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標題: 清血14妙法，還妳苗條好身材！輕鬆吃！最強清血食材 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-10-19 03:12 PM 標題: 清血14妙法，還妳苗條好身材！輕鬆吃！最強清血食材

清血14妙法，還妳苗條好身材！輕鬆吃！最強清血食材

明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！

現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 5.39.217.762 k) s# T. r: o' \

從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇8 x2 J# g" I; l: E$ i
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J4 b+ Q+ F+ G
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！公仔箱論壇( V0 K1 a5 w9 G3 ]
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( y- [8 B% V! B) z6 t# M! S
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。

2. 消除便秘，保持腸胃暢通。' Q  e, K, P. S4 o) t
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 X# W# Q! D! Y! q' V! a

3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。5.39.217.76/ b/ ?, d, w+ a- K% K# [" j
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 1 R0 \- u6 ]( i  W, p
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4.適度運動，促進血液循環。公仔箱論壇# B+ |0 i8 Z* `3 E( S8 `
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操.也很理想。5.39.217.76( g+ C1 |7 V& }1 x) J; _

5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇. |2 b* M* y5 L+ _" z7 X2 i
輕鬆吃！最強清血食材  公仔箱論壇9 r' V( ~+ [2 e7 t' y/ A; l
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 , L, L9 F2 b7 a: y
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.76$ k1 Y" r8 i5 J

洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢。公仔箱論壇% C: H& _8 x3 I, Z( u. K( R: q" ^8 O
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' f: H. }" Q  k& k
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。公仔箱論壇/ B& S0 C  D$ c* K4 l
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。

豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# ~6 {: ^0 f) w5 q
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。

酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。公仔箱論壇& {# o5 k- {8 M0 q, }/ x

綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 A; O5 ~, P8 g" f2 }8 D5 P
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。* |2 a) o! j; Y3 L! @, k0 t

洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。% z& D( C$ \$ i- B% _
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. : E. p3 T: K2 b  n

作者: kennylhc 時間: 2007-10-20 04:50 PM

Thanks for info sharing... :014: :014:

作者: 壞壞 時間: 2007-10-24 12:07 AM

謝大大大大!

作者: jonh 時間: 2007-10-24 01:24 AM

thanks

作者: monmon01 時間: 2007-10-24 01:41 AM

Thanks...

作者: kent8118 時間: 2007-10-25 11:34 AM

♡♡ Thanks For Sharing!!! ♡♡

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