標題: [健康資訊] 減肥有益心臟 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-21 12:17 PM     標題: 減肥有益心臟

你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。tvb now,tvbnow,bttvb$ C7 M1 O: d" [' y9 q: }& q
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現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。" D- N4 S; |: a8 Q0 I# q

: M1 D/ T6 s$ Y$ J' ^! R5.39.217.76他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 tvb now,tvbnow,bttvb# @0 X7 \, E# l4 U9 @% o% J. Y

2 `# ?" y0 d7 x% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b4 e9 p3 L, G. c) K5 D* F6 h
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。5.39.217.76+ \# A& ?" \" n) k3 e
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
3 M2 T" e$ g/ n6 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U3 |0 Y% d% L9 e( E
【實際的建議】
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( \& t/ A  I4 V1 k5.39.217.76最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 u& ?; u5 M8 ?
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* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A- n  g. W$ Q* O  }

$ [6 M# B2 s% ?, m4 w9 c8 [6 ^6 G* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 ( l& G: e- w# a: o" P5 ?. ~
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* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 tvb now,tvbnow,bttvb& [, @( o: u/ k3 Q: V5 n' L& f

4 q" G  T5 |$ l" t/ d0 L* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }! h% C3 E) B( b

, u5 P0 F' H3 i/ e7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
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1 I$ w$ a; u3 C( L" u3 _公仔箱論壇* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。+ R& U  Q0 O! A% X8 z

# M1 Y; n) L9 r* 設立特定的短期目標。
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* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
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* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
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' s4 q# {$ C$ I, J0 u5 D$ t& _" q5.39.217.76* 尋求家庭和朋友的支持。 5.39.217.76( y+ h+ N3 @7 u0 s! p
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
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研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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8 b. y. A* h5 }4 Rtvb now,tvbnow,bttvb當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:49 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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