標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:10 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
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起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
  X9 Z' o: D8 S# p! p6 }" N4 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ [! [( ~- `1 @1 s$ k
2.站起來接電話 公仔箱論壇( U3 [9 e. T. O& o9 }" I* \
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站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 7 k: G( f2 {: b7 A* W+ j% N
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3.邊沐浴邊唱歌 ( e6 h+ M& Q( s0 M4 p
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 5.39.217.76( R$ v+ W& U$ b  c' k
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4.養成喝水習慣
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. ^3 Z3 Z$ o0 B8 y9 }$ c3 D0 v處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb- M& l( r) m% u

$ a' M/ K& Y( e# w7 J0 m5.講究吃早餐
9 A% Z0 m8 U% e& G- F4 Q: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?/ P! T" E  X' G# L5.39.217.76美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
3 ~! ~: s$ I- U7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( s( O% A! @% s9 h2 x: J
6.十點加餐 公仔箱論壇" B. e* w7 w# s$ F5 M- Z" J' K

5 U3 u" Q) d4 z4 |/ m0 s# F" Q# T即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
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7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb& e1 h" q) v6 P2 l
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
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8.多傾訴多紓解
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性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 1 s1 F' f' b) W9 ?4 H, D( P& v3 T7 D

* G3 ^: U9 i8 ^" R, n! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
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8 K6 G9 v4 D; A. ~1 ltvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
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工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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11.交樂觀的朋友
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 tvb now,tvbnow,bttvb- J, J. v; p) M; r4 Z$ M( |

2 i, [" R) W- P& I, y, V12.大事化小
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+ F# l1 T9 t. p2 W一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 " q" k* X* {  l+ V; z5 m

/ ]  l$ ^+ W; W2 Y' d13.鍛煉背部 tvb now,tvbnow,bttvb# f3 Y* w! C0 h) x9 y
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb  @" S( \5 p+ t- x& w9 z$ n: l% a# q5 t

; ^# m* X& k! \tvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 , u* X6 C' G+ O% c5 B: Z% J4 |

- b( [& k: E! B( W: `* K& ]早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
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3 \9 a, t" U$ f! v' B$ x; ^) ktvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動
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哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 v9 v1 t% l2 X7 i  b$ J! k& V8 D

& X+ G, [# @5 O' _' l+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 公仔箱論壇' J/ b1 {3 G- h  @% G5 g/ N
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20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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0 Y2 j: X( k. g% P& stvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 7 {7 t" G+ F- ]# Y/ Y& Y
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 5.39.217.760 c) W, K, p; N* b3 S
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18.開車多吃纖維食物
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男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
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$ x' B* t. P3 ztvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法 : b8 I& D/ `2 g

. q. V/ p: D7 T! c4 I! c# Z. W5 u放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |  @9 l0 J' e0 ~" d6 e$ C3 j

/ R# U1 u$ D& [- L- ~  `20.多看喜劇
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笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 5.39.217.764 C5 w/ K% `$ s: ?8 ~

: [% I% \, V& M" J1 atvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床 tvb now,tvbnow,bttvb& l# l0 E7 x4 L1 L

' o1 `* j4 x, T' F& o; V多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
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22.和陽光玩游戲
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美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 ( |" ~3 I, d. S) O  i1 `& [( D3 }: X

# q' F2 ^, Q7 V8 i6 Q23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) g& {1 ^9 v# M, g

- F) @+ X5 ?3 Jtvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
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24.調整健身時間 . o8 p; |3 T5 a( H
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一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 P6 x* r6 c/ q

& }; X5 I" t8 A% @3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z  ?6 [; r  _2 L1 c2 M
5.39.217.764 l. M/ i  T3 v' u8 x# m* k
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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作者: gjwppppp    時間: 2011-12-14 03:45 AM

受用

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作者: showmanlkz    時間: 2011-12-16 06:25 AM

受教了。。

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作者: lkm1628    時間: 2011-12-16 10:29 AM

唱歌都得?

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作者: pat0217    時間: 2011-12-16 11:19 PM

知道了,多謝分享.

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作者: 2011J    時間: 2011-12-17 05:14 AM

開始實施!!感謝分享~

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作者: mchyh    時間: 2011-12-19 08:24 PM

對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程

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作者: fytvbox    時間: 2011-12-20 12:29 PM

thanks for sharing

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作者: ah1z    時間: 2011-12-20 07:59 PM

多謝大哥的教導，小弟領教了！

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作者: fatcheung    時間: 2011-12-21 07:22 AM

thank you!

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作者: craig168    時間: 2011-12-21 11:36 AM

好東西支持!

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作者: 597318642    時間: 2011-12-26 05:29 AM

太25項好有趣....笑了

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作者: turnB    時間: 2011-12-26 11:52 AM

謝謝樓主

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作者: satayi    時間: 2011-12-26 01:20 PM

真不错啊谢啦。。。

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作者: davilight    時間: 2011-12-27 11:26 AM

恩~~~看來早起運動這招可以學起來

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作者: q3690    時間: 2011-12-27 04:42 PM

thanks for sharing

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作者: COWBELA    時間: 2012-1-21 02:21 PM

thank you!

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作者: lmcksf    時間: 2012-1-21 08:30 PM

學習中，多謝分享！

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作者: leonardleemy    時間: 2012-1-23 01:31 AM

good...

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作者: RonCcs    時間: 2012-1-26 05:09 AM

Its so funny, thank you very much

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作者: frog9394    時間: 2012-1-27 10:30 PM

Thanks!

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作者: jay891010    時間: 2012-1-28 02:23 AM

小弟受益匪浅，试试看有没有用

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作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:19 PM

thank you

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作者: morris1969    時間: 2012-1-28 10:12 PM

very practical. thanks a lot.

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作者: a0921420128    時間: 2012-1-29 09:49 PM

身為男人我可是很仔細的拜讀大大所列的25招% ?3 Q' a9 `% V; q, u
但日常生活中有些還是很難持續?公仔箱論壇; K9 ?8 [8 H8 Z3 ]3 f
不違言?方法還真不錯!

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作者: tomking666    時間: 2012-1-31 10:14 PM

Thanks for your sharing.

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作者: jterry    時間: 2012-2-1 02:18 AM

Thanks for sharing

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作者: chasser42    時間: 2012-2-1 07:57 AM

Good. will try. thanks for sharing

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作者: lanachun    時間: 2012-2-1 10:47 AM

thank you

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作者: GGG5    時間: 2012-2-1 10:58 AM

很好，Thank you 了。

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作者: sankinya    時間: 2012-2-2 01:01 AM

過個年胖了不少8 ^8 G1 A6 o5 C8 I' |/ N
真的要起來動一動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 ]+ M) m1 r  l
還要改掉一些不良習慣公仔箱論壇0 `# `7 x! D8 K
我想就從早睡開好了XD

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作者: 我愛蘿    時間: 2012-2-3 08:44 AM

很受用

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作者: fschpj    時間: 2012-2-3 01:01 PM

真的假的啊、、、

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作者: Freedom202020    時間: 2012-2-3 04:29 PM

受教了……听日开始实行……唔系…今晚就做……

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作者: wangwei110    時間: 2012-2-3 08:02 PM

（只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。）这个好！

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作者: shadowhk2    時間: 2012-2-5 06:10 AM

look good...I like this...

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