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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-22 10:17 AM 標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b' ]+ }+ Z* G5 [0 P0 |
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(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

(2)輕揉耳輪一分鐘公仔箱論壇' E( ?* I5 Y( J* I
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇: ?/ D4 l9 O. u; S: y9 h% G

(3)轉動眼睛一分鐘 ; ], y: e7 ]; _* ?* `
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.767 g  ?! X$ Q0 S( f, J; p
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. O5 ?; ]" ?* d& d' W- P
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

(5)伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇: q" Q- \0 h$ y- ?/ z# \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇; v" ?+ Q: {( E: e6 J
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(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 8 ?9 F4 A' F) X# X* {+ h2 j1 l

(7)收腹提肛一分鐘 ! |5 t( C. K0 L/ f9 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ) O3 d  D" M7 l8 X$ X2 K) {: O# L

(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & i+ z/ a" V# n7 O- Z  u
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(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
real informative...will try it out...^^

作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了因人而异吧

作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM

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