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標題: [健康資訊] 減肥有益心臟 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-21 12:17 PM     標題: 減肥有益心臟

你曾經聽過,甩掉肥肉讓你遠離心臟病;可是對大多數人來說,說得比做得容易。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `! w' e% a: O% z  X. t0 s8 `

6 t* n6 A4 f- r! f* J- P5 V公仔箱論壇現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉,個個宣傳激烈,很難知道要從哪個開始;這就是為什麼最近有一組健康專家,提供給想要靠減重對抗心臟病的人,一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ a, L! k1 L! O- E
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書,並且刊登在「循環」期刊。
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. |( m( C2 L! {1 a; v/ n1 T公仔箱論壇這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師,他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。6 N  ^( \! A7 ]9 _8 g& O. D

) h$ ^' i$ _* n% |, W& b3 E! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了心臟病以外,肥胖也會增加其他健康問題的風險,包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性;然而,這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 ^" X- ]4 ~+ N! a6 c% F( W  c
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專家表示,資料顯示,減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病,而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。tvb now,tvbnow,bttvb1 k  m$ I: y8 a. K

0 e' |& ?: ?' H; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【實際的建議】
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里,造成「能量逆差」; 這裡有一些專家的建議:" z6 j+ g+ @4 ~0 l3 j3 _

) c5 P4 S+ s' D+ h2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 肥胖的人想要減重的話,應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里;換句話說,試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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* 飲食和運動同樣重要,雖然限制卡路里造成能量逆差,可能會比運動來得容易。
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8 _: W0 u( A3 Q# p( e0 `* F+ K" w/ n/ G* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l  V& w7 v' W' q
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* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸(trans-fatty acids)、膽固醇的食物。 5.39.217.762 W9 a* m/ a3 X2 V, M7 z+ W- m

/ d5 K' w  s/ N8 W2 s* 每週大部分的日子,做至少30分鐘的適量活動。
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* 紀錄每日的食物和運動,建立習慣的感覺。
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! z4 j6 A; I2 n* o公仔箱論壇* 設立特定的短期目標。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l- I; y) V) e5 c7 _

4 h6 U) `+ }) B9 b: P6 y5.39.217.76* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」,並且想出新的回應方式。
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4 u# }5 A, L9 N2 g- I* Z" P- M公仔箱論壇* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
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* 尋求家庭和朋友的支持。 公仔箱論壇. Z7 G/ W. |  [7 C# `. X) n
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* 培養在充滿考驗的情況下,例如旅遊、慶祝、心情不佳,還可以保持健康的技巧。 公仔箱論壇. R" k/ ]6 e% H3 A, t4 G
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研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示,對於BMI 35到39.9的肥胖病人,而且有至少一種嚴重的肥胖併發症,減重手術可能是一種選擇;對於BMI 30以上的人,或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人,可能考慮使用減重處方藥。 公仔箱論壇. r1 }$ |" Z& G7 F
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當然,任何想要減重或是解決心臟病的人,應該尋求醫療協助;除了教導病患這些準則之外,醫師也應該讓他們的診所更舒適,提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶,在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:49 PM

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