p$ X8 v! }9 t(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" q, c3 d' { F( R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 \ ?2 j9 t. \$ l+ h8 B; O$ g# m
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(4)拇指揉鼻一分鐘 / H3 @ ~# S. J# K/ y公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 + p3 k8 X# j( I E+ y5 E& ?5 t5.39.217.76 ! T0 U$ Q: j1 T5 x* x5 X, B3 q4 gtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76; o }1 R4 q8 |" U0 n) U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 # F4 k0 @* Q9 n m: `9 a+ C0 `+ L tvb now,tvbnow,bttvb$ t# X: M0 g P% N3 W
(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 H: z% h1 x9 W4 \$ T
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇' ?" C3 Q: ^5 n1 z6 _7 ]
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(7)收腹提肛一分鐘 : S H6 k7 y: v7 l( |1 C1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 # I7 F2 o4 k7 H# @tvb now,tvbnow,bttvb . Q" t0 k6 {/ c9 W5 a& m( K
(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb) w; J" K7 o, G1 y8 ~4 c5 G
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 + \; |% Y4 F; b( W, k" { ' y- ~7 v3 L: o+ i" {. a公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 t, c. Y6 b) C9 C+ B/ |4 z在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.765 w# y5 n9 _1 J2 y+ s
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!!公仔箱論壇' T! U7 U6 {2 j2 |
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
