早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 % E! W* k1 C; }" O- u; o3 D* f8 m公仔箱論壇 ) ^9 J5 i# w) m5 F* t- o& V% O(1)手指梳頭一分鐘 & Z# B; b$ Z1 X2 j3 [0 U ctvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76. U2 I: g5 m/ l
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(2)輕揉耳輪一分鐘 : v6 b0 F' d- `- c- [ J5 C公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 $ Y" a* e. E& U/ e/ F8 {
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇! ~2 L; E% g! `! V
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ) z( w5 M1 E% {1 [: X0 h9 {/ m + `7 S$ d, m4 ^ L% m, {
(4)拇指揉鼻一分鐘 7 h3 y) e, X; ?) E, V; f+ ~) ?5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 : ~0 x( `2 l% A B+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 H; ]# r2 e9 P( A6 S/ g1 q- K8 o
(5)伸屈四肢一分鐘 * i; z2 |. V" c; D, Atvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 1 E6 y' x( l* n9 T : N+ y7 K+ j- \9 Ltvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 1 ?4 J8 q; j8 F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 , j6 [* m/ E/ B/ h2 Z3 `tvb now,tvbnow,bttvb 4 s$ [! f+ ^& Y8 W+ \公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 ! m, @+ u" w1 z, B2 x反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇0 T3 |3 u# M, E8 x6 m
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.768 S+ P( L4 Q! ]0 ?" h: R
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 . m e( _" M4 _. T. P9 ?
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(9)左右翻身一分鐘 6 x) n. Y; Y# @6 z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# n+ F4 m' b \$ r5 Y. I8 F) z
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thx!! 9 a. |9 i- M, t% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
