標題:
[健康資訊]
防癌饮食“三多”早知道
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-10-21 12:13 PM
標題:
防癌饮食“三多”早知道
防癌饮食“三多”早知道
( b3 N* s& o; [) K, e$ J$ P% e5.39.217.76
1 n/ V; d: g: k c7 K5 x
不少人谈“癌”色变，可究竟应该怎样预防呢？健康的防癌饮食是关键。
2 B( T9 s u9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D& ]: s- t, w/ q3 Z" R7 F! o
) }2 J) N/ f! }( ?
多点抗氧化剂的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! A" h }2 }, y& z( \8 V8 x
r5 L" [" [2 ^4 R
胡萝卜素、维生素C、维生素E都属抗氧化剂，其主要作用是抑制“坏分子”自由基对正常细胞破坏，阻止癌变。含抗氧化剂较多的食物有苹果、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、青椒、南瓜等，但不要滥用维生素药片，因为维生素药片有时会影响化疗效果。
: B! ]* h$ p- f; S0 w- T公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q V% s6 z% e- a" ?1 g
其中，未削皮的苹果还有大量果糖纤维，有助于肠胃消化和降低胆固醇，对胃癌和大肠癌有一定防治作用，最好在早晨起床或晚饭后吃，不要削皮。甜椒则有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常生吃可增强免疫力，预防癌症。
公仔箱論壇# s: [1 q" ?; U! {
! a4 i6 ]8 s/ p- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多吃含植物成分的食物
' @: b; p/ j4 H- h& Z7 q. z
5.39.217.76$ F( K, h6 |7 L
这类食物主要指豆腐、豆浆、蚕豆等豆类食品，以及西兰花、芥菜、白菜等十字花科蔬菜。其功效是帮助增强人体免疫力，有些植物化学物质成分甚至可抑制亚硝胺、黄曲霉素等致癌物对身体的损害。
; E# H6 ?0 |: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S o$ {9 T( k3 K6 N
建议食用蚕豆时与大米一起煮成粥，每天早、晚各喝1次，但豆腐1次不要吃太多，也不要天天吃，最好3~4天吃1次。
R Z( R9 \. b/ _% U7 [
tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 w" g* R1 b0 M" V
增加食物纤维素摄入量
公仔箱論壇1 s; h; @0 z" A
8 q8 S9 ~* B! i' B2 e5.39.217.76
纤维的功能是吸取肠内水分，使粪便体积增大，刺激肠内壁产生规律性蠕动，缩短致癌物与肠壁接触时间，降低得肠癌风险。健康人每天至少排便1次，如果大便干燥且量少于100克，说明缺少纤维素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ f$ H; u( k/ ^( v
- `: w, E5 F# q2 t7 O$ h
一般每人每天需膳食纤维素10克，相当于红薯200克、土豆10克，或是在饭前1小时生吃200克萝卜，要注意适量食用，过多摄入膳食纤维素易致腹泻。
$ k+ t! [: u2 L% |: k9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g* T3 Q/ s8 N* E0 p) Y% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，还要控制油量摄入（每天用油量控制在15~30毫升），动物油和植物油最好混着吃，不能单吃一种。少吃油炸食品、肥肉、鱼子、蟹黄以及动物内脏，每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-23 06:40 PM
Thanks for info sharing....:014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
