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標題: [生活小百科] 控制食慾 15招　 [打印本頁]
作者: 施文婷    時間: 2011-11-18 10:18 AM     標題: 控制食慾 15招　

快招一：忍住5 分鐘
9 A7 ~* N7 f  l4 G" v7 F* Ytvb now,tvbnow,bttvb見效時間： 5分鐘
8 @, _, Y( M3 H" o+ Z7 F( A肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5 分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
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3 [4 @/ b2 P: M$ o. i5.39.217.76快招二：一口咬 20下 公仔箱論壇1 l- p, Z( m+ T; p+ P$ q- G% x3 _
見效時間： 20分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 b  c' \0 ^
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
! g% c6 h# W( C6 i+ ^  Z快招三：慢慢吃 30分鐘
8 G- }0 _. r/ T+ [1 w% n9 K見效時間： 30分鐘
; `- _" p3 f) m% j4 ktvb now,tvbnow,bttvb為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。公仔箱論壇$ e' w6 x3 h( U; Z% b& W) w
快招四：喝水充饑
0 M: a) D' s' T6 E- N見效時間：5 分鐘
0 {4 O" `& J5 S( e5 v9 R8 c! utvb now,tvbnow,bttvb多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。7 [: T' J( N& ?
　　
% t2 J  _" h. u  _1 B8 V% n& L2 {5.39.217.76快招五：零熱量小零食
" v; s6 j% {: f公仔箱論壇見效時間：3 分鐘
6 `' x* d8 L* e5 W3 D4 b: n( R) D+ m! a食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
$ q0 u5 W9 c: _; D) l快招六：吃對肉 tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 W% R1 `: n! Y' a2 R
見效時間：3 小時! o" |& R8 O+ L: c: I( B
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。  
! p7 j: I$ j; B. {! s) t! J5.39.217.76快招七：刷舌頭 tvb now,tvbnow,bttvb! f. B6 Z3 B3 [$ x0 a5 b
見效時間： 1天
) G- Z6 B/ H( L) L1 k伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, |9 o4 G. u2 o% g2 I; ^, \# x
快招八：穿上塑身內衣
8 ]  V1 _( v9 F2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間： 5分鐘
  A4 ^6 t) H$ W5.39.217.76從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是 "把胃縮小 "的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T  ^3 r1 Z0 h3 }7 F
快招九：吃清淡
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愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。 公仔箱論壇6 b5 K  _7 g. m3 R
快招十：耳針穴點按摩 5.39.217.76$ X0 N0 f" z7 F: a( {. @& C3 i9 W% C
見效時間： 3天
: z# Q% H4 b0 F  f* V( |5 H8 a5.39.217.76人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！ % B( J  E# B) d6 y
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
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/ T# t' G. S/ M所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。5.39.217.765 T( _! ~7 @* e( a8 A* H; M
　　
8 i6 v7 l6 t) p( V0 d% q% s9 {6 i" E' I公仔箱論壇快招十二：睡大覺5.39.217.766 Y. k3 b' d8 L; L3 I  U
見效時間：30 分鐘
# Q+ G* G$ Q% F# r* z2 g: y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
3 {% F! @: ]7 L快招十三：讀瘦身書
# e9 q2 t0 B  q9 k. `+ `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間： 1分鐘
8 |& I! \: T5 p0 l, {: P. T當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY 雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。7 X$ Z- p% ^' n8 R9 d
快招十四：馬上運動
& w" `! u( T" y; `. K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：30 分鐘
: c6 j3 O, j6 w0 H/ E, Z妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
5 G* j! H* y% w2 X5 E) s+ H公仔箱論壇快招十五：嚼口香糖 公仔箱論壇  r: N! F( M( M
見效時間： 5分鐘
7 N6 l! C8 ]1 }! e; ]tvb now,tvbnow,bttvb當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有 BODY精神。
作者: 班馬    時間: 2011-11-21 01:21 AM

可以試試, 看看有成效否! 謝樓主~
作者: addison868    時間: 2011-11-24 08:37 PM

thanks!!



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