標題:
[健康資訊]
预防“骨质疏松症”
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-10-21 12:05 PM
標題:
预防“骨质疏松症”
骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
) [ D9 J; M" Q) J3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& C! p3 x* Y( l3 u! u5 I
发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
% B c9 l9 b% z; H: O6 S$ U; n
8 S4 j# i0 R# n: ^/ W# V+ Q& ^7 n" f$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
, F7 a2 @# |1 C
tvb now,tvbnow,bttvb% e! g6 @0 Z* G2 P7 x2 H% P2 S% m
含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
- S/ j$ f x5 x
8 a( q \7 f H2 |, c' y* r2 ?4 O: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
家庭治疗措施：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 o K* Y/ i( `" e& w, K* I4 {
a.经常运动
5.39.217.76 o; Q6 S6 g9 _( w
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
3 K9 p! L- \3 f! E( r, `
b.每天晒一会太阳
3 k8 u/ P' B# u* [: Z3 [5 s1 C% F V公仔箱論壇
c.要预防跌倒骨折
; h' K O) i& o& p3 K公仔箱論壇
d.保持正确姿势
tvb now,tvbnow,bttvb- u! G& c: Z8 z: Q2 E0 |
e.多吃富含钙的食物
8 e" `& u! j3 O$ U# P8 a
f.多吃豆类
) l* h- y0 e5 C( ? y2 t: z) M
g.少吃动物性蛋白
6 c, Q# ?8 r1 F* k/ x+ {3 T
h.少吃盐
5.39.217.76* M6 s7 U! H% ^6 P
i.避免咖啡因
" H4 `& S; {8 ^7 [
j.戒烟
3 R' I9 `. F( ~$ T公仔箱論壇
k.节制饮酒
, G; w1 R% C( G( {* n& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l.少吃糖
公仔箱論壇2 Y4 \! z6 a* V. W, R. D, D
m.注意摄取纤维的量
2 V* n2 B& `/ Y; \2 G) S* b' r3 e
n.避免含磷酸的饮食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% I* j( @1 h: Y7 y
o.常吃香蕉
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-23 06:00 PM
Thanks for info sharing... :014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
