標題: [中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-26 10:14 PM     標題: 蘆筍雜菜紅米飯


$ |% g& |) [6 C. ]+ Z+ H3 r4 `蘆筍(切粒) 4條     
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6 J5 y5 X6 c* `, F: P  `tvb now,tvbnow,bttvb雜菜豆 1/2杯   tvb now,tvbnow,bttvb3 h$ _. E- {; b0 Z+ s8 v

$ r: b/ R' H& h' a, ?紅米飯 1碗      
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4 p2 E/ k, }# R' {: Z! f/ |, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥(切粒) 1/2個     
! V) @, C# I6 ]% \' ^5 z5 u" Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Z" F% _) S% i0 T
提子乾 2茶匙     公仔箱論壇7 O* `# d$ a3 _$ j

. n5 z- i! o) M) i2 x9 _, G  }; Q公仔箱論壇芫茜(切碎) 少許    ( j, w7 @. j5 a5 _+ ]  M3 v# Q8 i

4 x3 N& N: b2 V3 w) w, H9 gtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(剁蓉) 2茶匙     
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" v( W( r* c6 f% @/ _( E5.39.217.76瑤柱(拆絲) 2粒
3 c2 a; X" V" i" V$ |+ W. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 D4 |, S" u  m
雪菜 1湯匙     
7 k. ]) F: A  _# p& x  o1 v- B  R公仔箱論壇5.39.217.763 C' f  m: U! ^& y3 w: K% p
芥花籽油 1湯匙% G& i4 k7 {2 W, V' ^. H
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鹽 1/3茶匙 公仔箱論壇+ u3 b* ^) S8 Y1 ^3 E' j) Y

2 o0 y( d6 O' h$ x' t3 s" e糖 1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb$ M) S* u1 Z* s: Q) Q  p( {. A
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。 5.39.217.768 ~! M5 y6 m2 p5 C3 {, n8 O
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b* N; a+ x, i. p$ E
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士 3 z8 Z' f  P  j% ?  M1 k9 C/ e+ _
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。

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