10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的活动主题是“知晓并减少你的骨质疏松危险”，以提醒大家从日常生活着手，了解骨质疏松，重视骨质疏松，预防骨质疏松，远离骨质疏松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, y @: P& f6 `! Q8 ^6 b
f; I o f5 J Q 专家称，补钙应该从青春期开始。 $ l& Y; {. H: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 H! q8 a4 [: c% t( e0 f
30岁后补钙是别“花”得太快 0 E2 r. i/ K, s$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 k' B+ I! N7 \) O5.39.217.76 骨质疏松的核心问题是补钙，30岁又是一个骨骼健康的分水岭。30岁之前补钙，就像在存钱一样，能够提高骨钙的“基准水平”；30岁之后，再尽力地补充，也就能在“存款”不再上涨的基础上，保证“花”得不要太快。 3 c9 a& |- L( t5 M" E公仔箱論壇 2 O' H0 o1 W' B! h( Y; O9 y' c8 H0 f 每天喝奶，遵循“2+1”原则 9 J6 @4 J5 x0 ^ F: ltvb now,tvbnow,bttvb ) \$ y* Z2 l& J+ J# Etvb now,tvbnow,bttvb 补钙是预防骨质疏松的根本，而补钙还是应该以膳食为主。在所有补钙的食物中，首选的就是牛奶，大量证据表明，长期按量服用牛奶，骨质疏松症会减少。 5 Z9 q. E8 D5 |6 G) N r6 Z" c. Y4 |! O
不过，要让牛奶的营养功效得以发挥，就必须要有科学的饮用方法。牛奶不能一次性大量饮用，更不能把它作为日常解渴、充饥的饮品。一般来说，比较科学的方法是每天喝“2+1”袋奶，即两袋250毫升的牛奶，外加一杯120毫升的酸奶。注意两袋不要集中在一次喝，要分早晚各一袋；牛奶也不要空腹喝，放到一餐食物的最后来食用最好；将牛奶加热后饮用，比喝凉的更容易耐受。 / J! Q6 L: G) u1 V `, K4 o
