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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 12:05 PM     標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利,然而,今天的研究发现,钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量,在25~30岁之间到达巅峰,而长骨则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后,体内各处的骨骼开始减低密度。 ) b! m1 Q9 R* c* h( M! Q

) h. s5 a" ^* c1 n$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素,它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%,故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 & L1 U" Y! o# L+ D) [; h0 G6 R8 C

9 B  n3 j0 E/ ftvb now,tvbnow,bttvb骨质疏松症发生在脊椎骨时,患者会出现背痛,身高变矮,肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱,易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 , l+ f3 }) d; |$ m1 a9 k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 z; o5 r2 v6 L" D6 C3 `
家庭治疗措施:
) j; P) ^; N  jtvb now,tvbnow,bttvba.经常运动
9 K  p+ y' Q" h" Q! c8 Z. Y8 z公仔箱論壇活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质,而久坐少动的人则容易流失钙质。
$ t- h$ C8 b4 R% w( D" ~/ n0 t# H5.39.217.76b.每天晒一会太阳
" G8 ^6 L; y# G$ w" C1 `& p* ]c.要预防跌倒骨折 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l6 D' a3 ^& y0 q/ r. h4 Y
d.保持正确姿势 ! y6 r( O; t8 m' F/ V" F  I" i1 D" A, p
e.多吃富含钙的食物 5 h( R& P( q, B6 \# {; q$ ]
f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb* t8 J& M% ?; a7 C; B
g.少吃动物性蛋白 # c3 B, K+ a0 |  Q
h.少吃盐
5 ~; y+ ~1 a7 E& E: _i.避免咖啡因 公仔箱論壇% f( ~, B0 x' P4 B
j.戒烟 * @9 K7 M5 @$ d
k.节制饮酒
) q& R! i1 v: X4 x  ^' B( Z5.39.217.76l.少吃糖
. e' B; R) k# Ytvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量
2 T. C0 {4 G8 d# \. C7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n.避免含磷酸的饮食
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作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:00 PM

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