; Y4 s5 J* c4 p7 N3 S' c* p H5.39.217.76生活在24小時不眠不休的現代人,我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘,我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨,才能依然精神奕奕地工作,當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以,與我們生理時鐘關係最密切的,就是「睡眠」。5.39.217.76' Y3 p) R# G: ~; R: k/ v4 Y
+ d$ n5 o, p" c5.39.217.76 * W( K: l6 o7 z; Htvb now,tvbnow,bttvb雖然工業革命之後,電燈改變了人類的生活作息,即使入夜,也可以因為燈光的照明,讓你的「夜晚比白天更美麗」;但是,這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方,會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」,會使我們體內生理時鐘大亂,大腦如果將夜晚誤以為是白天的話,會造成:該睡覺時睡不著,該醒時就會睏得不得了。而且,晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量,是燈光無法取代的。2 h' i F. H$ j- a' g$ ^" A
9 Q W- V5 U) n% T. l8 z 8 E1 b' q; h, c; w& W儘早調回亂掉的生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ R" d! c! _8 c1 V$ i