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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 12:05 PM     標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利,然而,今天的研究发现,钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量,在25~30岁之间到达巅峰,而长骨则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后,体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素,它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%,故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 % B  c9 l9 b% z; H: O6 S$ U; n

8 S4 j# i0 R# n: ^/ W# V+ Q& ^7 n" f$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨质疏松症发生在脊椎骨时,患者会出现背痛,身高变矮,肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱,易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 - S/ j$ f  x5 x

8 a( q  \7 f  H2 |, c' y* r2 ?4 O: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭治疗措施: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 o  K* Y/ i( `" e& w, K* I4 {
a.经常运动 5.39.217.76  o; Q6 S6 g9 _( w
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质,而久坐少动的人则容易流失钙质。
3 K9 p! L- \3 f! E( r, `b.每天晒一会太阳
3 k8 u/ P' B# u* [: Z3 [5 s1 C% F  V公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折
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e.多吃富含钙的食物 8 e" `& u! j3 O$ U# P8 a
f.多吃豆类 ) l* h- y0 e5 C( ?  y2 t: z) M
g.少吃动物性蛋白 6 c, Q# ?8 r1 F* k/ x+ {3 T
h.少吃盐 5.39.217.76* M6 s7 U! H% ^6 P
i.避免咖啡因
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3 R' I9 `. F( ~$ T公仔箱論壇k.节制饮酒
, G; w1 R% C( G( {* n& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l.少吃糖 公仔箱論壇2 Y4 \! z6 a* V. W, R. D, D
m.注意摄取纤维的量
2 V* n2 B& `/ Y; \2 G) S* b' r3 en.避免含磷酸的饮食 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% I* j( @1 h: Y7 y
o.常吃香蕉
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:00 PM

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