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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j  q; H- e+ [. I8 Y' W9 w6 {
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb% k: Z3 g* B! M! f+ P

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇  J3 e9 s9 P# Y: ~

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇  n# x+ ]! D/ W: h

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.762 W3 G# N' z" c
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。公仔箱論壇5 P, Q, \, V% {, C
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇8 J9 m6 Y2 d: c; W

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，/ H) r- f* H2 J; t# S8 a

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇; h5 a% O( ?7 Q

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.76( l* a, q/ y( [/ ]/ I
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇# Q( c, U# |% G9 ^

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇$ R5 X' q) I* j
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，7 U/ ]0 Z& h( y; W. y+ M& t! `
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇! h: b- `" y3 d& c& ?9 f0 G. Z

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇6 D4 s# j5 I( c) B- T
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇. l) a7 h" A# r8 w$ j

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: w+ C  @. s! E7 @

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.76* Q( s% d' u+ h+ J

卻相對增加的現象。  B" r: ~* N* g2 q2 c
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，4 [, Q& c; E$ C9 ?8 C1 l# b) o

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇( [" L* D6 b' ]! q" Z

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，! h! g. R. t* e! s" T( p
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.76, Y5 ^( e' i6 C1 m8 z" a
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？! h2 v2 |# C5 G/ E+ K, a
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb9 p, i# r# K  ]; z0 e4 Y
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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