標題: 籃球教室 [打印本頁]

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作者: chienwei7    時間: 2007-10-27 11:11 AM     標題: 籃球教室

籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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$ m7 H3 {( f0 }; v0 i公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W& h6 M5 ^/ `  A  ~, h9 t0 G% q
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
* z. P& K. g* R. `  e- `: i而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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    技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 8 S( X+ m8 Y1 e1 e8 W, k
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
" Q4 H/ x5 l" D$ I7 otvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
; X2 E2 r! T8 u# R9 F' M5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
0 W& [5 w- S) t* V7 s6 G  @& Z公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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9 i; k" m. I- r. x7 j! m    運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 Q$ Q1 V0 J& _/ {' `! ktvb now,tvbnow,bttvb運用。) B  K3 ^. [* n+ y2 h5 V

1 m  L/ l5 }2 ?9 @公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
) F1 M8 P% d3 k2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 r# V# R2 C2 p: X" o% O
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.760 o: \- t% {/ ^6 R, u; C# a- }
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 % i$ d5 t4 ]5 K' C
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇( `0 d2 J5 m5 }  O$ o
何正確的運用後仰跳投。
8 A/ X; o+ s* r5 M3 Q    後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ; k9 [2 S  h) J, R9 d7 N
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. [7 R1 K9 {/ M2 m) C側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 y, X/ i; q& y8 r9 E; G/ `
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
6 T; f$ f( ?' E* \; u' @腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5 G7 Z) G8 a3 w+ P3 T2 g9 _
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
8 U# y: ]2 O  C/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb- Z! J, o6 M9 _/ ~
了……球進啦！
) w3 p, j, P0 Y7 B2 G' {$ v; [5.39.217.76    後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
' `2 \9 O* R) c- f2 M0 C( r7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# c1 G7 X: ?7 F5 h練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。; o: Y/ d; j5 X' Z  s

2 ^6 f) Z% z4 l+ s% g- q1 x- u, ]. h5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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( p1 O3 m- v  I" btvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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3 T  l2 w7 e9 U$ p. Q! F8 m$ d公仔箱論壇    從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb* K; B" M3 b- I' b, F- p
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 k8 f6 A5 ~* F& ^2 o
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇! u1 ?0 o7 [; c' x; o+ t) L3 _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ U, a, _' U6 n3 [
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    左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇6 T: c0 m: ?: u+ |
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
+ h5 I+ H( R  a6 t6 `- a3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。/ B+ e, b- S: A) [

7 M. n  B' \5 ]' m籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 y# n* t' |

. n9 ?- z3 H" Y2 H5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. F$ C) t0 ~9 l2 ]; W  |8 R公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.76: O. W% r2 _6 E' B3 k4 S7 o
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    一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 u7 P3 P2 o1 }+ v5.39.217.76規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb# Q7 M  P4 n( n: O
作的練習，最終達到動力定型。
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! U4 j) T" f- _. `: e% _    二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# }, @5 ]4 T1 Y% O7 C" t& v! V響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 }& c( n. _* ~) x
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 x8 K/ `5 O( K  T& N7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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    三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 6 R2 f& ?5 s* V0 V6 r1 }! v: r
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 8 u7 l( H/ s3 i* i+ }
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
; L* ?5 |2 m" |& [5 K7 H, P公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
: c& s5 x8 z; w現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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+ V9 s, D, }& {( B3 P" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
5 U: n6 E5 m' k  i# U. _- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 / O  V2 ^% n9 e/ |! N
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.76- o3 {) [% ?3 T( y+ T

' K& v$ L6 ]' w/ P: q公仔箱論壇    五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ K: b# _$ T  w2 H
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M  Y: N' i3 T3 q' P( w  E' g
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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0 Q9 @8 E5 z9 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 X# T. d, C( S7 l4 |行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.768 j- x5 {1 R* P- Y' x
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 2 q& _% c. D$ a: a; V& {
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 8 w+ C! Z  f* E6 c
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

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作者: tracymcgradyok    時間: 2007-10-28 03:59 PM

哈哈，兄弟的教學有實戰技術，還有心理調整，真是細緻入微的說，支持兄弟^_^

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