解“闷”1招 苦瓜清火 % U/ i( i! b$ ]- O ; c0 Y+ g& l3 b7 s7 N 解决闷热带来的问题最有效的当数瓜类蔬菜。按中医说法，瓜类多半属于寒、凉性食物，有清热泄火的作用，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃，在闷热潮湿的盛夏摄取瓜类蔬菜，最能消解暑热。5.39.217.76. ]4 K& E8 `) k# t" z K
% ]' i& z# @/ C: f6 |# E( K O7 f( F8 O公仔箱論壇 推荐蔬菜：苦瓜苦瓜属阴性，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、解毒、明目、益气壮阳、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f q3 |% _( _2 D* J" C7 o
( [4 F. t' u% f7 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E3 B( I S# J k, Q" p
1 D( U3 O" `( z- P4 @+ {' K 解“闷”2招 多喝番茄汤 - z8 R; _% j5 I3 \+ p5 B公仔箱論壇9 d1 p+ k: s2 K n% ?9 P1 A. u
在闷热的天气里人们最容易脾虚胃弱、食欲不振或食少难消，如果能在每餐中加些汤肴则可以开胃健脾、消食化滞。绿豆汤和鸡蛋西红柿汤都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x2 N" R; ?- `( @# G# o) Y. k
* k- B9 P8 e8 s' N3 w4 g5 c& \公仔箱論壇 推荐汤肴：鸡蛋西红柿汤鸡蛋西红柿汤的做法非常简单，对于平时工作繁忙的上班族是很好的选择，汤中加些食盐可以补充身体因大量流汗所流失的盐分，另外西红柿在夏季最多、最甜，营养也最丰富，可以清热解毒、平肝去火。 / J2 {' K- [: @: T4 [tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 b* m0 s1 m# t
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4 F2 O- Z Y/ v( a2 P0 R. k) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解“闷”3招 多吃鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( N7 z7 u) b _. z. x
" t% q: }+ \* Q, I P8 ` 很多人夏季在食用肉类食品上存在误区，认为夏季饮食要清淡，不能吃肉类，专家告诉我们这种想法是绝对错误的，因为夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，各种肉类都应适当摄入，最好选择瘦肉。专家指出饮食清淡是指烹调方法要清淡，不要太油腻。中医称鸭肉和鱼肉为“凉肉”，非常适合在闷热的天气里食用。 / e' x1 y- ?9 Q . t9 d/ a: v+ V- f. N4 E2 p5.39.217.76 推荐肉类：鱼肉鱼肉不仅富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。 6 W( i- L9 t7 P3 `" G. c& R! ^8 r' G
2 A) k! j3 U* Q1 m+ ]公仔箱論壇 1 p8 o& N6 r7 p$ k" M 解“闷”4招 西瓜解暑 5.39.217.76* u5 }& x h& X5 u9 }
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闷热的夏天人们通常会在饭后吃一些水果,并认为这是一种良好的饮食习惯,专家告诉我们其实这样做并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，因此吃水果最好安排在饭前或两餐之间，这样才能在不伤害身体的前提下，将闷热驱逐出境。 $ R- A) C' c7 K8 @0 j% i5.39.217.76 7 e2 Y5 ]1 v* z$ {: e 推荐水果：西瓜中医认为西瓜属阴性水果，认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒等多种功效，可将人体湿气或多余的水分排出体外，有消暑排毒的作用。然而一次食入过多的西瓜，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，此外西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降，所以专家建议不要一次食用过量的西瓜。 , {7 B* k+ G* ~0 ?0 U 5 C7 {5 T$ |: H# ^5.39.217.762 Z; O- b9 z( c+ G
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解“闷”5招 多饮绿茶 0 i$ B* z& o9 v" w8 vtvb now,tvbnow,bttvb 7 \; D* e" z a1 y, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天的饮品首选当然是白开水，但是考虑到很多年轻人不喜欢喝白开水，觉得只喝白开水太平淡，专家建议可以用清淡的茶水来代替白开水，这样可以在一定程度上增加水分的补给。tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 R. Q: N. M" b2 s; \
) q; d$ V5 Y T5 @ 推荐饮品：绿茶多饮绿茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用，因为绿茶性凉，闷热天气应尽量饮绿茶。tvb now,tvbnow,bttvb3 n% \, b; Z& t _8 ?" u
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解“闷”6招 凉拌菜最营养 + A: X' c1 R/ x8 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 M- ^' p/ `2 m1 H
在湿热的夏季,暑热其实也是一种压力来源，我们可以补充抗压的维生素C，从营养学角度讲，我们不推荐药补维生素，应从新鲜的蔬菜、水果中摄取维生素C，奇异果、西红柿、青椒等果蔬中都含有大量的维生素C。5.39.217.76! ] }5 \) e" n/ J5 A( d
