早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 # Q, n" K" P+ S* j1 |8 x公仔箱論壇 * V4 e5 m. P, Ntvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.761 g$ P( t3 x2 M7 ~) {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇! P: [- f- {' L" o Q! G
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(2)輕揉耳輪一分鐘 # s# s* g- H9 Z/ w' g5 ?' Q用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C$ G# f6 ]0 g& [4 B- j
* x3 a) [. C& Ptvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 0 e: q. o" E4 V; k, v
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ! ^( z) t [$ w& M. A8 F g
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.767 H8 I1 o2 e( m3 F, P4 g/ T3 c, C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 4 S% K2 F4 G u: G+ |. Z4 m" t公仔箱論壇 , c( p0 H' S; M, V+ o+ btvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 ( U7 ~# _ D6 q8 _# h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 + [% n- o/ H0 K, Q( p9 ytvb now,tvbnow,bttvb & j' t9 g, f# x' U: P# I! I& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.765 G) h; ?% X& q4 T/ G7 H; A( C3 t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 d. R2 t: d. G( K) q, _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, c( H, [1 I3 `( s, r5 I4 T8 c
(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" p! p1 {/ X: G- L, z, M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 " H) t( d/ d% }4 ?+ C公仔箱論壇 公仔箱論壇9 D0 \* p T4 |" P* C6 i. b
(8)蹬摩腳心一分鐘 5 V: Y4 X4 j9 {, t* r" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 9 P; h- W$ C- v) h+ ]tvb now,tvbnow,bttvb * K4 x+ W/ ]7 p& D3 Q; q) a
(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.760 S# H' x7 {8 F) S
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 , R( O1 C" }: T* U% Y5.39.217.76-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb) d& t) E, Q/ n' u
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R7 o; o; ~) r8 G/ _
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
