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標題: [中式食譜] 台式鹹粥 [打印本頁]
作者: net432    時間: 2007-10-22 10:59 AM     標題: 台式鹹粥

材料 (4人份) 8 M) d) p6 l9 o* y4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q; l0 g) s" k' K+ H# K) w
     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 6 F0 o# _8 F8 r* o: t/ h
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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) f  p# F6 I# d# Q+ C* b. L5.39.217.76調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A# s# F7 U5 [" \; S9 q
5.39.217.76, f6 Z( w3 e, C  C3 R7 x( [! a
     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
+ q) l4 U% w+ R1 a( e公仔箱論壇          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
; ^. G7 N* [, x6 z3 P5.39.217.76做法 5.39.217.761 h' C8 K% E0 d
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.76; P  ~8 G2 N; u  q! E  W0 q
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
- m& F+ I$ C! H公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.76" t4 `: g/ y, i) Z$ c4 A- R

( d" Z# B! K7 xtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb, x- {" W$ f5 ~$ w* N
5 a6 W9 a, t% h2 }3 G: Q( l
熱量 2563 Cal
. n* A+ A% D) p+ [( R$ h7 P& D+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
  O$ B/ \" B  w. }1 R" G) _5 ?tvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
$ n8 H# A$ ]  z$ d7 r) |1 m! r醣類 182 g
2 ], U" k* W. g: L# d6 _7 C1 ~5.39.217.76纖維 3.6 g 5.39.217.76: k5 X/ |+ [1 n  u
灰質30.6 g
. G9 Q+ s$ }" j7 n8 v" X# e鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V2 V) I7 J; R0 {6 d# k4 W
磷 1384 mg
' E& R9 P, A  @* Y) f. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
0 ~# y/ u# m( ^' T' R公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
( m, m* F5 Z2 |' E% Y* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg



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