早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 \5 ]7 j6 J0 p1 S/ v" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " d* Y, h. Y s' P$ ?( V(1)手指梳頭一分鐘 ' j, ~3 o. Z$ c9 ^2 G) D7 b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 # b# y2 @2 N0 v& M0 y" g2 I# ?) N4 L# ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& |) [/ I z, Z. w9 }* u2 D& E
(2)輕揉耳輪一分鐘 # H5 z& j0 w; a1 u- f7 [9 b公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇, |% k9 [" i, \6 @
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(3)轉動眼睛一分鐘 2 F0 B% m; _; } p8 s$ W眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb# t: ~$ X" x, q1 v) \" g: j* F
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇) F/ |$ ?9 b9 \# y# l$ W* v0 j
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 2 _0 `" g. J I' W3 I0 s - @. ~/ B! z) a3 ~) | Ftvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76' [0 }5 ~/ g7 ]( M) n* S% A
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ; T* G* T) l! r7 E1 h" H, o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.762 ]" g( N: z8 C, H
(6)輕摩肚臍一分鐘 - ~2 i: M. d( m# e% [' Wtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 , M9 e) C) D! P5.39.217.76 公仔箱論壇7 A! z. Y& C9 T, ]: x
(7)收腹提肛一分鐘 ( |% V8 ?- P7 K. o( q# |% B反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.765 c. t- @5 H% p9 h# g
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5 b0 W8 P* u# `0 X3 C仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ?8 f7 @, G- S* d. ?) Z+ j" ~$ T . I. a& D; ~* E2 n(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f# f. j" S$ K8 Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 * E! V$ M) w- r* Z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 i# r* ?- d# b- s5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!!tvb now,tvbnow,bttvb; K# E# |1 v" R, N8 e w
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
