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標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

作者: hukusra 時間: 2011-12-12 06:02 PM 標題: 冬天泡澡小常識

半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb: P& [+ r8 l; P: Z$ `' `% x
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴

脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。% o+ R( [( E# D( a$ s
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膝浴

準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb6 |5 l. I: d8 ~" v) j+ `) d) R" `

洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5 S2 s; W4 ]1 p/ C8 p: ]. ^. v2 a
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蒸臉5.39.217.76/ m/ c( R+ t& r% O
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。

坐浴* ^7 W$ u- b, o1 x% ~, |4 M4 H
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴+ d, E9 [6 g) B; }$ H0 ~9 j

以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。

泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb' {" m4 E- ^2 z, Y& v
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇2 G2 K$ y0 f; ?
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。7 V" W4 u/ C7 L4 y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。* N; f( w6 Y8 [( }. R
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不宜泡澡的人

研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。

泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 c. a4 A" [

過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。, O9 y! O1 Y4 N  @, l* k) W! D
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb& F( R  \. }% I9 y. m; w
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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