【聯合報╱林琬翎（記者陳俐君採訪整理） 】 - ?0 W6 J4 A; n; g1 e1 ?, vtvb now,tvbnow,bttvb

2011.12.03 12:18 pm

[/td][/tr][tr][td] [/td][/tr] [tr][td]節氣達人 林琬翎台北醫學大學附設醫院  傳統醫學科主治醫師
- L6 k" m4 t- u$ q( l' X/ ?5 `* C% U* P; _
[/td][/tr]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 G$ H' c7 O3 |2 @

5.39.217.767 b  M9 W; Y2 C4 u0 X- d
有別於夏天高溫溼熱，颱風警報不斷，隨著大雪到來，冷氣團與寒流帶來一波波低溫特報，使寒意越來越濃。《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」雖然在四季不算分明的台灣，很難見到大雪紛飛，但早晚低溫，民眾不可輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb/ S* B6 X' Z/ v3 ?' B. i
天氣越來越冷，日夜溫差大，最近心血管疾病與顏面神經麻痺患者增加，感冒患者也多了起來。不少老年人早起運動，易因溫差受涼而不適，建議冬季作息最好「早睡晚起」，以免身體陽氣不足，加上清晨溫度過低，導致陽氣外耗，無法對抗寒氣而受涼。公仔箱論壇1 g2 l6 y+ D0 K/ _/ F
坊間各種禦寒商品紛紛出籠，想要抗寒保暖，建議對內加強身體熱度，對外減少體溫流失。減少體溫流失，建議視氣溫變化，適時增減衣物，上了年紀的人或末梢神經循環較差者，冬季常怕冷，應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖，穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等，減少因皮膚外露而失溫。5.39.217.76/ b( A/ ^+ ~  O4 @

% u3 [% [. d; A" n* J3 ?公仔箱論壇

對於四肢冰冷而難以入眠的民眾，可在睡前1小時，以45℃溫熱水浸泡雙腳10分鐘，泡腳時，可以適當力道按壓位在第2、3指頭間、腳掌上方三分之一處的湧泉穴，有助增加腳底血液循環，但腳有傷口或糖尿病患者，泡腳時要特別小心；也可在睡前，在肚臍正下方約3吋處關元穴，以溫熱毛巾熱敷，促進氣血循環，達到禦寒效果。 ; V2 N/ D% {1 _( y3 {/ x# ^
而若想食補禦寒，可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等，具辛溫散寒效果食材，也可適時補充魚、牛、羊肉等高蛋白食物，提高身體熱量，但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，食補前應與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材，過個暖呼呼的冬天。
% }% m8 f+ [4 |tvb now,tvbnow,bttvb
& d8 S( C* v. Z9 m: a2 ]. n/ {5.39.217.76
1 j; `4 ?8 y. o# M0 p, Ktvb now,tvbnow,bttvb養生茶
, B/ }2 v' a8 t" L4 I' X5.39.217.76活血美顏茶
  C6 I# R" x( T" N+ `( S* e材料：乾玫瑰、乾桂花各2克、桂圓8克、冰糖適量、材料：水300c.c.。 * e9 m8 H- V* t0 Y. [& j. o( S& W9 t5 }
做法： 5.39.217.76# G2 U7 S2 S  j: }- S% @, D6 S
1.先將300c.c.水煮沸，再放入上述材料。
. R9 Z- }  C% m7 `3 ~0 z4 y7 I2.乾玫瑰、乾桂花、桂圓悶煮3分鐘後，加入冰糖拌勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- M" M% F. B! ^5 U* g
效用：具溫暖活血、美顏美容效果。玫瑰花是美顏美容的好茶材，桂花辛溫可溫暖活血，桂圓補氣養身。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^  V- \( \/ l5 w# i4 u: n
禁忌：體質燥熱、上火發炎者不宜。
. |$ `" T; z: c7 O" g* E7 g6 r5.39.217.76公仔箱論壇$ d- Z8 j7 ?/ q# y7 m