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標題: [图文]八款精美早餐教你做 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 11:54 PM     標題: [图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) h# f, q. Y8 q) O; q
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {% Q  O7 k$ ?1 c
  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k% h8 G( |$ U, v
  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
8 m- b8 H; s' A: ?+ U* d  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 2 C" {$ C+ ^+ L( F; q5 X; T% y
  功效: 9 \, O. Y' C0 B0 J9 ?3 Z" d
  口感扎实、热量超低的丰富早餐!
  s: D; B4 h1 y+ `5.39.217.76  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合! tvb now,tvbnow,bttvb3 n. b, A& n5 h* P7 _5 g9 j
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元气配方:超健康养生三明治 tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ X2 ]1 Y  j; B9 ~
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材料: * _8 ]0 B* `. Q3 n1 t0 r* G; b
  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R2 o3 Z( Q: s. w
  做法:
# q7 V8 J9 g: a7 Z( }2 O( P5.39.217.76  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v  j( u0 h  Q& z0 q, d- X
  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。 $ @0 @% w; z7 Q& ^- _, y7 N
  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
; F0 }  t+ y9 N" Z$ u7 D5.39.217.76  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰! tvb now,tvbnow,bttvb5 i& ~; U) e7 i. L7 ]/ k/ n& \
  功效: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 u6 E% `, s/ z/ r- l/ d9 G
  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。 公仔箱論壇# N( H3 K# j! R: V- K9 h. f
  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
( p, L+ Q  P+ Y, F, F/ d  z2 }* m  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐!
) E) U! o7 j' b+ d. C+ t0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N: o9 S9 c' A: U& N3 J+ ?9 o新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷
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材料:
& k4 N4 `& X4 `; ?. B; N. F  F公仔箱論壇  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 5.39.217.764 m# v; z1 g1 _3 n4 k. h" Y1 R
  做法:
+ _6 N' j# K, h% `' Z; f  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
6 ^3 U! n! X/ t9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P; g9 G4 H9 Z& J( o! r! K0 e
  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。 5.39.217.76& S5 B) g% a- S; u; B
  功效:
. D2 U! U3 J& h& rtvb now,tvbnow,bttvb  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分! tvb now,tvbnow,bttvb  [0 \. n; o. y/ V
  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光! 公仔箱論壇" u1 Q3 m4 k5 C6 ?* ]
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维他命C满点出击:奇异果汁
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. q$ D/ T, r- G6 X$ b3 r公仔箱論壇材料: ' [0 k' S" v9 l
  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
3 x- q+ _8 c5 w5.39.217.76  做法:
. x( [1 ^4 `. f/ N, a# G4 a! t7 U  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
$ T2 i; K5 f, ~% D- z  e3 ~tvb now,tvbnow,bttvb  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
" v8 ]2 Q9 w4 I2 m公仔箱論壇  功效: tvb now,tvbnow,bttvb4 f! o3 f- g4 S/ d2 p
  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 c" `8 e, n3 B9 r* l
  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。
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5 R4 e4 {1 W9 g9 p9 Y$ p# o1 B5.39.217.76 丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M/ U3 ~) c; H' p: L# {

1 e  f) z& M; e/ {: p材料:
" x9 i2 ~( O* r, i9 K/ [* E& \. m  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
. `* M7 _8 }  m/ S6 i# L  做法: 9 T0 G+ |" b. g  c1 c! z3 P
  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
% y& N+ K* j! I, u6 r; G5 P1 Jtvb now,tvbnow,bttvb  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。 6 O: x, M' @$ P6 X
  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
, E' |6 Y& N" q# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
7 F4 f; S( _( r5 J. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! 8 j1 F6 Y1 [# S; G
  功效:
- Z/ W/ p1 I* L6 X& q( N  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
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抗老化圣品:酪梨牛奶 公仔箱論壇* g+ O! o: m, o  {' {2 A" q

/ ]* m1 P$ A! U+ h* P3 i& z6 B材料:
8 F# h8 R" A6 W' b+ m, @  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z1 Y+ ~6 Z+ E" J" Q
  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m$ S) m: k  H. q  R
  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。 " C4 G* @+ i) D9 _0 p( `2 E
  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。 ' K4 b+ @! ~! ^) ~& O
  功效:
# R( M: e: C8 b+ t9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!
+ h, u! _$ a! [- a& e# s公仔箱論壇  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
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  p9 g# x& R) z! V, ^6 B5 d 清毒美白:草莓薏仁优格
8 s( ^% q! j3 J+ B( f% q& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% e( W: t# C- R4 T
材料: tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ k7 {* X) l; [, s( b
  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 公仔箱論壇: o  y9 q% s: q* V# V3 j" s) b
  做法:
% [2 f7 t% u  G/ Vtvb now,tvbnow,bttvb  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 7 M* d% u9 S8 n. Q, }- b
  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。 1 o/ g$ j$ P: O: t3 x  j
  3.浇入优格、薏仁,即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G' [2 \5 c/ v& z" v9 J+ B, E
  功效: 5.39.217.76, ~6 a( t! l- v4 |& g$ m
  清毒、美白、去积水,一次完成!
3 P' v" Z: J, l) b公仔箱論壇  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 `0 _& i6 b. g: c) I
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活力饮品:芒果芦荟优酪乳
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材料:
$ O$ w( }' M8 Itvb now,tvbnow,bttvb  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
2 ]$ j& d  J# @9 q% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法:
3 |0 a& Z3 N& L3 c5.39.217.76  1.芒果去皮、去核,果肉备用。
$ T1 a' j% O4 ?; e% t  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
8 s# D% t7 J; c0 d. }公仔箱論壇  功效:
$ I: L5 b! b3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。
, q  E7 y7 Z+ @9 S5.39.217.76  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
作者: 豪子    時間: 2007-10-21 11:55 PM

多謝分享!!
- W4 h& s/ p3 m" v  Z% u% k- c公仔箱論壇
作者: error403    時間: 2007-10-22 12:02 AM

謝謝分享
作者: seagatequest    時間: 2011-4-14 04:23 PM

thank you for sharing




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