標題:
[健康資訊]
減肥有益心臟
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-21 12:17 PM
標題:
減肥有益心臟
你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
4 c$ \3 m& g+ G
tvb now,tvbnow,bttvb/ e# T, L+ Y+ b1 F1 Z. x* f' e$ C7 V) i( q
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
6 p$ F2 Q8 D' J4 M2 n7 y公仔箱論壇
9 U1 {# c8 _. q; t! n: `( F
他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* Y8 g2 p' x
5 R( {$ v7 K7 y" M1 ^公仔箱論壇
這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
+ ?# H4 E4 {% D9 w, R% ?$ wtvb now,tvbnow,bttvb
9 F* z# [( a. S, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
% i2 E0 B( ]6 M3 X2 {
公仔箱論壇9 w/ O- L, N& M9 i
專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
. {, _8 h! z# B9 W7 F% W/ t1 K
' F% e6 Q. K. v. o, r9 B1 ~2 etvb now,tvbnow,bttvb
【實際的建議】
; l5 |8 T1 ] u' Ntvb now,tvbnow,bttvb
! [; h$ H6 h* I$ t0 y, m% ]" s
最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：
& l" ], V4 A( p2 x公仔箱論壇
5.39.217.762 y+ d2 N' n. h2 A4 g0 B7 d# w
* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
2 s( f$ F6 `- G& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' Y& Y" P1 C, Z4 e9 }: j4 ^2 i& i
* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
8 ?1 h: f4 R8 s* \* g
$ b: I! M/ F1 r' z- v4 `3 B- W
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
+ b3 d$ |+ E O! V! h公仔箱論壇
公仔箱論壇3 W4 m; L1 K& P+ q+ R
* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。
r9 y$ A$ d; Q# Y7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. P* |+ B' F- P1 T' `) ]% m
* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
2 J, R2 W, N4 k% J! | i6 g3 w lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k6 G$ A1 O( z, A Y; m x5.39.217.76
* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
5 p, I9 z6 Z2 t- p
5.39.217.76! y! n5 P# K" ^! ^
* 設立特定的短期目標。
tvb now,tvbnow,bttvb: |5 B6 v S2 E3 O! V
tvb now,tvbnow,bttvb& p. Q- V# u8 }" ]* ~8 F
* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
, L* S, }2 i0 d' f$ a5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb, ~* ~- ]6 h. Q. _2 v7 n7 X
* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
5.39.217.76 f; d% y1 k8 e8 n
, v/ L" Q: k4 J% R8 D0 @
* 尋求家庭和朋友的支持。
tvb now,tvbnow,bttvb2 n' m5 P9 c6 \1 M2 g$ |/ D
% i( J6 B+ N+ z5 H4 C, J
* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
. C8 R1 k; f0 r. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U" E) B4 a. [# N4 B1 j4 @8 g, n' b7 D" Z1 U
研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
5.39.217.76& w4 J# y; F/ g5 D! q5 s' I8 n9 @
7 o% d+ C C2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-23 06:49 PM
Thanks for info sharing...:014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
