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[健康資訊]
運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉
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作者:
xz12
時間:
2011-11-26 06:28 AM
標題:
運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉
醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。
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公仔箱論壇: c9 M! O2 P0 v6 y. A
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
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A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、
牛排
、
牛奶
等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
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想減肥吃芭樂
番茄
如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
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此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。
作者:
boyyinghkz
時間:
2011-12-14 09:24 AM
thanks a lot
作者:
bellpepper
時間:
2011-12-15 09:17 AM
thank you for sharing!
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