標題: [健康資訊] 晨起，傾聽身體的聲音 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-24 12:08 PM     標題: 晨起，傾聽身體的聲音

身體會說話嗎？其實它每天早上都在跟你進行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發，準備為接下來一整天的活動而展開熱身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* D# i! ]( I: ~( @1 N
所謂「日有所思，夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化，然後透過睡眠建構新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。 # e: }" T4 @6 T8 W! h; Q  d8 ?
早晨的到來，身體最知道tvb now,tvbnow,bttvb& }3 e) l' K7 f/ W! y

1 a$ z8 v# z& M2 }3 A; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們「對話」，好像在問：「這是誰的身體？」－－這就是一種自我身體覺醒的作業。
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, b9 n7 \3 i2 Z8 s3 B: q0 [2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老祖先秉持「日出而作，日落而息」，其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。
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若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉，神經也可分為交感神經與副交感神經；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽，內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。+ G6 n2 {- Q0 V- s
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, A) A* L% F# O8 m早晨更要細心呵護身體
. ]+ J9 |. @- I" Q& G# Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 h/ z7 _, p" t* d; n$ O+ e3 \4 ~  A
現代社會下的我們，可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。
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; u$ G# t1 Z' }& ^) F5.39.217.76要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能，並在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細心的呵護，才能與自然取得平衡。
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晨光的功能無可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e% R2 D+ \% p+ A; u# h/ e* A* I* g
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從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善於利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。
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7 s# s4 s& `8 Z* r生活在24小時不眠不休的現代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關係最密切的，就是「睡眠」。$ A1 g! D4 C+ F/ E
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. T" v7 _2 ]; P, P6 O, h7 j9 {' \tvb now,tvbnow,bttvb雖然工業革命之後，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的「夜晚比白天更美麗」；但是，這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」，會使我們體內生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會睏得不得了。而且，晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。
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儘早調回亂掉的生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 E* ?: K! ^" d# J1 ~5 e& C0 u# X) L

+ U* v% h( k5 u3 P2 ~' ?5 W7 i公仔箱論壇如果要將亂掉的生理時鐘調整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之後，早上就會怎麼樣也爬不起來，也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機，之後每個夜晚就會愈睡愈晚，最後變成惡性循環。* Z7 f, |9 |. t8 L, Q+ M% }

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9 Y, l2 ]" K# f# otvb now,tvbnow,bttvb許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響，更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙，重要性大增。/ Q% E, O2 F% b' z! h' z# i) [

/ b. @$ I3 P, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 b% k( ?$ z% y
或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘，但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。

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