標題:
[健康資訊]
運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉
[打印本頁]
作者:
xz12
時間:
2011-11-26 06:28 AM
標題:
運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉
醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。
公仔箱論壇/ J8 K3 g/ y" j8 k' i( v2 B
. t% O3 u$ v+ ^0 D& g( {/ R
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
# e; N7 v# L2 e! K1 y3 x
" N5 b3 H1 L* ]' G+ t' x/ C; f
5.39.217.766 C1 y' J0 \! q6 |4 V3 a3 M! E
A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、
牛排
、
牛奶
等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
~5 R# \6 q$ C1 X$ A7 w
想減肥吃芭樂
番茄
如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
# c$ w" y* S* b# |
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。
作者:
boyyinghkz
時間:
2011-12-14 09:24 AM
thanks a lot
作者:
bellpepper
時間:
2011-12-15 09:17 AM
thank you for sharing!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
