標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
) a3 z, @3 C7 d; b3 l. X9 F公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F+ v3 D+ w9 }# y. b
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 . |1 Y4 v* B+ C+ U8 f" y/ ]* b8 `
  
: r2 L" ?1 D; V* M% [(3)轉動眼睛一分鐘
6 h2 n- [  a1 Ytvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
6 ?8 `8 x# D8 \- U% D- N+ j, C; S8 _公仔箱論壇  5.39.217.76. j: z$ c0 l3 _" \
(4)拇指揉鼻一分鐘 ) }+ D0 @5 Z9 S: n1 Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' n8 [$ d/ g9 L公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76, c5 h5 w/ D6 b2 T& F& {% F0 A
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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* B1 Y5 o% K; e" O7 t6 |* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 ; ^8 v, L& [, G7 B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 # a" f3 x8 m% g5 Q$ r$ V
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.76/ \' \1 s' ~# i/ U: U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `8 R% ?3 i! ?' m: V1 \
  
2 h2 L  W9 j* Wtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 2 U7 G4 ]# W) r; N. `! b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 / t) r$ j) e) l# r
  
  o7 j4 U4 T4 O4 ?7 S* e* @(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* D) `0 `$ J/ N# s4 c, r/ C" {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇9 H- O* `, ^6 o5 g
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/ c$ V7 }  `+ C  t% j起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb- _$ D( k: G% ~9 C: |
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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