標題:
[健康資訊]
注意小撇步 冬天也能快樂運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:14 PM
標題:
注意小撇步 冬天也能快樂運動
最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 J: z P q+ Q% Q/ Z2 [% d( ?8 S
公仔箱論壇1 Q5 v$ H' k- Q" E
; R4 H- ^+ j# P+ e% q9 q0 m
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
3 [. f4 v! a& d6 L" b
+ [. S" U0 T) }$ P公仔箱論壇
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c+ h& ?) x5 r) U8 J; J
5.39.217.76( l4 j% Z/ i$ u0 I& z8 h
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
7 |; t$ A) S1 S( ^" g* o. U
7 e. r1 L' J9 ^6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
) D5 @2 A. w* w4 T8 r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E x3 x0 I' y8 p2 w8 H/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
; O8 R# }% w& j( K- y/ H5.39.217.76
6 l5 |, f' `$ a
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
tvb now,tvbnow,bttvb2 a% |; Z# D; t- c& ^8 S
" p) K. v6 b# Q! g' |) x
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
公仔箱論壇. a% V4 h0 Q( m) h; m* `3 G
- \" @% \; s" H9 s0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
9 B) t) x4 I" z" K( U* U! c
公仔箱論壇2 Q. ^2 R- _+ z/ L+ q. K( h
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
5.39.217.76( T$ N1 q2 M5 u" J) |& j0 i
1 m, c6 X+ i; w. l, P4 J$ v, a5.39.217.76
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
; n. @! f( h" }7 [; o
5.39.217.76. p5 w$ z/ z- {# s) H
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。
作者:
showmanlkz
時間:
2011-12-19 07:46 AM
要全部做到不容易啊，受教了。
作者:
arrxlam
時間:
2011-12-19 03:09 PM
要做到,有難~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
