標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
+ A1 T. w' F4 X; L* v5 ^用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 2 ]' \+ u2 K+ ]/ S: s- }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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$ Q9 @* W/ n$ `6 P0 Btvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 6 h6 _% w# J. `' g, q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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/ ^/ {1 M7 O9 z- y; P+ G(4)拇指揉鼻一分鐘
* R& u$ q1 v7 W$ U% a/ t$ ^公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \& s5 T/ x# N% k6 d, _, u
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(5)伸屈四肢一分鐘
' }% G& G# j5 l. T透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l' l% g9 w& [8 I. F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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' G- b, L' s$ C3 E% s% K" O) Ltvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
' N0 }& O& |& [4 q5 `tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 O# [9 U/ a( Y5 A5 v2 A7 v
  
8 U% Q3 Z  \; {1 n$ l公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇! _! o( N& j3 F- J% ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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2 c0 t$ h; F. j. ntvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇8 H! C) y/ G4 d  N. [# b. k! [, o3 c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.766 V7 l# n, ]" z/ [
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% [% ~0 f& K/ b; X- y' |" W& H8 C5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!5.39.217.766 c! J  I2 u, m  s7 }, ^+ c6 ?
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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