標題:
[健康資訊]
腸子保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-29 09:52 AM
標題:
腸子保健
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
8 H2 I" }" Q& J# X( }4 O0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G% O( F* T$ |" R& ~
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 [9 u) y( W$ r0 ]( s$ M- @
5.39.217.76) [# z6 t9 n" F
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
5.39.217.76/ o+ G2 q u) L, G; T6 F8 ] R! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m; B' p+ j) G1 _% g
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
, q$ y1 x; @! a% ]% c1 o3 a4 O' b
5.39.217.76' L& U; Z( i, O ?, N& Y9 V
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
% Q. B8 v; R9 r0 |1 Y; g& {: ?" ~tvb now,tvbnow,bttvb
) v" E" j7 H: C4 g4 b; ltvb now,tvbnow,bttvb
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
2 b6 V( @/ P2 W) q/ B4 `. Vtvb now,tvbnow,bttvb
3 m0 u" }% i. i" e. X$ v1 Z- a ftvb now,tvbnow,bttvb
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 h, i$ e+ R5 n* l8 B
' ^8 ~# F2 n1 b! }. x) |
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
: B" v c9 [7 {. j: |0 B5 P公仔箱論壇
7 s7 T6 K8 h' |3 i, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
公仔箱論壇- j5 O1 w' B. x, V; q" {' X
! f% W& S1 f9 ` g6 A G/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
, g; A( k7 u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 d5 A: O+ [$ Z( }tvb now,tvbnow,bttvb
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
2 J1 \8 j7 q9 G5 _, D
: P: U: y9 D Q& [8 L6 v9 H公仔箱論壇
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
9 j D( u2 z, |: R3 d! z2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N! B9 o5 i8 ]2 Z) B. |tvb now,tvbnow,bttvb
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
# {7 T2 r& j( ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z, s/ A/ F+ j6 `1 a
% O$ H$ O/ X- M) r1 o5 ]0 ]- R' p5.39.217.76
人體腸內的細菌可分為三大類：
5.39.217.76. |' w: u$ |1 X7 V# n! t
+ {: R8 [2 n8 R# ` K1 z+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76! l5 x/ F+ j/ X3 Y: K a
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
3 q& O+ w z! V$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s& C5 E$ ?5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r* x) d) ^2 O4 d8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
tvb now,tvbnow,bttvb4 \1 {0 }7 m* }& R& z' z( D2 A
3 U% _ p$ o: ]8 y g+ x" p5.39.217.76
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
5.39.217.76( ^& f; r& _) E" l* t8 j, j
( W$ w) S+ ^4 {
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
- y" x; b7 j5 D& O& W! E; k公仔箱論壇
+ U% f) r8 ]8 u9 H
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
8 E4 G$ @8 ?" k( G i Utvb now,tvbnow,bttvb
5 F) K7 Q! V4 j- t* h公仔箱論壇
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
0 a/ J' Y, D7 m( Q3 {5 F! _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c! f# n! l. l
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
u- m" |6 l3 Z# O
( r* I- u k4 }! F
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
- H' `4 W# Q5 C9 @- t. x! }
: j) _& T* L' x7 j: w, I2 H公仔箱論壇
( w, I( r1 k& \7 I% [
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
" f+ [5 \/ U% G4 q) }8 @/ j
公仔箱論壇, W2 c* K1 x/ j; |& \+ S2 |
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 M, l/ e% I% u( Q# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ` Y. l+ B. e5 a! R @7 x
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
! a V9 i3 V& k% l' l$ F- o0 A1 F+ stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ E$ Y0 d) Q1 h) b
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
5.39.217.766 k+ q7 z! R6 a- C5 Z
. i6 F, A. j2 X; _: T p5 @* d公仔箱論壇
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
公仔箱論壇: p" z( X& L: K. x
3 Z2 I& X/ N# l9 q* S# }5.39.217.76
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
9 u: b1 W& f8 B# x% H: S8 g6 _; @
* C. D5 z( |; \2 c* c; e* }6 z
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
; n" W& |" W G7 J% ptvb now,tvbnow,bttvb
9 b7 b3 e" g9 ]9 H7 n$ K公仔箱論壇
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
% c6 p$ W1 `# x8 E
: O! @5 q) F# a" R8 i
卻相對增加的現象。
9 K* ^) f; y0 B8 ^. S5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
+ R+ ^+ y- O* Y. b& Z* {0 O& wtvb now,tvbnow,bttvb
1 s6 z4 E. A0 w! v: J. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
( _: e; }+ y% `4 Q/ M6 R& K+ q! p公仔箱論壇
: u/ S6 q' X- o/ t7 u' Vtvb now,tvbnow,bttvb
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
, c8 E& z, L7 \2 l0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ M) g* e) y! c- p/ l
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
2 C! }3 d" w4 ]5.39.217.76
" _ Z& ?4 g+ v9 b7 K公仔箱論壇
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
tvb now,tvbnow,bttvb$ T# h1 n X% v, q! k' t3 p
公仔箱論壇 g! s# P. e. {$ i
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
5.39.217.76) c, t! u5 @# R, I) n* j0 ?
5 c8 y. U# I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
公仔箱論壇8 [5 Q, }$ E/ Y7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, u! x4 R- E0 B1 U( |
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
( p1 g$ v$ y7 l1 d6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
, z7 R' A E: s, k8 E& _/ |- v
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
3 c3 ?' ~2 ]8 W( o5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C1 Z1 a* Y$ T) |% E6 C9 r
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
+ c8 ^8 g3 a0 f" F- x
4 p5 _, P4 a$ W) v( ~' [
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
2 S" `7 ?0 o6 b# _/ ?) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G; c2 j# w$ T7 _7 k
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
3 d* M" k( K/ I4 x+ e
5.39.217.760 q+ z' D0 D# L& _% A6 o9 j
# u* W. V6 g3 k5 h8 g9 J( h1 S5.39.217.76
提出以下三點，供民眾參考：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ e0 R( `& Y# }8 a/ S# i
5.39.217.76 n" }4 d! L. Q# f8 \
tvb now,tvbnow,bttvb# c l5 w! y+ E# G( D( {
0 q% X1 o7 N' a5 `
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
+ x5 I4 h$ F: T1 s6 c+ {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* d( w3 t& M5 D+ U+ ^
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
' P8 Z& Q. j8 H: V, V" f
E) U& ]& r/ k公仔箱論壇
* V4 B3 n: ^5 a2 T( C3 P9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
' _: e# K0 J- _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 O, q' `( i6 j2 C P
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
( [. @! i7 C8 U8 e0 a: Q2 L/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
) Q$ B& l8 p: r9 ?
# l8 x6 |/ K, c$ w2 r* {- x4 s4 d# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，
作者:
yuyang
時間:
2007-10-29 10:12 AM
Thanks for sharing
作者:
stephanie393
時間:
2007-10-30 02:16 PM
多谢赐教喇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
