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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。公仔箱論壇: N- C' V! p( g1 ?% d# o
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 3 @  z* T" B8 z% o' J& C% l* q
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： . L! p$ |1 Y9 y) ]6 n
a.经常运动
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 % |# u# _% T6 f' l; h4 g. l
b.每天晒一会太阳 2 S" m3 z' o2 [" d( j
c.要预防跌倒骨折
d.保持正确姿势 * f- |5 g. {; H) @. j
e.多吃富含钙的食物
f.多吃豆类 # p$ c, a7 @; J2 G6 N8 X( v7 F* O
g.少吃动物性蛋白 $ g, h+ w0 e  n* u. m1 ~/ @% X8 k
h.少吃盐
i.避免咖啡因 " r2 }2 m. E9 r4 V
j.戒烟
k.节制饮酒
l.少吃糖 7 m7 t7 [1 v: b7 ^6 j- L* K
m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C  ]7 T$ n. x* _0 m8 y9 g
n.避免含磷酸的饮食公仔箱論壇5 P' w  z& `* H! a' u2 T$ b: o
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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