標題:
[中式食譜]
蘆筍雜菜紅米飯
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-26 10:14 PM
標題:
蘆筍雜菜紅米飯
5 \5 C7 I& ]: \4 H
蘆筍(切粒) 4條
1 |& Y( L/ \/ Q; i. R5.39.217.76
: c" s9 a; J9 n& N5.39.217.76
雜菜豆 1/2杯
. V# f' S% ` |8 L1 @/ S公仔箱論壇
. R& X& V% b3 l( ?8 I! p$ P5.39.217.76
紅米飯 1碗
3 G: W: e% v4 Z$ }5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 U0 }1 L/ R% V5 W
洋蔥(切粒) 1/2個
# ^- c; L2 ?- N
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q D" X! h2 [6 G" [
提子乾 2茶匙
公仔箱論壇, j" U* P2 A& s+ r) z& b
/ U* z8 w7 q* c5.39.217.76
芫茜(切碎) 少許
) G9 T. L9 t7 j& ]. b4 f3 b5.39.217.76
. z( I3 \# t8 S$ F
蒜頭(剁蓉) 2茶匙
0 ]: c5 X3 B! G d) Btvb now,tvbnow,bttvb
- R' t# @6 v7 R! h8 r
瑤柱(拆絲) 2粒
公仔箱論壇 v0 X7 y( Y8 G |2 z, U" e, p& d
0 k, r; d! k: W: e. q' Y
雪菜 1湯匙
" q! h0 K; `; i+ a2 F
公仔箱論壇( a$ g' O- z% u+ V# x! R+ I
芥花籽油 1湯匙
' w4 [0 \' q* e+ }1 ~: I/ H5.39.217.76
0 N$ l6 d; \/ L& r" [7 E: M
鹽 1/3茶匙
& u# h+ [: w- n: c$ htvb now,tvbnow,bttvb
2 X4 k% s, _* Y* K! o
糖 1/3茶匙
+ t5 @% L, d6 |# vtvb now,tvbnow,bttvb
0 H6 Y" ?6 X2 z W1 F
0 _( J. H% ^4 x4 i3 u' \ J
1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
% E8 W4 ? D; D: J Z公仔箱論壇
5.39.217.76( d3 S" @& H; A6 @* Q$ v
2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
/ U- ~! J$ ?! B+ W
m% I* E4 p/ c8 m4 z, w# B
3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 S9 w9 K& Q
& p# X$ Z$ b- V! d/ p" q( f
tvb now,tvbnow,bttvb/ J& w4 e, f. w# B2 o1 g
營養小貼士
u: `. b$ L4 v
( r/ o7 a6 l. J
蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 \5 C7 I& ]: \4 H