標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:02 PM     標題: 冬天泡澡小常識

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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇# }" n2 V* O1 R/ q/ J6 o4 O
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.766 m- |! w- v- A$ K; K3 a/ ?4 S

) O% {6 Q" A4 \6 `# K1 f全身浴
. y( d! ]6 ~2 v8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F. y2 g+ t& y' u8 _/ J公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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3 z) ~! ]; x! \9 R膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.76" ?; W/ B& P* @: N; k  e+ f
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴公仔箱論壇% J1 g4 x7 S" e/ p
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇5 ?3 r5 |4 ?9 S( i! i* P

+ ?# W# k: o$ Q, Z$ z9 s  `tvb now,tvbnow,bttvb坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. _3 y+ p6 u5 o
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _# Q$ k1 t9 p8 z8 n" g
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冷熱交替浴公仔箱論壇# l$ w& j# q) |3 V
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
# u5 ], p4 O( n) J  A6 G也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇) b. w* M8 s3 ~
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泡澡的溫度和時間0 q2 b% ^3 ?/ L% K" _. x1 X

' `  A- K5 W: @$ E# v' t& B公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。) d2 t9 }, _3 x  \: Y% u. D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。6 H5 i- I# g  y7 C& g7 z
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
, c9 N$ H0 S, B+ d7 w+ J$ c. P. F公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb0 V# N/ Y5 R' f" z
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇& I) l" a4 M/ `0 K  g
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不宜泡澡的人3 ?1 V: B! O7 r$ T$ W1 ~

# T' x2 C* ^2 R( i, y" ~& Z8 B公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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$ G% Z& v5 j3 y! C8 b% q' t# {tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ \1 f% L* q! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 O' J5 g) D  I; _0 G. o' o1 C9 l
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇7 l+ X+ a8 D  Z' P" E' T+ m; L
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- K5 c  R% z$ O: o  c7 atvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 G+ d  p' z0 v, E
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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