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標題: [中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-26 10:14 PM     標題: 蘆筍雜菜紅米飯

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蘆筍(切粒) 4條     
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雜菜豆 1/2杯   
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7 P) l$ @- p( s8 u) F' a' n9 p5.39.217.76紅米飯 1碗      " ], f  T& t1 ]! S# u
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洋蔥(切粒) 1/2個     
; P) z" I9 B$ N8 Y( xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) Z* J8 c9 U1 s! z) r) B4 d
提子乾 2茶匙     
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芫茜(切碎) 少許   
0 O1 r# J& L/ I9 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! B6 y" B+ ]4 i1 M
蒜頭(剁蓉) 2茶匙     
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% L- d. ?# |; C+ v1 R  ?公仔箱論壇瑤柱(拆絲) 2粒 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, e8 L! B/ ~1 _' q8 ~- P

6 l( _; I* t) W+ ]4 u4 u3 x5 v( B3 Stvb now,tvbnow,bttvb雪菜 1湯匙     
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芥花籽油 1湯匙
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鹽 1/3茶匙 ! J0 z5 m/ N5 W

, d4 @# `+ B0 c+ @% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1/3茶匙
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1. 燒熱鑊,下油,爆香洋蔥、蒜蓉,再加雪菜略炒。 5.39.217.765 u. H# J" ^9 U
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2. 加入蘆筍、瑤柱,炒勻。
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: p& |/ E1 x. m# stvb now,tvbnow,bttvb3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆,炒熟,下調味料,炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb# G  I, G) I+ r8 b$ c. v- T

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營養小貼士 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d5 i/ b% b# ^

( l3 q+ b" ~8 `8 L" N蘆筍含果寡糖,能增加腸道內的益菌,如雙叉桿菌,有助腸道蠕動,有效預防便秘。




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