睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# I8 t: b) D
* y5 M u5 J Y; l4 h 一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。 ; o( f# I" B! y9 G5.39.217.76: m0 G A! M& B4 m$ n& B
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。 ' @2 `6 L8 C6 o3 F5.39.217.76 0 \2 r2 K/ L) g& e d4 z% ~公仔箱論壇 三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* N1 W* O6 i( ~/ t) a' Q
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四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. u+ s1 x2 j
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五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。 8 G4 P' m, J0 Y6 R$ H" |公仔箱論壇 5 I u1 L9 z9 U5 b. X X公仔箱論壇 六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。) n3 ^0 D& {& a' O3 ]4 k0 z
: k. T- j' }* O- Y! n. c0 x& Z. W( Stvb now,tvbnow,bttvb 七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。 # r+ J/ S1 c3 D- A' a0 I& X8 c: Y0 Y5.39.217.767 r! c s2 k' z3 ~
八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。作者: 小fai 時間: 2007-10-30 09:34 AM
