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標題: 手腳常冰冷***妳的心血管太弱 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-10-30 05:33 PM     標題: 手腳常冰冷***妳的心血管太弱

手腳常冰冷***妳的心血管太弱# ~/ m7 `% k* W# }9 f' n  u+ O7 q
  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。
9 F3 u0 T" X! n公仔箱論壇  一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K$ B& }3 P2 y! h
  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ( \% H' ^0 S2 z$ s9 l
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【手腳冰冷的主因】
  b$ H+ [  @: W- n! l; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
# @( o- {0 ]$ a  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 & x$ Y; b  D. H9 \
  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
; r7 I& F! X. J2 `! d3 A- Q5.39.217.76  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
: l* e  r8 O$ Y; p! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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9 G( K9 K+ x- _" T4 t3 l5 ^* Z【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb$ p: X6 o0 m) e5 R: ~7 a2 v

" \! t$ `: O1 U2 x5 b3 B  *體型太瘦小的女生 公仔箱論壇2 ?( g& t) Q- ^7 B- o& C2 c8 }
  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 5.39.217.76, x9 S: Y# c# R* S& B" G9 m
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  *血糖太低或低血壓時
! k- m$ N4 X9 k; l公仔箱論壇  食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉! 公仔箱論壇: {: l; b0 P% n, N+ J
  
, X$ ?! P- N1 d, w" m公仔箱論壇  *壓力過大時
3 e& C! W) `; l/ p0 V5 qtvb now,tvbnow,bttvb  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。  8 k4 w0 n6 `5 R" {5 D9 r' X
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  *衣物不夠保暖
2 ^% l$ C$ g) g! h# n3 I; w0 t" T  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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. r/ w! Q# J: J1 h3 d* |, c  *天氣冷或長時間待在冷氣房
7 Y9 m6 s) ^2 P& ^& a& g5.39.217.76  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 ]2 @. R4 \2 f* H* u( T+ R9 l. p
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  *拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 O' V7 y) v
  要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉! ( H( R4 E0 b% s! J4 n: a8 a
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  攻略1:勤運動.勤甩手 8 D# i" d3 C0 R: S
  建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
) P4 f( G% M1 R% a$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇" K; \/ x5 f9 Z' K- i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" Z: E' c9 x
  攻略2:多補充維他命E
! X6 ]& O: H) m' w  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。 1 K% g$ u1 B8 j! w

# u' X% P' A" s$ x5.39.217.76  攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
/ M% E. s7 U" ~" {! n2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 @1 S6 A3 B" [
  Tips 1-菸鹼酸在哪裡
' i% @  C0 W7 w8 K1 [7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
2 C- x$ ?% Z0 I5.39.217.76  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5 }  e$ A  t9 W$ l& K0 t' s
  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
- s3 F6 b; Y5 m( E% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |7 q8 p8 r) g5.39.217.76  攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
1 d$ k0 X+ k& u6 y. e  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H; w1 ?% [7 ~& F
  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!  公仔箱論壇# O9 Q2 z9 M3 E, K$ t7 v% Q

5 G, N5 t% Y$ i0 C/ D7 Q" itvb now,tvbnow,bttvb  攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !( e+ s* B8 A% ?2 m. d: x
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
7 S& R, K* |: h1 W! H公仔箱論壇  ( @) x$ s# A# f% E( a' X$ _
  攻略6:常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb+ k( E. y0 U/ z' X6 ^
  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 $ L' i! O3 y/ ^! B5 a- [+ A
  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! tvb now,tvbnow,bttvb3 J! V' R) ]) @

( Z; G* S8 m* C& F; F) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  抗手腳冰冷食補3帖:
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  *人參枸杞湯
3 u9 @1 }/ f" s' _& \7 \8 j* w, D+ F公仔箱論壇  人參、枸杞各5錢
) A: o8 c7 s- ?6 ]0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。$ n/ n5 T, Z5 g; _

2 J! e( X8 S$ U. q/ [8 K8 Ltvb now,tvbnow,bttvb  *人參核桃飲
7 X  ]& \2 l  d: o/ E公仔箱論壇  人參7-8片、核桃15-20顆
6 a. i# E6 D6 [# ]  g$ D  加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.76* J% s2 n3 w( S( E: x4 b# Q, |
  
& n+ k0 w0 V" h, u1 Z, n! b6 x! ]( w公仔箱論壇  *紅棗龍眼飲 公仔箱論壇3 V: u  P! u; c" a9 z$ \% g
  紅棗、龍眼適量
2 ?/ O8 Z7 \" ~( I5.39.217.76  加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# h, e. f+ F. N* b  G% e; c5 e

, `: a3 R1 U1 O  S  攻略7:不要餓過頭
$ c7 U5 a4 Z( ~# C6 W9 q6 Q1 T5.39.217.76  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j% C/ h9 Q) ?/ O
  如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 % S" [8 F$ l) O0 s
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h' I% d- r% {& p! F" o" h* \+ c
  攻略8:服用中藥 2 l- R: z4 w& S( I8 g
  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 W1 s: P4 s; `$ V: z' y0 y" v
  這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。
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  攻略9:注意保暖
' b& Q( F# }2 h3 |- @0 }tvb now,tvbnow,bttvb  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
# }' o, m: Q+ `  M- \脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 * C7 T6 X7 t  w7 A5 m! E
  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! P& m: E2 j1 O* b; A8 a6 q
  晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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1 y" P5 k5 \0 O3 |* \# cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  攻略10:精油泡澡
* W& i+ [4 R7 j% T! P  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
- O" d& S. ^6 K5 y9 Z+ f  洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% t+ T, V0 y% G1 E

5 D% a$ ]; h' ~0 Q/ }5 Z1 M, u- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子
作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:34 PM

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