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標題: [健康資訊] 睡午覺,讓人變聰明 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-11-21 03:21 AM     標題: 睡午覺,讓人變聰明

2011/11/04 【摘自《25招讓你百病不侵》,吉恩.史東 著,時報出版】 ( r& O4 r+ s+ A, a; T
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* G$ a( L1 [& htvb now,tvbnow,bttvb根據加州大學柏克萊分校一份新的研究報告顯示,午睡不只能促進健康,還能讓人變聰明。有個實驗以三十九名年輕人為對象,其中一組午睡九十分鐘,另一組沒睡。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 ?: ?: M. z7 _$ }# D4 {

: G7 }( J$ B' `; {9 l* \3 \2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺的那組後來舉行學習測驗,得到的成績比另一組高很多。這樣的結果證實了同一研究團隊先前得到的資料:學生為了準備考試挑燈夜戰不是個好主意。整夜不睡會讓學習新事物的能力明顯降低將近四十%,因為睡眠不足時腦部某些區域會關閉。 5.39.217.76% f4 A8 m1 a! y
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! x& f  Z6 [8 e5 B6 j0 {& ktvb now,tvbnow,bttvb無論睡不睡午覺,一生當中約有三分之一時間是在睡覺,我們需要一定數量的睡眠,才能維持健康,但時間長短因年齡、因人而異。倘若基本睡眠需求無法滿足,就會累積睡眠負債,最後損害健康。
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" ~" ?$ n! |5 n0 n5.39.217.76睡眠不足對身體的影響和壓力一樣:過度疲累的身體會製造荷爾蒙「可體松」,可體松會讓人有活力,卻會同時抑制人類的成長荷爾蒙,因而限制人體自我修復的能力。和壓力一樣,失眠會使健康惡化。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q, x' @6 C5 w  F# E6 w* N

5 K: a3 `$ ^' K5 p' N" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,利用午睡調整身體狀態不失為一個養生的好方法。
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; }# r$ O. c4 ?" R+ n: Q- b公仔箱論壇以下幾個簡單的提示都能幫助你中午睡個好覺。 5.39.217.76: d9 B& E# c2 e+ E  k- s

, T; n' V& T0 m) R% N$ L
  Q. R! ], m* h( z5.39.217.76˙ 午睡前別忘了先上廁所;有尿意時很難睡得好。
6 s% E: M) ], S. H! A" s5 g1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* t4 n) r5 U6 l" f# G
˙ 找個安全、安靜、沒有光線的地方。這表示可能要關上辦公室的門、闔上百葉窗,或是戴上耳塞和眼罩。 + T$ G8 p. r0 D% O; M! w1 m7 c
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˙ 移開任何讓你無法放鬆的事物,包括教科書、工具、公司報告、電腦,最重要的是電話,尤其是手機。 5.39.217.76: ]% \* B5 r+ |) u

8 }4 j! j: M% |& e" x5.39.217.76˙ 確定你覺得暖和,但也不要暖和到睡過頭了都醒不來(晚上睡覺的溫度可能就要涼爽些)。 公仔箱論壇5 z9 o& C% k1 M0 t" n1 @0 h

4 v1 m5 k1 ?2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙ 找個舒適的姿勢支撐頸部和四肢。如果不可能躺著睡,試著把腳抬高。不過,據估計坐著睡要多花一半的時間才能入睡。
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% G# m' j( V2 E6 k9 |- ~$ }˙ 若能控制午睡的環境,可考慮點薰衣草香味的蠟燭或放一藍香花,因為芳療師說薰衣草味道能幫助睡眠。
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8 Y+ `. g) v% A( O5 R6 i: C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& c' d# M: D3 y' ]* O% t: S. x
以下是最後一則提示,雖然有點違反常理:考慮就在午睡前喝杯咖啡或含咖啡因的飲料,因為咖啡因需要二十分鐘左右才會進入消化系統,因此在咖啡因發揮作用之前,剛好可以小睡片刻。日本研究發現,午睡前喝咖啡因飲料的受測者,醒來後警覺度比沒喝的人高,而且後續的工作生產力也很高。 5.39.217.760 h% [7 W. j- I. s. M. n7 H

1 `6 g8 H  V* k  B9 w3 P7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) I8 r% }5 N* a; z* T8 {1 w- E/ O  |$ n
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全文網址: 25招讓你百病不侵/睡午覺 讓人變聰明 - 醫藥新知 - 醫藥中心 - udn健康醫藥

作者: 班馬    時間: 2011-11-23 01:49 AM

個人意見, 下午有大單野跟或下午需上課前午睡, 真係醒D!
作者: kamkamko    時間: 2011-11-24 01:30 AM

SUPPORT SUPPORT SUPPORT
作者: ntknight    時間: 2011-11-25 12:01 PM

谢谢分享。
作者: 民间小帅哥    時間: 2011-11-25 12:41 PM

工作时间午睡不太好吧。哈。




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