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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、: p1 K1 p( O0 x

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5.39.217.764 H% g; h( }1 a; ]2 ]( _4 S5 J
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：5.39.217.76& [" D# W- E/ Q7 \

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，5.39.217.76, L( |, u8 f5 C2 O
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。3 |  Y) y4 r5 r. d! f1 D$ J
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，tvb now,tvbnow,bttvb/ J# N  y1 E0 V

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。; v. K7 w* s+ f
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇; h% |9 g8 W; f( V" p3 m
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb- w; r- r2 @6 c) H* W: h$ g
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。公仔箱論壇0 c& r0 N7 F. Z, P. |( B  g
　　
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人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.76- g8 F5 k1 Z( Z. u) O/ Q) M
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.76: Q! }0 ]! `5 N- f' `- t  B/ A3 A
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，5.39.217.76) E0 g1 [) _1 v! [( O+ C: n' Q

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇% k* p( r4 x- [3 H# W
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.76  p, ^( I' c, w' k5 p9 l
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c5 y. M" H4 |
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇2 q, S8 ~4 G. f9 k5 K8 U7 D, l$ C! H
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇7 C: ], j0 A0 w9 M* F
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。5.39.217.764 ?  K( L9 M! o# m8 K8 {- r3 [
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb" L7 d+ z4 `6 k

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.76% y" k% _- L- G* `* @

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ B# v- l$ e5 n8 M, E. Z
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條6 l, l# b( @7 a- d$ Z! F

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，9 M& Z$ j+ {- N' \3 h6 m4 `  S2 K, h

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，" f/ f2 h* q  N6 [9 M* [! U
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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