Board logo

標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 . g$ |. t7 ]: k
  - s4 U- b) L) j0 |! N, I
(1)手指梳頭一分鐘
  S9 V: I4 c; ]( L0 {0 D用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 f- e. O2 B  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d  E6 E- v5 f! U' ~& t3 E, X
(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \- D. v( C8 ~1 O! T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76; O& q: e0 v9 F! O" `
  
0 F7 x& e0 w% n$ l6 y(3)轉動眼睛一分鐘 3 \; r7 }8 }. t- u; }: A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
9 N/ _  v3 z+ otvb now,tvbnow,bttvb  tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ S( O9 q0 Z. n8 ?5 b
(4)拇指揉鼻一分鐘
) \! l6 B' I, ~5 F5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. |$ v" j6 M& Z
  
3 E4 v' V8 @) x# O% h1 R4 o6 j(5)伸屈四肢一分鐘 , _4 Z( P$ b" p& w* ]" _
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
3 }* H+ ]8 w  V9 }3 f公仔箱論壇  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?1 _+ ~: s$ X  u$ N
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇0 z* j$ {: I3 }0 d) b: M
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
( H$ U' k0 e+ y# a9 ?tvb now,tvbnow,bttvb  
' ^9 a6 B; ]' W& }( F6 Mtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
  T  B9 M# F3 d. L, Btvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 y- G7 A0 a3 q
  
: U' n3 w% y& f) L7 X6 ~( x公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 6 o$ `7 N$ T' p# w7 D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
& L+ P& O! _, T3 P, I: d0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
' C% `0 u/ Z+ M' d4 F' i公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @8 Y/ c8 g/ J8 i2 g" j
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇- i* u5 V* t. R
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb( b3 X. V9 u. h) I3 h
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風
作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!公仔箱論壇4 u1 c: ]- g$ Y0 p0 ~
real informative...will try it out...^^
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing
作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧
作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing
作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！
作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。
作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0