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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 12:05 PM     標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利,然而,今天的研究发现,钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量,在25~30岁之间到达巅峰,而长骨则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后,体内各处的骨骼开始减低密度。 5 p. c1 s$ L8 t
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素,它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%,故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e' N2 n, D4 j, m* f2 S

0 d/ f9 }% S# F/ z8 K/ D8 k" o) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨质疏松症发生在脊椎骨时,患者会出现背痛,身高变矮,肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱,易发生骨折。
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7 i- v6 B! Z+ G/ a含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 & b' }% C3 f4 X+ g' _! j

2 q: t" i9 w0 W0 t9 r/ k公仔箱論壇家庭治疗措施: 5.39.217.76- I5 r# p0 d3 y
a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ F: K! K5 E# j2 U* r7 t' S
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质,而久坐少动的人则容易流失钙质。
( ~' K6 o5 o* B) N: Y! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.每天晒一会太阳
7 S6 F8 F! T! ?tvb now,tvbnow,bttvbc.要预防跌倒骨折 5 [. y! v$ h9 a- r5 S# c
d.保持正确姿势
* a" d! I1 h  g( C" Q& V2 o4 d# Z1 x* d. fe.多吃富含钙的食物
: |0 _# b0 ~. y% K. ~9 u! K- {. Nf.多吃豆类
, ?) ?0 w4 t' y1 A6 y1 M, z# K+ Ctvb now,tvbnow,bttvbg.少吃动物性蛋白 1 O2 [  |3 E+ A5 ?; L9 T
h.少吃盐
' a" a/ z4 e6 zi.避免咖啡因
7 w6 B, f: I/ j, s7 I' o& c9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。j.戒烟
' s, S) F0 g/ y# x$ Ktvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒
9 N7 M0 s; \" K, {/ V( N: qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l.少吃糖
( {# b% U' J# [: j, m. s1 j9 `m.注意摄取纤维的量
& x( I5 I" L, q' n! P4 ]) Fn.避免含磷酸的饮食 . S! z. I1 ]+ F' z
o.常吃香蕉
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:00 PM

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