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標題: [馬來西亞] 上了年纪舞照跳　“排舞”健身健心健美 [打印本頁]

作者: hongtan0 時間: 2011-12-29 08:00 PM 標題: 上了年纪舞照跳　“排舞”健身健心健美

二零一一年十二月二十九日晚上七时三十分
報道：黄瀟慧
每天清晨时分，当许多晨运人士在米都银禧公园跑步、做运动、耍太极气功十八式时，公园里隐约传来轻快的流行歌曲，接着看到一早已排排站好的一群人，开始跟着音乐起舞.....
跟着音乐起舞的那一群人当中，以女性占多数，看起来多数已属妈妈级，但当中也不难发现有公公和婆婆级的人士在那里随着音乐舞动，别看这些乐龄人士的年纪虽大，可是跳舞似乎不会难倒他们，个个看起来还越跳越起劲，也很享受跳舞的乐趣呢！9 t: e, N4 a/ r! O& u+ _2 a
谁说跳舞是年轻人的专利？上了年纪的人，一样也可以“舞照跳”，只是不同之处在于，年轻人跳比较刺激性和高难度动作的街舞，有了年纪的人则可以轻轻松松跳排舞。
所谓“排舞”，就是一群人有秩序排排站，然后脚步跟着流行歌曲的轻快节奏和拍子起舞，这就好像唱歌可以有大合唱，跳舞一样也可以一群人集体跳。
排舞可说是混合了舞蹈和运动，不仅让热爱跳舞的乐龄人士有机会享受跳舞的乐趣，也让他们能借着跳舞舒筋活络，达到健身、健心和健美的效果。
排舞的舞步看似简单、轻松、不费力，但实际上却挺消耗体力，每当团友们跳完一、两支舞后，只见他们身上流出不少汗水。
李幼美：自创舞步保新鲜感tvb now,tvbnow,bttvb6 v. O0 O. ?; H+ y3 M
另一名导师李幼美（54岁）提到该排舞团成立的由来时表示，在1996年之前，来自大山脚的舞蹈老师杨美鸾，到来这里教建身操，后来自编舞步教起排舞来，团员们也学得不亦乐乎。公仔箱論壇, ~! ^( I/ q3 M" V5 f# v
她说，过后杨美鸾打算停止教舞，她本人与蔡爱莲和几位热爱排舞的女士，因为不舍排舞团就此解散，于是毅然接手排舞的指导工作，希望其他也热爱排舞者有机会继续参与排舞。公仔箱論壇% f# z3 c/ b- _  @4 a
她说，银禧排舞团于1996年成立，当时的学员有约50人，一个月只收取1令吉收费。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 g; c, q: f6 ^
她说，刚开始接手指导时，大家只是跟着杨导师之前教的舞步跳，后来为免团友们一直重复同样的舞步和动作会觉得闷，所以她们几人自创舞步，尔后再上网学习新舞步，以期让团友们觉得新鲜感。5.39.217.76* P9 Q+ [& u7 {8 F
刚学者或会气喘; [% j: j! e  a4 p- N- m
她说，之前他们所学的舞步比较简单、容易，后来加入了一些比较有难度动作，例如连贯性的转圈动作、跳跃动作等，这些比较不适合上了年纪的人士，所以对于无法跟上动作的乐龄人士，导师会要求他们转换另一种姿势，例如当碰到转身动作时，乐龄人士只需换成走动的方式即可。
她说，由于排舞挺消耗体力，所以刚开始学跳排舞者或许会觉得气喘，不过一旦习惯之后，气喘的问题就会消除。
蔡爱莲：舞步变化不大易学
银禧公园排舞团的其中一名导师蔡爱莲表示，他们所跳的排舞，不乏有探戈、华尔兹或恰恰的舞步和动作，不过大家都是一排排“各自站岗”，齐齐闻乐起舞，彼此不会有身体触碰，所以是非常健康的跳舞方式。
团员一度近200人+ n7 Y4 {4 ]' Y
银禧公园排舞团成立於1996年，迄今已15年，目前团员有88位，年龄层次介于40岁至70多岁，据了解，在2004年高峰期，团员人数曾经一度达到近200人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, I, h( Y, h  G1 U- M1 U8 s
目前银禧公园排舞团是由李幼美、蔡爱莲、以及陈秀添率领担任义务导师，大家皆因对排舞感兴趣而聚在一起，排舞的练习时间是每天早上7时至8时30分，参与的团员大多数来自跑马园附近住宅区。
蔡爱莲说，自成立排舞团以来，估计他们已引用千多首流行歌曲来跳排舞。公仔箱論壇6 n; W" ]6 H& a, x# S7 |$ @
据了解，该排舞团所采用的歌曲有中、巫、英文流行曲，其中以英文流行曲最多被采用，歌曲当中包括《SHA LA LA》、《YMCA》、《THE SHAKE》、《A GOOD MAN》、《100 YEAR》、《MAGIC CHA CHA》、《MADE IN INDIA》、《MADU DAN RACUN》等。公仔箱論壇8 m, c) E8 @% k! Y
蔡爱莲说，排舞的选曲不会固定只采用几首歌曲，而是会胥视整套排舞指导的要求而经常更换。tvb now,tvbnow,bttvb% K+ x2 E6 _+ z5 l5 C
她说，排舞的舞步和动作其实并不难学，基本舞步没有多大变化，只需跟着节奏和拍子跳，排舞不会有高难度的动作和姿势，最大的动作也只是有如转圈圈的连贯性动作。
她说，该排舞团每年会前去与槟城排舞团交流，彼此交换心得和在排舞的舞步上作交流。
两次参赛取经验　曾受邀节庆表演TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y# n( Q5 Z# m3 q7 p
银禧公园排舞团早期曾经有过两次参赛经验，虽然没有获得奖项，不过，对他们而言已是一个不错的经验。
此外，该排舞团也曾经受邀参与表演，例如元宵节时受邀到亚罗士打电讯塔表演、吉打州华人大会堂举办文化节时也邀请他们表演、也曾受邀在吉打苏丹殿下的庆典活动上表演。2 C3 d- C& I8 t2 Z3 D7 S. P
不过，据了解，该排舞团如今已鲜少外出表演，只有在团员的宴会上才客串表演，原因是他们比较强调跳排舞是为强身健体和舒解压力，让心情感到愉快，不是为了表演而跳排舞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 p. P5 B6 f/ V
该排舞团每天都会早上7时准时在银禧公园开始跳排舞，任何有兴趣参与的人士，不论任何年龄层次，随时欢迎加入他们的行列。tvb now,tvbnow,bttvb* C& e9 ~2 k( Z5 W) ^" W
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相关照片

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■ 大家来摆一个“美美”的排舞姿势。

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■ 李幼美（前左）与蔡爱莲（前右）和大家一起来跳《YMCA》！

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