5 E2 Q, G% G/ W3 }. R* f公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.761 W* [8 ?5 R2 { W, z X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 0 ]. E! v3 Q# }9 p8 C q$ {4 [) w
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 " r7 g* l$ \( m- h- X! p6 H ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。) C4 v" `. t; @+ Q* j+ ]5 V
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 / g1 I; }! T$ C! o3 }, Z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / H4 w4 T, X) {- a3 w* s: l& a, B, {5.39.217.76 ＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. V* c2 q" M u% [
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q% E; E3 C7 q6 a6 Y
0 f, e* X K3 [4 R* H. r ＊血糖太低或低血壓時 1 D% N. M4 P t. Y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇! L, W. ]+ a( g" K: u8 f
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＊壓力過大時 2 _6 T H9 g" M; S! ]. [. z) V4 Q
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 & Q! @0 L' f& [5.39.217.765.39.217.76! r0 m2 ^7 R s' [1 ?+ |9 T, h
＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; g, C: \ o
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb" _. V" z; Y5 R
7 m) O5 V5 U2 @; V* F5.39.217.76 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 " y: L& p0 k2 h! h 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。; c5 @, |6 @. [
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＊拒絕手腳冰冷全方位 6 f2 E! G5 W5 W. | 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 6 [! f* H( k. C w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ _8 u2 N" N: \7 N$ l2 d
攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.766 L& |9 I0 I* b
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ : [# k0 \4 S4 n" Y( M6 }tvb now,tvbnow,bttvb 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 g9 p u1 L( Z7 |" c
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攻略2：多補充維他命E $ ]$ D4 V; i, G+ I0 @) v5.39.217.76 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76! W* |3 O% Y! T: U/ D
c7 F$ {' F; ~$ Z5.39.217.76 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& G: [, [ X5 X
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ / M$ s4 N2 J! H- M' L% E公仔箱論壇 Tips 1－菸鹼酸在哪裡 2 U: u# l$ p! d1 X 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 6 s$ h, h0 h' Q: Y& _5 {0 K3 p4 S5.39.217.76 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76( l7 t7 c7 g8 ?6 t8 \
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 3 X7 x3 \. W3 M- j3 \+ ~. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~6 x' C- u" V9 P' m% d+ F: m
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.76( i* k- t1 J0 X7 L- z4 V
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇% w% H+ v( e1 \8 ^) T
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ / S- L, s h c- A- o# f' ~! E' etvb now,tvbnow,bttvb 2 V0 J& }: D) y& Y7 E ~9 a2 q5 _tvb now,tvbnow,bttvb 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !' z9 N2 [ R. |/ F& a' ~9 v: P
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b8 p' G* n2 c3 M
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攻略6：常吃溫補食物 e& J! a8 y8 L$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 % o' z* R$ i. b2 ` 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb( x/ Y: o6 l! k3 I
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抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇3 x2 t4 ~8 e* \2 ]9 {6 R# n
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＊人參枸杞湯 % z f7 L3 ~2 d8 P E, N7 a/ j 人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb% ] i# U* j7 {: l6 y' a
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 9 ]- p% n0 A9 ]" I+ N) Y5.39.217.76 + ^- k" H p: I- _( G5 Z' i, p ＊人參核桃飲 1 ^! T" m3 d$ x& U! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參7-8片、核桃15-20顆# R) @( d: T; H! x5 ]! K0 m- U
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ) [) H5 M3 q u: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % Q7 X4 j/ w9 L. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊紅棗龍眼飲 " Q: y6 h$ H7 i5.39.217.76 紅棗、龍眼適量 , l: k# P7 U) z3 V; v: X 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5 n7 r& @7 h+ t/ {0 \$ A公仔箱論壇% s5 p1 \, N9 I' B
攻略7：不要餓過頭 ' B" K8 z- M- _1 u$ W( I
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s. {3 P j' X6 f) k
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 - ^. i9 l8 X" `3 i- j
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攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb/ H, k+ E, u9 `. ]: U. R
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 & U+ M! E$ I$ ?1 v I2 D' P1 }tvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.766 O1 O* m1 Y6 B# k2 }7 w" Z
