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良好姿態的人更健康
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-11-13 03:31 PM
標題:
良好姿態的人更健康
就像好的紅酒，父輩的智慧之言隨年代而更見價值。研究顯示你的媽媽站立筆直是完全正確的。一項新的研究結果表明更好姿態的人確確實實更為健康，而事實上壽命也更長。
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想像一個超過80歲的人，看上去以及生活方式都與你希望你達到那個年齡時所表現的一樣。現在問你自己。 “那個人是什麼姿態！”即使大多數80多歲的人遭受歲月帶來的彎腰駝背。
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對於有良好姿態的人更健康和更有活力不僅有直接的理由，而且姿態不佳會對老人有另一個越來越嚴重的問題有顯著影響：摔倒和平衡不佳。根據全國安全委員會，超過150萬65歲以上的人每年摔倒受傷，其中引起14000死亡，另外四分之一遭受影響他們餘生使人不斷衰弱的受傷。此外，姿態不佳影響到你的心臟如何輸送血液，甚至影響你如何呼吸。
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作為一個臨床醫生，姿態專家Steven Weiniger博士建議人們通過以下簡單的動作親身感受一下不同姿態對你身體機能的影響：
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“在椅子上往前俯身，呼吸，看看你能呼吸到多深。然後，坐回椅子，將肩膀放低，抬頭，高高坐起。看看保持姿態深呼吸時的顯著變化。”
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很不幸的是，我們大多數人比以往花更多時間在電視、電腦或遊戲機前俯身，並且我們的不佳姿態變得越來越糟。如果你停止想這個問題，你可能在彎曲著身體讀這篇文章。當你一天花18個小時讓你的身體彎曲進椅子，那麼，只要你腦子裡不想這個問題，你就會回到彎曲狀態。改變姿態的問題是，不管你的用意多麼好，僅僅努力站直不解決問題。
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Certified Posture Exercise Professional對於改進姿態提出如下建議：“為了改變，我們必須重新訓練我們的動機模式，而這從首先意識我們的姿態開始，然後形成新習慣。將單腿平衡融入進日常生活是一個非常棒的開始。讓這種鍛煉立即成為你日常生活的一部分，那麼你就會看到和感覺到變化。”
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單腿平衡
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你的姿態最終就是你的身體如何保持平衡。即使有人站立不直，從機械動作上他們是平衡的，不然他們就會跌倒。站在一隻腳上是一種方式，可以看看你對於空間位置想法是否符合你身體實際的位置。
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站立，高而直
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抬起你的左腿，讓你的大腿保持與地面平行，數到20，換另一邊重複進行。你應該兩條腿分別可以平衡20秒。如果你不能，你可能需要鍛煉以改善平衡。
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生活習慣貼士：一天至少一條腿平衡三次。如果你搖晃，在你抬腿時候挺住，但要集中註意力用力高高站立，讓你的腳筆直向前，胯部平衡。
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加強姿態可以減輕姿態性脖子和後背疼痛以及幫助你從鍛煉中獲得最大好處，因為你的體型變得更好。如果每天你關注姿態，並鍛煉以加強平衡、協調性和動作性，過一段時間你就會很驚訝你自己感受到的不同，你也會很驚訝其他人如何看待你。底線是，當你不停運動，你感覺很好，健康變老。
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