公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋季睡眠有“八忌” [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-10-30 09:22 AM 標題: 秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：公仔箱論壇3 f3 P% n( q: B5 S' q! c( S

　　一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。公仔箱論壇. q: ]- t% y9 [* w( m
0 m+ B& g* e k% g; J+ M( o
　　三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb, s( d: \# j2 L) m( J
　　五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。9 j. V/ p$ `* E* f/ T/ f3 S

　　六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 W6 [1 {3 t1 V2 w. x- N

　　七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J+ c! O2 D, R; @: ]
8 N! O f* }- i) U& p" |
　　八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

作者: 小fai 時間: 2007-10-30 09:34 AM

thxthxthx~~~

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:14 PM

多谢赐教喇

作者: kent8118 時間: 2007-10-30 05:21 PM

♡♡ Thanks For Sharing!!! ♡♡

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)