早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb* \; i- l: {4 H: R- f
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(1)手指梳頭一分鐘 % {4 ^( z$ g- E2 C/ d# m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇: G) r; Z& W& \8 c" e- b
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 V0 k5 ]2 a! J! { m/ Y9 i
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 * ?" q: c9 J f i) A5.39.217.76 % N' _/ ?, X! A/ N7 i: W% g$ u9 f(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 w, s, x$ x) x; D# k$ r& |
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ( ]" b; I/ j# b% p7 Z. ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q0 S' s R+ }) t7 K/ x5 u
(4)拇指揉鼻一分鐘 + T. j& v% v, G |
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇% w" ]' w, `# ~) E) ~2 e, x
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(5)伸屈四肢一分鐘 4 @% v N& V- s6 Q4 {透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 R5 z9 U8 d$ a. u \! @
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(6)輕摩肚臍一分鐘 9 k6 j$ g, q9 a3 X) s% T3 B用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 0 s0 H& Q8 f, g8 m! f5.39.217.76 ! ~1 K3 Z, S& K4 I: X6 o0 A8 y(7)收腹提肛一分鐘 ( ?# X5 y' n$ D7 G
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 . i; V- g* b( D, Y) g9 M. f 8 D# `3 X( ?' B" G5 c3 _( l
(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" p# J1 A: r1 ~- N9 e: s! P. c6 o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 : {3 Q4 g5 Q3 ~- `, y* C5 L1 P . ]2 [$ O/ ?( p K2 Ztvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 [+ V# u3 R% f7 }/ v
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 0 y; c: E1 q9 i1 ]0 x1 d( f1 [) ytvb now,tvbnow,bttvb----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * \& V- [ [' V- a5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! 2 c& U8 `& l# D5 u5.39.217.76real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
