Board logo

標題: [健康資訊] 減肥有益心臟 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-21 12:17 PM     標題: 減肥有益心臟

你曾經聽過,甩掉肥肉讓你遠離心臟病;可是對大多數人來說,說得比做得容易。
5 p* `( L3 {4 H. P+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 j  v+ F) K$ H& S0 K) \2 c
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉,個個宣傳激烈,很難知道要從哪個開始;這就是為什麼最近有一組健康專家,提供給想要靠減重對抗心臟病的人,一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m2 n. V1 ?7 H

3 b! u  t( }) E+ L' e% ~, n5.39.217.76他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書,並且刊登在「循環」期刊。
$ L# A" j) P+ M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- T0 q% {7 f, N. v
這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師,他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。tvb now,tvbnow,bttvb- }6 I1 E; Z  n4 T8 o8 B
$ c' Z, J7 _1 D3 n
除了心臟病以外,肥胖也會增加其他健康問題的風險,包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性;然而,這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。5.39.217.76) N; r# F( \+ ~. m/ g& J- R! @
tvb now,tvbnow,bttvb0 P- O. Y( v9 Q0 T' \( [# g
專家表示,資料顯示,減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病,而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。) y" D* ^+ _/ H. s

3 ?6 V  o. I# B  e7 Stvb now,tvbnow,bttvb【實際的建議】
$ G2 O7 m% ]; h2 h+ j& ]) j! S8 b% O5 ^4 u( }8 t9 u
最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里,造成「能量逆差」; 這裡有一些專家的建議:& \+ X6 F: H3 Y7 b7 t  d# x0 k
5.39.217.76. [7 J6 ?3 g8 d" I' R+ f& Z# g
* 肥胖的人想要減重的話,應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里;換句話說,試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
( H% G# V3 d# m: T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J( x8 I2 Z" _
* 飲食和運動同樣重要,雖然限制卡路里造成能量逆差,可能會比運動來得容易。
# A* ^6 T5 `! ktvb now,tvbnow,bttvb. h  i% a$ F. q* A8 M8 N7 s, x5 T
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
+ Y5 U0 G- `0 ltvb now,tvbnow,bttvb
# d5 q7 ?  @6 j. J3 T' o9 K+ g( f* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸(trans-fatty acids)、膽固醇的食物。 1 u+ J! A% E7 W4 ^, D9 \

, V/ \3 R) _0 H3 f: P% {) u5 @* 每週大部分的日子,做至少30分鐘的適量活動。
4 `$ B; n! N* L+ ~* N$ w  E公仔箱論壇
1 O" q4 i3 k, `* 紀錄每日的食物和運動,建立習慣的感覺。
' V, w3 q6 n" T7 J5 e* a公仔箱論壇5.39.217.76$ F/ {* |' x) i3 C! Q
* 設立特定的短期目標。
6 a6 I/ ]3 m7 m5 ?
! R+ }; S& M" T# E# g2 \, n3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」,並且想出新的回應方式。
( s; L" |1 R3 v( s  j$ D
, ]' b: M& R* w2 O4 n" i* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 公仔箱論壇) I% W* q" |; F" `0 v& }" J
5.39.217.76& N+ }' X# D. V
* 尋求家庭和朋友的支持。
6 t3 _# w3 s8 C' @( V; Ltvb now,tvbnow,bttvb5 F0 }. B& e/ Y
* 培養在充滿考驗的情況下,例如旅遊、慶祝、心情不佳,還可以保持健康的技巧。 4 b# H7 a% ?. L4 u/ Q

5 @9 B+ t- o" t( Y9 W) s! ~# m5.39.217.76研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示,對於BMI 35到39.9的肥胖病人,而且有至少一種嚴重的肥胖併發症,減重手術可能是一種選擇;對於BMI 30以上的人,或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人,可能考慮使用減重處方藥。
+ r; M7 _7 O& A; d. \- C0 d4 t3 c0 v/ |2 f: q3 u9 H3 e; u
當然,任何想要減重或是解決心臟病的人,應該尋求醫療協助;除了教導病患這些準則之外,醫師也應該讓他們的診所更舒適,提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶,在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:49 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0