標題:
[健康資訊]
注意小撇步 冬天也能快樂運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:14 PM
標題:
注意小撇步 冬天也能快樂運動
最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W. H4 L) [! ^9 Q9 |
- U1 t+ {% T( `: J9 r T/ N( O$ O) ?. J
5.39.217.760 u) C" v& C# [( b g6 V
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
& p2 p2 L$ R( J- e5 \# c ftvb now,tvbnow,bttvb
- K: x! ?" E, `! Q2 z [# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
* c _# N- Z0 f
5.39.217.76( |* i* K5 P8 R
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
5 N5 V: }% ~* b5 ?! ?, b$ S1 e: x5 A5.39.217.76
" O/ R. p$ Q, O9 b2 A7 A) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
; ]) I* h: s7 ?2 e, Y
; g6 R/ [/ Z6 a n
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
* N5 J$ P4 t3 l0 B; [2 G+ R+ K% Y5.39.217.76
" p2 X8 j; I' V' \8 d4 a公仔箱論壇
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
! z2 C# Z0 ^. _! c( I5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' c& E( D' _4 b
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
- J9 }0 `) o$ |, G3 U8 T9 \ Z/ jtvb now,tvbnow,bttvb
5 A5 {- c& K9 M2 s* F2 c公仔箱論壇
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
; n8 i% E% t+ `- B+ v
7 Q- ^5 X; Z; h8 j2 f. m/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
公仔箱論壇5 E# T: [2 j$ [( g# ^# I& @! F" S
% T Z! {; _" g" v4 l: Z- Y5.39.217.76
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
3 ` R! k3 G0 X( @' `) Dtvb now,tvbnow,bttvb
& l/ T k7 m, Q2 R uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。
作者:
showmanlkz
時間:
2011-12-19 07:46 AM
要全部做到不容易啊，受教了。
作者:
arrxlam
時間:
2011-12-19 03:09 PM
要做到,有難~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
