# x& i. b3 u# n1 ~' z _, ? 6 D! K& l; g9 s4 E! F; N, Y" Stvb now,tvbnow,bttvb心情不好、遇到壓力導致胃口大開或是大減時，記得少吃多餐。喝點牛奶、多攝取蛋白質及維他命，才能擁有面對壓力的能量。 " u+ z) N- h. u' {3 u7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' U& {% t7 N4 `- \
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食物可以改變身體，甚至一個人的心情，所以也可以藉助飲食改善情緒狀況，減少壓力。通常天然食物比較具有這樣的飲食優點。 9 t# H/ y3 c l) U W. h4 u, s公仔箱論壇 d" e+ C8 l9 v3 Y' K/ l4 O
醣類→糖份或澱粉質tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 q0 D: m* b
+ Y/ T% m: _6 V: Utvb now,tvbnow,bttvb食物來源：巧克力及全穀類食品。 , n5 d7 _7 [% [公仔箱論壇維持血糖穩定是抗壓的首要任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `( g' a; Q1 D/ k' v6 f6 H
甜點含有很高的糖份。人體可以快速吸收這些醣質，但是甜食吃多了，會造成脂肪累積，對健康不利。取代甜食的食物很多，例如全穀類的麵包，還有幫助消化的纖維質，既天然又具有營養價值。 + q9 h& |$ t8 D P8 T; {4 F2 itvb now,tvbnow,bttvb 3 }! i: Z; f: f& V! f5.39.217.761 c0 B" x! [) x. u" x
鐵質→肉類 & f( S w4 X( B: Q/ f' X5 E, L ! k: L) |" P5 m& `食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、去皮的雞、鴨、鵝肉、魚類、海鮮。 . x2 @8 d& x7 H2 R8 _; \公仔箱論壇動物性蛋白質的食物含有豐富鐵質，幫助身體保持精力充沛，提高腦部專注力和集中力。壓力大時，鐵質的消耗量更勝平時。公仔箱論壇- g: f/ g" Q# f- n2 ]3 x
1 ~' ]8 G3 E' m, [ ) l. l9 i2 r4 Z3 q- h7 p鈣質→奶類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U8 C. m7 O, F% Q* Z
$ P8 A) r9 l- l# |' Itvb now,tvbnow,bttvb食物來源：脫脂奶、豆奶、起士、豆腐、各種豆類及豆製品。5.39.217.76' a) p1 \8 k0 m
鈣質對人體的重要性不言可喻。透過飲食攝取鈣質，不但保護牙齒、骨骼，預防骨質疏鬆症，對於抗壓也有幫助。奶類所含的鋅質及鐵質雖然較少，但卻有豐富的蛋白質和鈣質，適合作為日常營養補充品。公仔箱論壇7 o' \! m! U. y
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維他命→蔬果 " H; ~% o0 J6 b* i+ I5.39.217.76/ _! S( f _% O+ P5 }7 ]2 Z
食物來源：木瓜、柑橘、芭樂、蘋果、奇異果、草莓。菠菜、生菜、花椰菜、白菜、番茄、綠茶。tvb now,tvbnow,bttvb [7 q) F4 k+ U' D2 _
天天五蔬果，不需多說，大家都知道可以抗癌防老。美國癌症研究學院報告顯示，經由建立正確的飲食習慣、適當的運動、控制體重和戒煙，可以預防六成的癌症。5.39.217.760 s- F7 P% u, j- x
最好每天吃大量的蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，並吸收纖維素、幫助消化。當人體受到壓力或是疲倦時，維生素C的需求量大增。維生素C可以幫進腦細胞堅固結構，消除腦細胞間的鬆弛或緊張。充足的維生素C可使大腦更靈活、更敏銳 & r, I( o$ P2 [1 i0 H4 |- p7 C! X* Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' z1 B: `5 D7 B/ f1 W
