標題:
[健康資訊]
腸子保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-29 09:52 AM
標題:
腸子保健
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
2 Q" a6 U- F6 [, b) otvb now,tvbnow,bttvb
: a3 }2 M+ K; S( X6 [公仔箱論壇
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
# c9 k! d8 P7 q0 g$ {1 z2 l3 Q- ` b
tvb now,tvbnow,bttvb W& F8 D+ y. H
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
3 k: @# T* E' Z3 a; jtvb now,tvbnow,bttvb
5 `/ N0 N. G* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
公仔箱論壇$ P' _( Y0 v8 z8 f
5 s) ^2 U: p& E q# w, m: r5.39.217.76
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
Y" B! y. U/ Y) x- ?) P
( V4 ]; y' t. M* X
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
公仔箱論壇9 v6 s1 D2 p, F8 ?' `
tvb now,tvbnow,bttvb' w( R& I U$ ~" i
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
; L8 R! a r/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O" d6 p0 W/ w" A8 S
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
7 O" K' ^. r5 q8 J e1 l* q
, T# o' W. j$ O$ ?+ _% x
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
3 \$ e3 \1 |# p1 U; P( w! k
; a% S4 O0 v5 c: u& v# p5 z: P5.39.217.76
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
; @. S( g' y, `- G; O8 Y) ^/ htvb now,tvbnow,bttvb
! {* Q' K# X S" [, Z3 H3 A7 s0 V
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
tvb now,tvbnow,bttvb% w1 G# R' W$ ~ L1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o, c) d0 H1 M K
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
2 p0 }, p4 t6 y公仔箱論壇
4 N+ Y7 ?7 V4 s8 w6 c% H' T. c5.39.217.76
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
- M9 y, G" `0 a$ ~
9 d5 `9 D$ ^- W$ `. Z* z" ftvb now,tvbnow,bttvb
9 X0 X& L6 @* m: Q+ N) X u
人體腸內的細菌可分為三大類：
! h# W3 M2 a: y
8 g4 N& ~$ o/ t% C0 K( ~# d, Z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# i- n' g3 P+ _
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
2 G2 a5 r5 Y/ B0 ~" c# jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ J }+ v, A, I# q& f
/ t: I! z- }. j9 y# Dtvb now,tvbnow,bttvb
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
公仔箱論壇" {) M! l. q/ H8 |
: X6 X+ B7 W2 L+ o/ n0 ~
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
& e1 p, }# p4 O5 f公仔箱論壇
- |0 U# T5 j4 A8 `
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
- U. }, C. L) `3 P
0 }2 y( ^8 ?* B' ?8 c* O" Ztvb now,tvbnow,bttvb
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
6 d9 w! C+ }! d# S9 \4 q; [1 I公仔箱論壇
* h) Z" ]! n- ^8 v
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
' ?8 X( [6 S p/ Q: Ptvb now,tvbnow,bttvb
" _; X$ @. j( `9 n) r8 g5 I
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w( o& S$ `$ ]( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ N+ L# ]) z3 R- [6 B
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
& ]2 \5 z' k. O( f! }2 y
tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 X$ a2 o6 ?/ f8 j, z
; Z) H5 K/ A; ?4 B
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
5.39.217.766 ^+ B" x+ [8 [ T, o% C' @
+ q$ d6 }" f& D* J6 t: r* ?
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
/ _7 F% O* x1 N3 I
$ o* ?) j# V2 R4 [* g: }* Q! Dtvb now,tvbnow,bttvb
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
6 b2 ]& [' A( p0 ^; I. V$ I& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g, K; H1 L4 O/ ^9 [! {; V$ W
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
. e$ `: R8 B3 T ]4 [9 K
- M% K8 m! j) B2 l4 c9 b
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P( ?# N& U0 z
公仔箱論壇) K4 F, z2 x% `: |3 t6 w9 G f
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
! V" R; M! ?1 Y
- d5 o7 M% M# g3 X0 A
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
- E! H7 G: R. G# A
) J: n' T( O" _4 u' L/ U. Q5 `5.39.217.76
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( S+ T8 u9 b7 a4 O x ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! {- V' s8 v# e' j$ o* a
卻相對增加的現象。
6 K& R ]3 U; m0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
% v- i* p; p- Z4 ^: @% `" |公仔箱論壇
公仔箱論壇5 n! d% v5 S* K1 [
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
/ v1 \( T/ S: u8 h6 I e& Qtvb now,tvbnow,bttvb
- a* E6 {6 k ]& M: _/ [+ ftvb now,tvbnow,bttvb
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
5 I) X" b3 n) \" M1 Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' D* @) j' _( h# m* z8 w
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" r$ D0 K' }" _
tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 r- f' x+ `! L) U3 Y& }1 i
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
公仔箱論壇/ w4 @3 r9 R! L4 t+ ?( O
2 ^6 D0 V7 [0 Y6 e s" R1 s公仔箱論壇
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
tvb now,tvbnow,bttvb" N$ `3 m- h S& q2 h
3 j. w4 |% {& ^0 v- U
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
9 [+ n T% t+ ^1 V* _
5.39.217.76( y# ~: w; h* e
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! A S) f; G" Q8 O
+ U+ b7 D9 q# k, z8 m5 m K, m* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
tvb now,tvbnow,bttvb) P0 a b |+ C$ O4 `3 X( @
# o* @: v' c u: |. p8 E/ T. r q; s
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
! N/ A% S8 X2 r3 R- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D( N$ N4 C G) s" a! q/ ltvb now,tvbnow,bttvb
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
# D( j3 Z6 w7 W
7 a2 w% J7 i, e
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
" v9 s) W* o# a- @. q: o+ d5.39.217.76
1 `- h/ R% r1 c1 w0 I- d
x# K6 _4 r5 j8 W1 R ?: e
提出以下三點，供民眾參考：
& V2 ]/ L# m: [9 {2 b% Y& J4 E5.39.217.76
- c/ ]$ i j1 J$ i: g- [7 O: c
3 r+ U0 q( X1 g7 P4 h
' @2 o) n; G. m/ `7 J b
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 V! L/ W3 p/ q" }% Y8 N% R
+ p2 x4 w9 R) |7 t. l& M
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
5.39.217.767 f! ?3 l' p. x3 m
1 Z% X/ m% D( J; u
6 h9 T7 h- v) J
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
6 f; _2 Y# u, N9 X& w3 Y [公仔箱論壇
! u$ j) m7 t% }8 o n, n' w
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
' F& J( F0 X' \" z Q1 X. M. E公仔箱論壇
! U# |0 P: q* z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
" q: q( |6 n6 P$ H7 i8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，
作者:
yuyang
時間:
2007-10-29 10:12 AM
Thanks for sharing
作者:
stephanie393
時間:
2007-10-30 02:16 PM
多谢赐教喇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
