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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇4 U9 D& Z8 e- w, `; H
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。$ m. ~. j, m. T* @1 s% U$ O
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇1 T& b  }1 P0 S
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。" |2 C: S) |/ R: C

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# ?0 M% M( ?6 c& X! E  k! r
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。公仔箱論壇' b& b6 W0 }& q* H9 ~

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化8 \7 H) e# ~# }) s( F+ }
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.76  k* o% ?) t6 {: V" D
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇: Y! w5 ]5 L% m+ W4 t

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上; _/ Z7 n+ M' ~8 y. P

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。. y; u' \: k; H% @; Q7 |
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.76: t3 y1 {! o0 m0 t5 K
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇: S) K7 D6 Y4 ~. p" D

卻相對增加的現象。$ F3 w% h' ^, b7 }
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- H4 J6 y( g
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。5.39.217.76$ A: Q" p% J6 ^. K4 ^+ \- e

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* ?4 h! {# P/ D5 ^% W

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條8 t% L( h  I/ n

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

提出以下三點，供民眾參考：公仔箱論壇/ H5 ~1 o% Q; A. l$ X
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。5.39.217.76' d% v( X* w! H7 ?. h: l: G( t
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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