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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 5.39.217.76& C- u2 r* G5 D$ Y
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。

含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5 [+ E8 g$ w+ W. w; Q; I/ O

家庭治疗措施：
a.经常运动 / g* A5 Z+ ^" T0 D( `) D
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
b.每天晒一会太阳公仔箱論壇3 N8 l; ?' C# c% \
c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb# k0 v5 t- O- G5 v% n5 V+ p8 o
d.保持正确姿势
e.多吃富含钙的食物 ( l5 K( E7 N; s1 Z- X
f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb. i8 ~. C! I2 Z5 |5 h
g.少吃动物性蛋白 5.39.217.769 b5 P5 j( N$ {' c0 h. `4 m
h.少吃盐 tvb now,tvbnow,bttvb9 [, h+ @. p! W( A
i.避免咖啡因
j.戒烟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 ?) Z1 A- k- _, U8 k! N* K
k.节制饮酒 tvb now,tvbnow,bttvb% x8 c K6 ~; y9 s8 e$ q
l.少吃糖
m.注意摄取纤维的量 6 g$ }. }( W/ h
n.避免含磷酸的饮食公仔箱論壇: w. n; N. A3 M {
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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