標題: [健康資訊] 減肥有益心臟 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-21 12:17 PM     標題: 減肥有益心臟

你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
5 p* `( L3 {4 H. P+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 j  v+ F) K$ H& S0 K) \2 c
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m2 n. V1 ?7 H

3 b! u  t( }) E+ L' e% ~, n5.39.217.76他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
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這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。tvb now,tvbnow,bttvb- }6 I1 E; Z  n4 T8 o8 B
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。5.39.217.76) N; r# F( \+ ~. m/ g& J- R! @
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。) y" D* ^+ _/ H. s

3 ?6 V  o. I# B  e7 Stvb now,tvbnow,bttvb【實際的建議】
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：& \+ X6 F: H3 Y7 b7 t  d# x0 k
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* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
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* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
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# d5 q7 ?  @6 j. J3 T' o9 K+ g( f* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 1 u+ J! A% E7 W4 ^, D9 \

, V/ \3 R) _0 H3 f: P% {) u5 @* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
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1 O" q4 i3 k, `* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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* 設立特定的短期目標。
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! R+ }; S& M" T# E# g2 \, n3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
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, ]' b: M& R* w2 O4 n" i* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 公仔箱論壇) I% W* q" |; F" `0 v& }" J
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* 尋求家庭和朋友的支持。
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 4 b# H7 a% ?. L4 u/ Q

5 @9 B+ t- o" t( Y9 W) s! ~# m5.39.217.76研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:49 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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