標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
- G1 L! q; K6 N& \! Ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; ^2 ?* ]* l0 ]% R! s公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
) d; p. t. b; v1 Y' C% O: z+ T公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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1 n: f. q9 x9 X(3)轉動眼睛一分鐘
! h5 ]$ {* w- ^, }& y8 p眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.769 q: ^3 p# x! y5 B2 T3 ]5 ]! n5 f
  
2 P! J0 e; ?3 u7 h; s/ l5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' y/ D3 R+ F& r( _
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 W: w. x3 u# [
  
2 \# [" ?: N' V, }8 [(5)伸屈四肢一分鐘
8 m: _+ O- A+ x- w4 R: Qtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb) K2 S8 T5 r. K1 @
  
  V) C3 |9 N3 [(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.76  n. T8 e$ ?' w7 }0 T
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇" L2 I7 d; T) M6 I  ~# e
  
/ @1 x+ S' t5 p9 b% p, W; X1 o(7)收腹提肛一分鐘
" R# c' R+ T! G$ k- `& B# [; Utvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
- K" `( d) m; G0 z" _& Otvb now,tvbnow,bttvb  
, o% ^' E8 a7 i; i' t1 K' h* p(8)蹬摩腳心一分鐘
# I8 r; }2 {) p, T: `# P5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
& I# R; o3 S- y) H$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
# U6 K# _  Z. R) S% ?+ B3 n% N  Ptvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 , P2 b$ Y8 b+ I1 |( U0 D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 J. ^0 B9 R( ]3 [) L# q/ M. \$ P
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!5.39.217.76! k  W/ C# S! S, y( I; \
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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