m/ ^8 [3 w2 D: T1 c2 \公仔箱論壇
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
& t$ n w, ~7 H5 v0 |5 W' X( E
( k! w2 q. v6 [% g3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
