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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 3 w9 u" E7 p4 r* J! N5 ?2 j8 c
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( @/ R( @; K# p) l
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.76- v" a0 e7 ^5 T9 Z( |
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! T! u5 z- D  P9 w6 ^/ i" t
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(3)轉動眼睛一分鐘
+ t6 F- Z$ j2 V4 B0 T% _" m" {tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 5.39.217.76! \) A) E' }: ^; |, @
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(4)拇指揉鼻一分鐘 / J" U4 L1 n% l4 B
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F5 L4 m, r  p
  
* _; F9 d! i, e1 t0 _  Z7 Y) F* s(5)伸屈四肢一分鐘 : U7 }) M9 P. ^: W0 g
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb( o! b$ i- _1 K# R. D" h
  
% X! g: R! R" W" Ctvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
4 j5 i8 U( y4 v0 ~( t用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
# D- T7 ^6 a3 Itvb now,tvbnow,bttvb  5.39.217.76+ o9 s2 ^, \; b* ?1 b
(7)收腹提肛一分鐘
' ]  w/ c9 p/ J  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇' H, W2 y! y# D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C' U( S3 A' `( t* G! a% a/ r
  
; `( g0 z' a9 R+ P/ F- @5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V( t0 Y! L6 y1 \; O% |! B
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 _0 R0 U& r+ C; ?) e7 z& {
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起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風
作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
4 j: Z1 l9 U6 T* ?' Z' }3 ~2 _real informative...will try it out...^^
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing
作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧
作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing
作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享!
作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。
作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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