標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-29 09:52 AM     標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
* @, U6 d/ c) K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h8 d" [$ B; A+ X! @! J
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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7 K0 E* ]6 e* L5 S; `. o4 G一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，9 |2 b4 ]5 G7 a! @8 [% N% v6 z. L

" L/ [8 C, n  I. w( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb' G, W' e+ V% g6 y$ j
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.768 b. m, y5 S. e, L

* q/ G3 N8 X6 o8 _. ^相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，# X; v: T7 ^* p9 N4 g, ^* \

# D/ m  Z& k" k* M' o* y2 L7 l5.39.217.76使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。5.39.217.76, f: l. q/ v5 U( v# `7 B, v
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
9 w, u# p1 ?7 X/ G: Q2 t5.39.217.76
6 m8 }1 Y2 X9 u# j公仔箱論壇也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，3 {* s& A4 U2 f2 {% g3 V: k, F8 l
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5 c3 F. T* n, w' {  J$ l3 H
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。) l6 c& U  x# n
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇$ }3 a! W* u( ?# {: l# i3 C
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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/ K! ]5 J( R* f4 S6 y想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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' n* \' G! g: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，# Q! s* f0 e0 K1 b" \- f
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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& r& `& F: P! Q( }- h, |+ q* Otvb now,tvbnow,bttvb更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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3 G% R9 u+ n: `3 `+ G  X7 @其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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1 e, y. D- C0 c體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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; ]. q. |! Z1 x# |( q公仔箱論壇（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇" l0 X1 A2 k; J1 `& D

. \7 l9 G9 w  T4 l5.39.217.76斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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8 h6 d# K: P7 R9 I- |  }# Z5.39.217.76一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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3 [, Y9 \  y& [; L( e  r  j" o) Ktvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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- G  k& D# K6 ^tvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
; I( p* P2 N+ l8 R( o  T      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇! C: W8 U# s2 j9 u$ g4 n+ O3 G

& v4 m! }9 \# [( _  |. L$ m' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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% ?( s. |: A* l! q5 D# H1 h% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。; z6 V2 N* h# ?

7 |! G# ]. h8 S7 U6 Z/ O形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb; e) |% n. v8 i; U, Q1 \5 v
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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# a) ~2 S( Q: N3 ]) ?) wtvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
; y& h6 \' P9 i7 t! ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 Z& [* z0 ?* ?" w8 [
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考： tvb now,tvbnow,bttvb% T3 H/ `& h: c$ N

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+ P! y  N9 U* Mtvb now,tvbnow,bttvb一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，; ^& r# q, M, {% y( Y% A$ t0 K

) U' u; U  O8 F/ g) W. q公仔箱論壇並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。* ~0 E/ T1 W; p  |: S4 x

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb1 H! x5 ?' V2 E% N$ y3 W4 I; r

' P. y1 A' H' Z5 H* K% j均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。5.39.217.76$ \* Z( t+ O. T' {+ \. t3 x  N  u9 N

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7 X% G4 O( e' C: W" F# m' C+ b三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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作者: yuyang    時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

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作者: stephanie393    時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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