標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:02 PM     標題: 冬天泡澡小常識

半身浴
4 F8 g9 M6 d2 G3 E" x- h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 D+ U% s9 r$ @; \+ W, R
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.76. p( C) b, _. o$ Y3 F6 D" b
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 d0 y0 {% ]
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全身浴
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/ |" j0 c3 y. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。4 q/ k0 g& d; h* P4 `$ S( P& R

+ K8 r9 s  O- _2 u公仔箱論壇膝浴tvb now,tvbnow,bttvb1 s* [0 v! K* n  N. e/ Q+ s% F
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.760 P! Z$ z0 q8 ^# M, q- y
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb  p6 N" q& N2 @6 L5 a3 W

5 {9 R/ T0 t2 T( R5 L" S5.39.217.76手浴
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! p% }0 Q# u$ \: _$ ]" k' i( t公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇! \: G3 q6 `6 n: |/ V

- S3 a& I1 s1 v) N/ h% L蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) |0 w8 O- G6 m& |# Q, X, V

- m) t0 m$ W2 I& I+ T" i( N坐浴5.39.217.761 @, J( C6 C, y  `1 D3 G
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴, D7 P" D* C4 g
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。  t2 B. O" m1 k8 ^+ M
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
" ~& f4 ?$ n" r( M. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h5 _; S7 _/ V
泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 M; n" U7 a  F

& I, {$ G8 K, Xtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。- q0 t) `2 ~2 m) E! n
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。8 o) E: J4 ]  a
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 I+ k* \7 p8 z7 k+ b6 h. ?$ g5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.76( E+ S+ T& j. k. ~2 A
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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$ ^& k8 ^, L4 [不宜泡澡的人5.39.217.76$ Z  B3 @8 J0 y$ M" E' ~3 ?; R2 h4 q3 k

- ^' L/ ^& c& o4 G) I: \/ L4 u公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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  A3 I0 D9 ^- V* N過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇. J5 L! s1 H5 o# H
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb; j2 Y0 I6 }, ]
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E2 @" P; k3 C1 g: @+ V5 r( Z8 u1 i
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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